脊柱疼痛：10大原因及解决方法

内容

• 1.骨盆失衡
• 2.久坐的生活方式和吸烟
• 3.肥胖
• 4.错误的姿势
• 5.反复努力
• 6.压力过大
• 7.纤维肌痛
• 8.椎间盘突出
• 9.强直性脊柱炎
• 10.脊柱侧弯，驼背或前凸

脊柱疼痛很常见，通常会在几周或几个月内好转。这种类型的疼痛可能与各种原因有关，例如姿势不良，反复努力以及更严重的问题，例如椎间盘突出，骨折或肿瘤。背痛的类型也根据患处的不同而不同。

背痛的治疗取决于疼痛的类型和部位，可以使用抗炎药或肌肉松弛剂，物理疗法或水疗法以及在最严重的情况下通过手术进行。在较温和的情况下，诸如轻度运动，放松和减肥等生活方式习惯的改变通常可以缓解症状。

脊柱疼痛绝不能忽略，只有骨科医生才能做出诊断并指出最合适的治疗方法。在没有先咨询医生的情况下，请勿进行任何体育锻炼，这一点很重要。

1.骨盆失衡

骨盆是将躯干连接到下肢的结构，对于姿势平衡非常重要。骨盆的任何不平衡，例如肌肉无力和下肢大小的差异，都可能导致肌肉不稳定和姿势不良，从而导致脊柱受伤，背痛或椎间盘突出。

骨盆失衡的最常见原因是骨盆肌肉缩短，超重和肥胖以及怀孕。

该怎么办： 在骨盆不平衡的情况下，最好的治疗方法是通过加强骨盆的肌肉来预防。因此，建议拉伸和普拉提，甚至是鞋垫。对于急性疼痛，除使用止痛药和消炎药外，建议进行物理疗法或水疗以增强肌肉和减轻疼痛。

2.久坐的生活方式和吸烟

一些不健康的习惯，例如缺乏运动和吸烟，也是造成背痛的常见原因。久坐不动的生活方式，例如，由于腹部，骨盆和背部肌肉的衰弱而增加发生背痛的风险，通常与下背痛有关。

另一方面，吸烟会导致椎间盘磨损，从而导致椎骨和肌肉发炎之间的摩擦，从而导致脊柱疼痛。

该怎么办： 应该选择健康的习惯，并移动身体以增强背部肌肉。因此，建议进行旨在锻炼肌肉的体育锻炼，例如游泳，RPG（全球姿势恢复），普拉提，伸展运动或瑜伽。请参阅5种打击久坐不动生活方式的技巧。

3.肥胖

肥胖和超重是背部疼痛的主要原因。疼痛是由于脊椎椎骨以及膝盖和臀部等关节的重量超负荷而发生的。此外，肥胖会引起整个人体的炎症过程，使椎间盘退化，并由于动脉粥样硬化而减少脊柱内的血流量。在这种情况下，背痛通常与下背痛有关。

该怎么办： 对于肥胖症，建议与骨科医师进行随访，以使用抗炎药和物理疗法等药物以减轻疼痛。此外，减肥对于脊柱的健康和整个身体的健康至关重要，为此，建议与营养学家和内分泌学家一起随访。检查出快速健康的减肥饮食。

4.错误的姿势

正确的姿势可以使肌肉和骨骼之间保持平衡，如果这种平衡不发生，则可能会导致脊柱的结构变化，以及关节变硬和肌肉缩短。不良的姿势可能会导致腰痛，背部和颈部中部疼痛。详细了解不良姿势所导致的疼痛。

该怎么办： 在这种情况下，最好尝试在日常活动中保持最佳姿势。进行家庭活动时，重要的是避免行李箱完全倾斜。在工作中，建议将前臂放平在桌子上，正确坐着，双脚平放在地板上，并使脊椎笔直。在就寝时间，您应该侧卧，在头上放一个枕头，在腿之间放一个枕头。查看5个技巧，以达到正确的姿势。

5.反复努力

需要非常反复的体力劳动的工作可能会导致紧张或肌肉受伤，从而导致与努力区域相关的区域的脊柱疼痛。由于诸如建筑工人，机械师和护士之类的反复努力，某些职业背痛的风险更高。

该怎么办： 理想的情况是避免携带很高的重量。如果无法做到这一点，则应分担重量，使用购物车或向同事寻求帮助。开始工作之前进行拉伸也很重要，因为它有助于准备工作的肌肉。找出最佳的舒展背部疼痛的方法。

6.压力过大

压力是对日常事件做出反应的一种身体和情感方式。在压力过大的情况下，人体会将诸如皮质醇的激素释放到血液中，这会引起肌肉僵硬或紧张。因此，脊柱，特别是下背部的疼痛可能与压力有关。

该怎么办： 重要的是要进行医学评估以消除造成疼痛的其他原因。此外，与心理医生进行跟进可以帮助识别和解决压力的原因。寻求做一些使人愉悦的活动，例如散步，绘画，瑜伽，有助于减轻压力。查看7个技巧来控制压力。

7.纤维肌痛

纤维肌痛是一种慢性疼痛状况，其中人对身体各个部位的疼痛更敏感。没有具体的原因，但是，某些情况（例如压力和睡眠质量差）会触发纤维肌痛，引起肌肉僵硬，这是可能在脊柱任何区域发生背痛的原因之一。

该怎么办： 纤维肌痛的治疗应采用医生指示的抗抑郁药和止痛药。在急性疼痛中，物理疗法有助于放松肌肉并控制疼痛。生活方式的改变，例如均衡饮食和医生或体育教育者指示的体育锻炼，可以减轻压力，改善睡眠，从而有助于防止疼痛发作。了解有关纤维肌痛以及如何缓解症状的更多信息。

8.椎间盘突出

椎间盘突出症是指椎间盘的内衬遭受破坏，例如破裂，导致脊柱疼痛。发生这种情况时，椎间盘内的内容物可能溢出并引起神经受压，从而导致腿部或手臂疼痛，具体取决于受影响的区域。椎间盘突出症在下背部更为常见，但也可能出现在颈部。了解有关椎间盘突出的更多信息。

该怎么办： 椎间盘突出的症状可在1到3个月内消失。但是，可以通过医生开具的镇痛药和抗炎药，理疗，整骨疗法和理疗师进行的锻炼来控制疼痛，以重新调整脊柱并增强肌肉。尽管很少指出，但在一些更严重的情况下，可能需要手术。

9.强直性脊柱炎

强直性脊柱炎是脊柱，大关节以及手指和脚趾的炎症。它是脊柱关节炎的一种形式，男性多于女性。由于脊椎肌肉的僵硬，通常在晚上和早晨脊椎疼痛会加重。

该怎么办： 应咨询骨科医生或风湿病医生以开始最合适的治疗，除改善活动能力并帮助控制疼痛的康复技术外，通常应使用抗炎药，止痛药和肌肉松弛剂进行治疗。了解强直性脊柱炎的治疗方法。

10.脊柱侧弯，驼背或前凸

脊柱侧弯是脊柱弯曲异常，通常发生在儿童时期，如果不进行诊断和治疗，可能会导致脊柱疼痛。

脊柱后凸是脊柱的弓形，也称为驼峰。某些因素可能导致驼背，例如背负过多的体重，不良的姿势，过度的体育锻炼和过度使用手机。此外，骨质疏松症，创伤和肿瘤也可引起驼背症。

脊柱后凸像脊柱后凸一样，是脊柱的弓形，但弯曲部分进入脊柱。病因有肥胖，骨质疏松和椎间盘感染等。

该怎么办： 脊柱侧凸，后凸畸形和前凸畸形的治疗方法是物理疗法，RPG或普拉提以增强脊柱和肌肉。在某些情况下，可能有必要使用矫形背心或鞋垫将脊柱保持在适当的位置。如果出现急性疼痛，可以使用医生规定的消炎药和止痛药。