作者: Janice Evans
创建日期: 26 七月 2021
更新日期: 2 七月 2025
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内容

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肌酸是一种非常受欢迎的补品,尤其是在运动员,健美运动员和健身爱好者中。

研究表明,它可以提高运动表现,力量和肌肉生长,并提供其他潜在的健康益处,例如预防各种神经系统疾病(,,)。

尽管它被认为可以安全食用,但您可能想知道肌酸是否会过期并且可以在过期后使用。

本文介绍了肌酸的工作原理,它是否过期以及食用过期的肌酸是否会使您生病。

肌酸如何起作用?

肌酸通过增加人体的肌肉磷酸肌酸储备(肌酸的储备形式)来补充工作。


当您的主要能量来源-三磷酸腺苷(ATP)存储耗尽时,您的身体会利用其磷酸肌酸存储来制造更多的ATP。这不仅可以帮助运动员训练更长的时间,提高合成代谢激素水平,还可以帮助细胞信号传导()。

肌酸的种类很多,包括:

  • 一水肌酸
  • 肌酸乙酯
  • 盐酸肌酸(HCL)
  • 葡萄糖酸肌酸
  • 缓冲肌酸
  • 液体肌酸

但是,最常见且研究最深入的形式是肌酸一水合物。

概要

肌酸有助于改善性能,帮助肌肉生长并提供其他一些好处。它可以通过增加人体的磷酸肌酸储备来起作用,这有助于使ATP(ATP)成为人体的主要能量来源。

肌酸能持续多久?

尽管大多数肌酸补充剂都列出了产品生产后2-3年内的有效期,但研究表明,它们的使用寿命比()更长。


特别是肌酸一水合物粉末非常稳定,即使在高温下,也不会随时间分解成废物肌酸酐。

已被转化为肌酸酐的肌酸效力低得多,并且不太可能提供相同的益处(,)。

例如,一项研究综述发现,即使在140°F(60°C)的高温下储存,一水合肌酸粉末在近4年后也仅显示出明显的分解迹象。

因此,如果将一水肌酸补充剂存放在阴凉干燥的环境中,则应在有效期后至少保留1-2年。

与肌酸一水合物相比,该补充剂的其他形式(例如肌酸乙酯,尤其是液体肌酸)稳定性较差,并且在其失效日期后可能会更快地分解为肌酐。

概要

在阴凉,干燥的条件下储存时,一水肌酸补充剂应在有效期后至少保留1-2年。其他形式的肌酸(例如液体肌酸)在有效期后不会持续太久。


过期的肌酸会让您生病吗?

通常,对肌酸进行了充分研究,认为可以安全食用()。

鉴于肌酸一水合物非常稳定,它可能会在其有效期后持续数年,并且不会引起任何不适的副作用。

另外,请务必注意,结块的肌酸不会过期。虽然它可能已经暴露在湿气中,但通常可以食用。它应该有效,不会使您生病。

就是说,如果您的肌酸桶在室温下放置几天或暴露于大量液体中,可能会失去效力()。

此外,尽管块状肌酸可以服用,但是如果您发现肌酸变色,发出强烈的气味或味道不正常,则最好停止服用。

此类变化可能表明存在细菌,但极不可能正常发生,除非该补充剂在室温下放置了许多天。

鉴于肌酸相对便宜,如果您对服用过期肌酸有任何疑问,可以安心购买新的浴盆。

概要

过期的肌酸不太可能使您生病。由于它相对便宜,因此如果您有任何疑问,可以购买新的浴缸以省心。

底线

肌酸是全球最受欢迎的运动补品之一。

肌酸的最常见类型-肌酸一水合物-特别稳定,可以在有效期后持续数年而不会失去效力。

此外,超过有效期的肌酸可以安全食用,并且如果将其妥善保存在阴凉干燥的环境中,也不会造成任何不良副作用。

如果您对尝试肌酸感兴趣或需要补充商店,可以在专卖店和在线商店中轻松找到各种类型。

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