肌酸会过期吗？

内容

• 肌酸如何起作用？
• 肌酸能持续多久？
• 过期的肌酸会让您生病吗？
• 底线

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肌酸是一种非常受欢迎的补品，尤其是在运动员，健美运动员和健身爱好者中。

研究表明，它可以提高运动表现，力量和肌肉生长，并提供其他潜在的健康益处，例如预防各种神经系统疾病（，，）。

尽管它被认为可以安全食用，但您可能想知道肌酸是否会过期并且可以在过期后使用。

本文介绍了肌酸的工作原理，它是否过期以及食用过期的肌酸是否会使您生病。

肌酸如何起作用？

肌酸通过增加人体的肌肉磷酸肌酸储备（肌酸的储备形式）来补充工作。

当您的主要能量来源-三磷酸腺苷（ATP）存储耗尽时，您的身体会利用其磷酸肌酸存储来制造更多的ATP。这不仅可以帮助运动员训练更长的时间，提高合成代谢激素水平，还可以帮助细胞信号传导（）。

肌酸的种类很多，包括：

• 一水肌酸
• 肌酸乙酯
• 盐酸肌酸（HCL）
• 葡萄糖酸肌酸
• 缓冲肌酸
• 液体肌酸

但是，最常见且研究最深入的形式是肌酸一水合物。

肌酸有助于改善性能，帮助肌肉生长并提供其他一些好处。它可以通过增加人体的磷酸肌酸储备来起作用，这有助于使ATP（ATP）成为人体的主要能量来源。

肌酸能持续多久？

尽管大多数肌酸补充剂都列出了产品生产后2-3年内的有效期，但研究表明，它们的使用寿命比（）更长。

特别是肌酸一水合物粉末非常稳定，即使在高温下，也不会随时间分解成废物肌酸酐。

已被转化为肌酸酐的肌酸效力低得多，并且不太可能提供相同的益处（，）。

例如，一项研究综述发现，即使在140°F（60°C）的高温下储存，一水合肌酸粉末在近4年后也仅显示出明显的分解迹象。

因此，如果将一水肌酸补充剂存放在阴凉干燥的环境中，则应在有效期后至少保留1-2年。

与肌酸一水合物相比，该补充剂的其他形式（例如肌酸乙酯，尤其是液体肌酸）稳定性较差，并且在其失效日期后可能会更快地分解为肌酐。

在阴凉，干燥的条件下储存时，一水肌酸补充剂应在有效期后至少保留1-2年。其他形式的肌酸（例如液体肌酸）在有效期后不会持续太久。

过期的肌酸会让您生病吗？

通常，对肌酸进行了充分研究，认为可以安全食用（）。

鉴于肌酸一水合物非常稳定，它可能会在其有效期后持续数年，并且不会引起任何不适的副作用。

另外，请务必注意，结块的肌酸不会过期。虽然它可能已经暴露在湿气中，但通常可以食用。它应该有效，不会使您生病。

就是说，如果您的肌酸桶在室温下放置几天或暴露于大量液体中，可能会失去效力（）。

此外，尽管块状肌酸可以服用，但是如果您发现肌酸变色，发出强烈的气味或味道不正常，则最好停止服用。

此类变化可能表明存在细菌，但极不可能正常发生，除非该补充剂在室温下放置了许多天。

鉴于肌酸相对便宜，如果您对服用过期肌酸有任何疑问，可以安心购买新的浴盆。

过期的肌酸不太可能使您生病。由于它相对便宜，因此如果您有任何疑问，可以购买新的浴缸以省心。

底线

肌酸是全球最受欢迎的运动补品之一。

肌酸的最常见类型-肌酸一水合物-特别稳定，可以在有效期后持续数年而不会失去效力。

此外，超过有效期的肌酸可以安全食用，并且如果将其妥善保存在阴凉干燥的环境中，也不会造成任何不良副作用。

如果您对尝试肌酸感兴趣或需要补充商店，可以在专卖店和在线商店中轻松找到各种类型。