导致脚跟疼痛的7种原因以及每种情况的处理方法

内容

• 1.脚的形状变化
• 2.创伤和打击
• 3.足底筋膜炎
• 4.脚跟骨
• 5.脚跟滑囊炎
• 6.重症
• 7.掉落
• 如何知道我痛苦的原因

脚后跟疼痛的原因有多种，从脚的形状变化和踩踏方式到体重超重，跟骨刺，打击或更严重的炎症性疾病，例如足底筋膜炎，滑囊炎或痛风，例如。这些原因可能会引起持续的疼痛，也可能仅在踩踏时引起疼痛，并且会出现在一只脚或两只脚上。

为了减轻疼痛，建议与骨科医生协商并由理疗师进行监测，他们可以查明原因并指出最合适的治疗方法，其中可能包括使用抗炎药，足部矫形器，休息和物理疗法来矫正姿势，拉伸和关节加强。

脚跟疼痛的一些常见原因包括：

1.脚的形状变化

尽管很少记住它们，但脚的形状或行走方式的变化是造成脚部疼痛的主要原因，尤其是脚跟。这种类型的改变可能已经与人共生，或者通过使用不合适的鞋子或进行某种运动而终生获得。变更的一些示例包括，例如，平足或平足，varism和后足valgism。

这些变化引起的脚跟疼痛通常是由于地板上的脚支撑不佳所致，最终导致某些关节或骨骼超负荷，而本来不应该。

该怎么办：在某些情况下，可能需要进行姿势矫正练习，使用矫形器和鞋垫甚至进行手术。但是，有必要跟进骨科医生和物理治疗师以评估变化并计划最佳治疗方案。

应该记住的是，穿高跟鞋的女性经常会在脚的生物力学中引起短暂的“畸形”，这会损害小腿的肌腱和肌肉，这也是导致脚跟疼痛的原因。

2.创伤和打击

脚跟疼痛的另一个非常常见的原因是外伤，当脚受到强烈的打击时会发生外伤。但是，长时间穿着高跟鞋，长时间长时间激烈跑步或穿鞋也会出现创伤。

该怎么办：建议休息一段时间，根据受伤的强度而有所不同，但可以在2天到1周之间。如果疼痛持续，则必须由骨科医生进行评估，以查看是否存在更严重的伤害，以及是否需要使用抗炎药或固定该部位。

一个快速恢复的好秘诀是除了选择舒适的鞋子外，还要使冷水紧贴，减少发炎和肿胀。

3.足底筋膜炎

足底筋膜炎是指整个足底内衬的组织炎症，通常是由反复的外伤或足底筋膜损伤引起的。足底筋膜是一种牢固的纤维状带，支撑并保持足底弓，导致局部发炎。

其主要原因包括脚跟骨刺，长期站立，超重，双脚扁平和进行过多的体育锻炼。这种炎症通常会引起脚后跟疼痛，这种疼痛在早晨开始走路时会加重，但在第一步之后往往会减轻。另外，局部肿胀和行走或穿鞋困难也可能发生。

该怎么办： 建议伸展小腿和脚掌，加强运动并进行深摩擦按摩。但也可能需要更专业的治疗，例如皮质类固醇浸润，该区域的射频或使用夹板入睡。一些练习包括起皱躺在地板上的毛巾和捡起大理石。更好地了解什么是足底筋膜炎及其治疗方法。

4.脚跟骨

骨刺是在脚后跟骨上形成的一个小的纤维状突起，是长期以来脚底的强烈压力和超负荷造成的，因此在40岁以上，体重超重的人和例如，使用不合适的鞋子，这些鞋子的双脚会出现某种畸形或剧烈运动。

有马刺的人站立或踩踏时可能会感到疼痛，这在早晨很常见。另外，由于脚后跟的炎症会扩展到附近的结构，因此刺刺与足底筋膜炎的出现有关是很常见的。

该怎么办：通常在有局部炎症的情况下进行骨刺治疗，特别是在足底筋膜炎的同时，建议使用冰块，休息并使用医生推荐的抗炎药。这些措施通常就足够了，可能需要手术去除骨刺，但很少必要。观看此视频中的一些自制策略：

5.脚跟滑囊炎

滑囊是一个小袋，可作为减震器，位于脚后跟骨和跟腱之间，当发炎时，脚后跟会感到疼痛，移动脚时会加剧疼痛。

这种炎症通常发生在扭伤或挫伤后的运动者或运动员中，但也可能是由于Haglund畸形而发生的，Haglund畸形是在跟骨上部出现骨突出并导致跟腱附近疼痛时发生的。 。

该怎么办： 可能需要服用抗炎药，使用冰袋，减少训练，进行理疗，伸展运动。查看有关滑囊炎治疗的更多详细信息。

6.重症

严重疾病是跟骨生长板区域的疼痛，影响到进行冲击运动的孩子，例如跑步，跳跃，艺术体操和需要tip脚跳跳舞的舞者。更好地了解这种疾病是什么以及为什么会发生。

该怎么办： 您必须降低锻炼强度和跳跃强度，以免加重锻炼强度，此外，还可以在现场将包裹在餐巾纸上的冰块放置20分钟，并使用脚跟将脚跟支撑在鞋内。此外，为避免加重疼痛，建议始终从步行10分钟开始训练。

7.掉落

痛风或痛风性关节炎是由血液中过多的尿酸引起的炎性疾病，尿酸可在关节中积聚并引起炎症和严重的疼痛。尽管在大脚趾更常见，但脚后跟也会出现痛风，因为脚是尿酸累积的主要部位。

该怎么办：痛风发作的治疗由医生指导，并涉及抗炎药，例如布洛芬或萘普生。然后，有必要跟风湿病医师进行跟进，风湿病医师还可以开药以控制血液中的尿酸水平，以预防新的危机和并发症。更好地了解它是什么以及如何识别痛风。

如何知道我痛苦的原因

了解脚后跟疼痛原因的最好方法是设法找到疼痛的确切位置，并试图找出某些原因，例如增加体育锻炼，开始一项新运动，进行这项运动或类似的事情。将冷敷物放在疼痛部位可以缓解症状，也可以将脚浸入一碗热水中。

如果疼痛持续超过1周，则应去骨科医生或物理治疗师处查明原因并开始治疗。