惊喜！感恩节其实对你有好处

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善待自己可以帮助您保持正轨。

饮食成功的关键？发表在《科学》杂志上的研究称，未将食品标记为“禁食” 美国临床营养学杂志。 “没有欺骗日，就没有办法维持持续节食，”Nancy Redd 说，他是 身体剧 和 饮食剧. “感恩节是 一 日。在这一年剩下的时间里努力工作，在假期到来时尽情享受。”记住：成功的饮食是一种可持续的饮食，而不是一种剥夺性的饮食。“此外，许多研究表明，与考虑暴饮暴食相关的压力实际上是首先会导致暴饮暴食。”（另请参阅：为饮食作弊辩护）

它可以帮助您练习电子xtending你的饭。

根据发表在《The World》杂志上的一项研究，花更长的时间吃食物会导致整体消耗的卡路里更少 美国临床营养学杂志。 当然，你仍然会在感恩节吃得更多（因为 感恩)，但这是您可以而且应该应用于日常生活的一课。 Redd 说，一定要延长您的用餐时间，真正专注于您正在吃的食物和与您分享食物的同伴。

你比较细心。

正念饮食（基本上与每天在办公桌前发生的沙拉围巾完全相反）与较低的BMI有关。停下来思考你的饭菜可以帮助你品尝它，让你更清楚你吃了多少。

火鸡是健康食品.

如果朝圣者在第一个感恩节送出油腻的奶酪披萨片，那是一回事。但火鸡是一种营养丰富的晚餐主食，你会感觉很好。富含有助于平衡情绪的蛋白质、硒、B 族维生素和氨基酸，剃掉一两片对健康饮食大有帮助。

共享膳食有益于您的健康（和腰围）。

罗格斯大学的研究人员发现，一起吃饭的家庭通常吃得更健康，尤其是在电视和智能手机等媒体不在画面之外的情况下。更重要的是，经常和家人一起吃饭的孩子的体重指数比不吃饭的孩子低，所以不要原谅小孩子。当然，关键是全年保持这些积极的家庭氛围。

感恩会鼓励你更好地照顾自己。

一项发表于 sudy 的 sudy 说，感恩的人更有可能通过跟上每年的医生预约来照顾自己的健康 个性和个体差异.感谢你的身体，以及它所能做的一切，你很有可能会尊重它。

你会睡着更好。

而不是因为你处于色氨酸火鸡昏迷状态。那些心存感激的人会享受更好的睡眠质量并更快入睡，发表在 心身研究杂志。

休假可能有助于延长寿命。

感恩节是节前或节后心理健康日的最佳时间。过去的一项弗雷明汉心脏研究发现，每年至少休两次假的女性患心脏病或心脏病发作的可能性要低 8 倍。一项发表在杂志上的研究表明，休假的人比不休假的人更快乐，剩余的幸福感可以持续长达两周。 生活质量的应用研究.这绝对是值得感谢的事情。

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