脚痛：5个原因以及何时去看医生

内容

• 1.肌肉疲劳
• 2.错误的步骤
• 3.邦尼
• 4.肌腱炎
• 5.扭伤
• 什么时候去看医生

足部内部或外部的疼痛可能有多种原因，例如肌肉疲劳，拇囊炎，肌腱炎或扭伤。在大多数情况下，这种疼痛不会持续超过两天，可以在家中用冰袋，休息和抬高脚来治疗。

建议寻找物理治​​疗师，如果严重受伤，建议找骨科医师，以免将脚放在地板上和/或有瘀伤。学习在家中治疗脚痛的6种方法。

1.肌肉疲劳

这是最常见的情况，即在跌倒，长时间在崎uneven不平的地面上行走，开始活动而没有伸展力，不适当的运动鞋或突然改变习惯的情况下，脚侧会出现疼痛，例如开始一项新运动。

该怎么办： 抬高脚有助于富含氧气的血液循环，从而缓解不适，休息和冰袋，建议每天20至30分钟，每次3至4次，您可以将石头包裹在布上，以防结冰不与皮肤接触。了解有关如何抵抗肌肉疲劳的其他7个技巧。

2.错误的步骤

有些人的脚步可能不规则，除了脚内侧或外侧的疼痛外，还会引起步行变化。在仰卧脚步中，脚更倾向于向外侧倾斜，对已经处于旋前状态的最后一个脚趾施加压力，冲动来自第一个脚趾，并且脚步转向脚内侧。理想的情况是有一个中立的台阶，在此台阶中，步行的冲动始于脚背，因此冲击力均匀地分布在脚的整个表面上。

该怎么办： 如果有疼痛感，每天3至4次冰袋20至30分钟是缓解疼痛的好方法，切勿直接将冰敷在皮肤上。如果持续疼痛，可能需要咨询骨科医生，治疗方法可能包括穿特殊的鞋子或理疗。另请参阅如何选择合适的跑鞋。

3.邦尼

拇囊炎是由于第一个脚趾和/或最后一个脚趾向内倾斜，在脚的外侧或内侧形成愈伤组织而引起的畸形。其原因多种多样，并可能具有遗传或日常因素，例如紧身鞋和高跟鞋。

拇囊炎的形成是逐渐的，在最初的阶段它会在脚的两侧产生疼痛。

该怎么办：如果有拇囊炎，还可以做一些运动，此外，如果您怀疑用冰袋消肿20到60分钟，还可以使用更舒适的鞋子和设备来帮助分离脚趾，使日常生活更加舒适。每天3 4次，每次30分钟，冰不直接接触皮肤。另请参见4个有关拇囊炎的练习以及如何护理脚部。

4.肌腱炎

肌腱炎在大多数情况下是由于重复运动或高强度体育锻炼（例如跳绳或踢足球）对脚造成的创伤而形成的, 疼痛可能在脚的内侧或外侧。

骨科医生通过X射线分析对肌腱炎进行诊断，将其与肌肉损伤区分开来并开始最适当的治疗。

该怎么办： 您必须抬高受伤的脚并每天冰袋20至30分钟，每次3至4次，但不要将冰直接放在皮肤上。如果休息后发现疼痛和肿胀，就必须去看医生，因为这可能会造成严重的伤害。

5.扭伤

扭伤是一种通常在脚踝受伤的类型，可能会导致脚内侧或外侧的疼痛，这是由于中高强度的活动（例如跳绳或踢足球），意外事故而引起的拉伸或肌肉破裂例如突然跌倒或强烈的中风。

该怎么办：抬高受伤的脚，每天冰袋20至30分钟，每次3或4次，冰不直接与皮肤接触。如果疼痛仍然存在，建议扭伤科医师进行评估，因为扭伤具有三个程度的损伤，在最严重的情况下有必要评估是否需要手术干预。了解踝关节扭伤，症状以及如何治疗。

什么时候去看医生

如果症状没有改善，建议您去看医生，并且您会看到以下症状加重：

• 无法将脚放在地板上或行走；
• 外观为紫色污渍；
• 使用止痛药后无法缓解的难以忍受的疼痛；
• 肿胀;
• 当场有脓液;

如果怀疑有恶化的症状，就必须去看医生，因为在某些情况下，有必要进行X射线检查等检查以确定疼痛的原因并开始最适当的治疗。