甜蜜的汗水甚至有点合法吗？

内容

• 什么是甜汗？
• 甜汗有效吗？
• 不，它不能代替适当的热身
• 甜蜜的汗水也不会降低受伤风险
• 那么，你应该尝试甜汗吗？
• 审查

我对任何承诺〜增强我的锻炼〜的产品持怀疑态度，而实际上并不要求我锻炼得更聪明，更长时间或更高强度。但最近，在我的 Instagram 发现页面上，两个非常健康的影响者被拍到拿着一罐 Sweet Sweat 凝胶打蜡，在关于产品性能增强能力的标题中充满诗意。

我承认：我很感兴趣。 （另外，亚马逊上 3,000 多条 Sweet Sweat 棒评论给它 4.5 颗星。）

但什么是 Sweat Sweet，它是否只是 Instagram 大肆利用易受影响的人的又一案例？以下是专家的说法。

什么是甜汗？

Sweet Sweat 是一家名为“Sports Research”的公司旨在提高出汗率的产品系列——TBH，鉴于对其产品的研究缺乏，这是一个极具误导性的名称。除了凝胶，该系列还提供名为“腰部修剪器”、“大腿修剪器”和“手臂修剪器”（类似于腰部训练器）的氯丁橡胶袖子，它们也声称可以增加出汗量。 *在此处插入大眼翻。*

外用产品（装在罐子或棒中，像除臭剂一样涂抹）由凡士林、巴西棕榈蜡、巴西莓果肉油、有机椰子油、石榴籽油、有机荷荷巴油、初榨亚麻籽油、橄榄油、芦荟制成维拉提取物、维生素 E 和香料，并要求您在锻炼前将〜充足的〜量涂抹在皮肤上。

如果您阅读成分表，就会发现它与保湿霜或润唇膏中的成分没有太大区别。然而，该品牌声称这些 Sweet Sweat 成分“鼓励运动期间的产热活动，对抗肌肉疲劳，帮助热身和恢复时间，针对'反应迟钝'的问题区域，并显着改善血液循环和出汗。”

WTF是产热反应吗？波士顿 One Medical 的医生 Michael Richardson M.D. 说，这基本上只是意味着它让你的皮肤变得温暖。

对于上述成分是否真的会让你感到温暖，专家们有不同的看法。 “看着这些成分，我看不出有什么能让皮肤变暖的东西。大部分只是一堆油，”运动 Vault 的创始人、CSCS 的 DPT、Grayson Wickham 说。公司。

新泽西州 Azura Vascular Care 的介入放射科医生兼首席医疗信息官 Elsie Koh 医学博士说，凡士林可能会产生轻微的变暖效应。她解释说，它为皮肤增加了一层绝缘层，因此可能会导致您的内部温度上升得更快。热和绝缘的结果？更多的汗水。

这可能是真的——事实上，一些研究确实表明凡士林具有类似绝缘的能力——但没有研究支持甜汗与凡士林等产品的作用相似或更有效。

甜汗有效吗？

有一个论点是甜汗做 让你出汗。 “如果你在皮肤上涂上厚厚的东西，它会堵塞你的毛孔，让你的皮肤无法正常呼吸，这会吸收一些热量，让你感觉更暖和，结果，你会开始出汗，”威克姆说。 .

但仅仅因为某些事情让你出汗，并不意味着你得到了更好的锻炼（！！）。将一小时的热瑜伽课程与冬季的一小时长跑或在非隔热箱中的 CrossFit 课程进行比较。由于活动本身，跑步和 WOD 会燃烧更多的卡路里，尽管在加热的瑜伽课上你可能会出汗更多。 （相关：热锻炼课程有好处吗？）

“出汗是身体调节温度和降温的方式，”理查森说。 “当你出汗时，你可能会失去水分，从而减轻水分的重量，但这并不意味着你的锻炼更好，你燃烧了更多的脂肪，或者你正在失去‘真正的’体重。” （相关：锻炼期间你真正应该出多少汗？）

Sweet Sweat 声称“出汗需要能量，比大多数人意识到的要多，就像所有能量消耗过程出汗都有助于燃烧卡路里一样”——但这实际上是一个神话。你出汗的数量与你燃烧的卡路里数量没有任何关系。

“这种说法极具误导性；任何事物 你的身体确实需要能量来做到这一点——睡觉、思考、坐着等等，”威克姆说。“出汗会燃烧额外卡路里的说法是错误的。”（有趣的是，桑拿服实际上可能有一些减肥和性能方面的好处。 )

另一方面，如果您排出液体和电解质的速度比补充水分的速度快，那么出汗过多实际上会导致脱水。如果您感到头晕、恶心、痉挛或疲倦，您的锻炼将与~增强~完全相反。呜呜。

不，它不能代替适当的热身

Sweet Sweat 还声称它可以加快热身和恢复时间。暖化是真的 向上 在锻炼之前是预防受伤的必要条件。然而，Sweet Sweat 并没有完全帮助。

“热身皮肤和健身表现之间没有零关联。当我们谈论“热身”肌肉时，它是一种修辞手法。这不是温度问题，”理查森说。相反，它是关于通过动态拉伸让身体为即将到来的锻炼和运动所需的动作做好准备，他说。

威克姆同意：“为锻炼热身包括启动神经系统，激活某些肌肉，让关节完成其运动范围。”他说，这反过来会增加血流量并提高身体的温度。但单纯地给皮肤加温并不会产生同样的效果。

而且，虽然“后燃”一词也暗示着 H-O-T，但甜汗不会增加后燃效应（当您的身体在锻炼后继续燃烧卡路里时），Koh 博士指出。

甜蜜的汗水也不会降低受伤风险

Sweet Sweat 说这种凝胶可以：“针对反应迟钝的问题区域”，并且“有助于对抗胫骨夹板、肌肉拉伤和拉伤。”这里有什么真相吗？不，根据专家的说法。 （而且，一个友好的提醒：你不能在任何地方减少脂肪损失。）

这里的理论逻辑是“热身”肌肉有助于降低受伤的风险，但同样，来自局部凝胶的热身与来自您在运动前进行的战略性运动的肌肉准备不同。锻炼。

“这是一个令人发指的说法，尤其是当您查看成分时，”威克姆说。 “这些成分都不能预防胫骨夹板；没有研究支持这一点。”他解释说，胫骨夹板是由于缺乏活动性和肌肉补偿而导致胫骨前部肌肉过度使用。 “没有任何乳霜或凝胶可以帮助您避免这种情况。” （这是如何*实际上* 防止胫骨夹板）。

同样，肌肉拉伤是移动性问题、错误定位和过度补偿的结果，而拉伤则是韧带的微撕裂。 “没有研究支持皮肤加热产品可以防止撕裂或拉扯的观点，”威克姆说。

另一个问题？这些说法都没有得到 FDA 的支持。 （阅读：该产品可以提出它实际上并未提供的崇高声明。）

那么，你应该尝试甜汗吗？

这 一 理由你 可能 决定尝试一下：“产品 可以 对计划在室内或室外寒冷时进行大型锻炼的人很有用，因为凡士林增加了一层绝缘层，”Koh 博士说。

但是我们所有的专家以及（缺乏）研究表明，该产品可能无法满足许多其他崇高的要求。

唯一一个似乎站得住脚的？它闻起来很好。

但是你问，亚马逊上的所有那些 Sweet Sweat 评论呢？在这种情况下，众包购买不是最好的主意。

“涂抹 Sweet Sweat 不会增强你的锻炼效果，也不会比用石油或椰子油涂抹你的皮肤更好，”Wickham 说——它有一些严重的 #moisturizingpower 并且闻起来很香，但仅此而已。

审查