如果你在室内度过一天，你还需要防晒吗？

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保持社交距离已经改变了日常生活。在家工作、在家上学和 Zoom 聚会的集体支点。但是，随着您的日常时间表的改变，您的护肤程序是否也发生了变化——也就是说，您是否对 SPF 变得懒惰？如果是这样，专家说其中一些转变可能会产生意想不到的影响。这是您需要了解的内容。

一个大问题：如果人们不会在外面花很多时间，他们可能更有可能不使用防晒霜。 “但如果你整天在家靠近窗户工作呢？”纽约市皮肤科医生 Michelle Henry 医学博士说。 “太阳的 UVA 射线非常擅长穿透玻璃。”阳光照射是导致皮肤过早老化的第一大原因，尤其是 UVA 射线与太阳黑子、细纹和皱纹有关。广谱防晒霜将提供您所需的 UVA 保护。 （根据亚马逊购物者的说法，为每种类型的皮肤尝试其中一种最佳防晒霜。）好消息：UVB 射线是导致晒伤和潜在皮肤癌的射线，通常无法透过窗户进入。

您也有可能最终决定独自步行、跑步或骑自行车。只要它符合您当地的指导方针，那就是一件好事！ “很高兴看到人们走出家门去锻炼，因为这是一种很好的应对方式——锻炼可以减轻压力，接触大自然也能减轻压力，”心理学家、联合健康科学教授、心理学家 Sherry Pagoto 博士说。康涅狄格大学。 “但现在，许多人在紫外线高峰期这样做，也就是上午 10 点到下午 4 点——大多数人都习惯在一周内待在室内。”补充一点：现在外面正在变暖，层正在脱落并暴露出更多的皮肤。提示晒伤。喜欢 EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40（Buy It，36 美元，dermstore.com）的 Marmur 博士说，如果您要去户外，请确保使用 SPF 30 或更高的广谱防晒霜。如需药店选择，请尝试 Neutrogena Sheer Zinc SPF 50（Buy It，11 美元，target.com）。

但是，您可能比以往任何时候都更多地接触到另一种室内皮肤老化器。来自计算机屏幕、电视、平板电脑和智能手机的蓝光是高能可见光 (HEV 光) 光谱的一部分，它会增加皮肤的炎症，博士说。亨利。这可能会导致黑斑和黄褐斑，即棕色斑块——所有肤色都容易受到影响。

幸运的是，有 是 一种保护自己免受这些射线伤害的方法。亨利博士说，选择含有氧化铁成分的防晒霜，它可以非常有效地阻挡可见光谱，包括来自设备的蓝光。事实上，一项研究发现，与使用防晒但不含氧化铁的防晒霜的患者相比，使用含有氧化铁的防晒霜的黄褐斑患者在皮肤上看到的黑色斑块褪色更严重。氧化锌通常存在于有色防晒霜中，因为它有助于产生一种色彩，以抵消可怕的白色或矿物防晒霜——寻找 BB 霜、CC 霜，或用该成分和 SPF 30 或更高的着色。纽约市皮肤科医生艾伦马尔默医学博士补充说：“您还可以检查标签上是否有提供全光谱或蓝光保护的配方。”她推荐 Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30（购买，42 美元，dermstore.com）。您还可以佩戴蓝光眼镜来保护您的眼睛和屏幕保护膜，您可以将其放置在屏幕顶部以阻止蓝光到达您的皮肤。 “调暗计算机和手机屏幕的亮度或远离它们也会产生影响，”亨利博士说。

除了 SPF 之外，抗氧化剂是第二道防线，值得添加（或保持在）您的晨间日常活动中。 UVA 射线、蓝光，甚至压力（我们很多人现在正在经历的事情）都可以产生自由基，它们是那些在皮肤中四处游荡的未成对电子，在胶原蛋白中戳破洞并刺激色素沉着过度。抗氧化血清阻止了这一点。 “不要跳过它，”亨利博士说，他喜欢 Clinique Fresh Pressed Daily Booster with Pure Vitamin C 10%（Buy It，20 美元，clinique.com）和 La Roche Posay 10% Pure维生素 C Serum（Buy It， 40 美元，dermstore.com）。 “两者都是敏感肌肤的理想选择，所以当我们都想降低皮肤不良反应的风险时，立即尝试它们是一个好主意。”如果您在隔离后继续保持这种习惯，您的皮肤会感谢您。 （相关：这款 10 美元的防晒霜让我妈妈焕发光彩——德鲁·巴里摩尔也喜欢它）

底线：值得像往常一样每天早上涂抹防晒霜。此外，帕戈托说，“重新建立日常习惯有助于提供一种控制感和可预测性——这是我们现在都可以多使用一点的东西。” （相关：如果您在冠状病毒爆发期间自我隔离，如何处理孤独感）

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