德鲁·巴里摩尔 (Drew Barrymore) 在早上的例行公事中做了一个简单的改变，开始了她的 2021 年目标

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如果 2020 年不是你的一年（让我们面对现实，谁的年 已 是吗？），您可能不愿意为 2021 年制定新年计划。但德鲁·巴里摩尔 (Drew Barrymore) 提供了一种解决方案，可以帮助您在新年临近时开始每一天。

12 月 27 日，巴里摩尔分享了一篇 IGTV 帖子，详细说明了她自己 2021 年的个人目标。在视频中，她承认她“还没有想出”如何有意义地练习自我保健。 “我试图在她所处的位置达到平衡，”她解释道。 “有时我会，有时我不会。”

因此，在 2021 年之前，她继续说，她正在为自己和任何想要虚拟跟进的人设定一个“挑战”。 “让我们分享在我们作为人、人类、父母、约会、工作——无论你的生活状态如何——尤其是所有照顾者的时间范围内可行的 [自我保健] 秘密，”两个孩子的妈妈说。 “如果有人想和我一起做，我说的是饮食、锻炼、日常活动、产品，以及我们在照顾他人时可以做的所有事情。我要列出一些目标和清单，我会与您分享。我欢迎您分享技巧。让我们全面了解我们如何保持活力和蓬勃发展。” （相关：为什么一致性是实现您的健康目标最重要的事情）

巴里摩尔的第一个秘诀之一？早上起来第一件事就是喝温柠檬水。在 IGTV 的后续帖子中，她分享了一个睡眼惺忪的视频，解释了为什么她要通过早晨例行公事的这一特殊变化来启动她的 2021 年目标。

她在视频中解释说：“我通常喜欢起床后喝冰镇的，配上成吨的冰块和冰茶。”事实上，她说她“讨厌”早上喝热饮。但是，她继续说道，阿育吠陀——一种基于自然和整体身心健康方法的古老印度医疗系统——激励她考虑进行转换。此外，巴里摩尔说她的“老大师”，认证营养师金伯利斯奈德多年来也向她推荐早上喝热柠檬水。所以，这位女演员正在试一试——不可否认，用室温柠檬水代替热水。 “这就是我觉得我可以进行这个开始实验的范围，”她开玩笑说。 （这是您对阿育吠陀饮食的完整指南。）

作为记录，许多健康专家和阿育吠陀爱好者都在早上吹捧热柠檬水的好处。柑橘饮料不仅有助于启动您的消化系统（让您的身体更好地吸收营养并排出废物），而且还可以帮助增强您的免疫系统，这要归功于富含维生素 C 的天然抗氧化剂水果。 （参见：热柠檬水的健康益处）

也就是说，尽管用一杯温柠檬水开始新的一天既简单又有益，但值得指出的是，这种饮料并不是治疗严重健康状况的灵丹妙药。 “虽然有些人甚至声称柠檬水可以治愈癌症，但事实并非如此，”天然医学医生、脊椎按摩疗法医生和临床营养师乔什·艾克斯（Josh Axe）此前告诉 形状. “柠檬含有抗癌抗氧化剂以及已被证明可以杀死癌细胞的化合物，但仅限于大量使用时。”

当然，巴里摩尔早上喝热柠檬水的目标不是 真的 关于饮料本身。正如她在最近的 Instagram 帖子中所分享的那样，她 2021 年的目标不是时尚的健康习惯，而是融入“不同和更好”的开始。 “我要开始这样做了，因为我已经厌倦了谈论它，”她补充道。 “我所做的就是说话……因为这样做太难了。”

虽然你当然可以效仿 Barrymore 的做法，将柠檬水加入你的早晨例行公事中，但她 2021 年目标背后的情绪才是真正重要的——而且如何执行它的可能性是无穷无尽的，无论你是沉思、写日记还是五分钟的瑜伽流，或早上的温和伸展运动。

精心设计的自我保健程序很棒，但如果压力太大，请跳过它们并从小处着手——巴里摩尔就在你身边。 （如果您需要更多想法，这里有一些其他名人认可的实际上可行的晨间例行程序。）

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