如何准备抗氧化果汁

内容

• 1.梨和姜
• 2.柑橘类水果
• 3.石榴
• 4.菠萝
• 5.胡萝卜和香菜
• 6.羽衣甘蓝

如果经常摄入抗氧化剂汁液，它们就可以抵抗自由基，预防癌症，心血管疾病和感染等疾病，因为它们还可以增强免疫系统，因此有助于维持健康的身体。

此外，天然果汁中所含的水果和蔬菜中存在的与其他成分相关的抗氧化剂有助于减肥，使皮肤更美丽，更有弹性和年轻。

1.梨和姜

梨和姜汁含有丰富的维生素C，果胶，槲皮素和柠檬烯，具有高能量，抗氧化和刺激性，可以排毒和消化，还可以帮助对抗癌细胞。

原料：

• 半个柠檬；
• 2.5厘米姜;
• 半黄瓜；
• 1个梨

准备方式：

要准备这种果汁，只需将所有成分打碎，然后加入一些冰块即可。见生姜的其他好处。

2.柑橘类水果

柑橘类果汁富含维生素C，可增强免疫力。此外，柑桔类水果的白色部分在去皮时必须保留最大含量，其中含有果胶，有助于吸收消化道中的脂肪和毒素，因此，这种果汁是减肥的重要助剂。

此外，葡萄柚是番茄红素的重要来源，对预防癌症非常重要，柑橘类水果中也存在的生物类黄酮是强大的抗氧化剂，可增强毛细血管并改善皮肤状况和总体健康状况。

原料：

• 1个去皮的粉红葡萄柚;
• 1个小柠檬;
• 1个去皮的橘子;
• 2根胡萝卜

准备方式：

要准备这种果汁，只需剥去所有保留柑橘类水果白色部分的成分，然后将所有成分一起放入容器中搅打。

3.石榴

石榴含有抗氧化剂，例如多酚和生物类黄酮，可增强免疫力。这些营养素还可以增强皮肤胶原蛋白和毛细血管，帮助对抗脂肪团。

原料：

• 1个石榴;
• 125克无核粉红葡萄；
• 1个苹果;
• 5汤匙大豆酸奶；
• 50克红色水果；
• 1茶匙亚麻粉。

准备方式：

要准备这种果汁，只需将水果去皮，然后将所有东西放入搅拌机中搅拌直至打成光滑。发现石榴的其他好处。

4.菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，可帮助分解蛋白质，减少炎症并帮助消化。此外，它还是一种富含β-胡萝卜素和维生素C的水果，它们是保护人体免受自由基侵害的两种抗氧化剂，也是产生能量所必需的维生素B1。芦荟具有抗菌和抗真菌作用，有助于免疫系统，并具有排毒特性。

原料：

• 半菠萝
• 2个苹果；
• 1个茴香灯泡;
• 2.5厘米姜;
• 1茶匙芦荟汁。

准备方式：

从水果，茴香和生姜中提取果汁，然后在芦荟汁中搅拌均匀，搅拌均匀。您也可以加冰。

5.胡萝卜和香菜

这种果汁除了具有抗氧化作用外，还具有锌等营养成分，可增强皮肤的自然防御能力，并且对胶原蛋白很有用，使其更有弹性和年轻。

原料：

• 3根胡萝卜;
• 西兰花4个分支;
• 1把香菜。

准备方式：

要准备这种果汁，只需将所有成分洗净并切成小块即可。随后，必须将它们分别添加到离心机中，以便将它们还原成果汁并在玻璃杯中混合。理想的情况是每周至少喝3杯胡萝卜汁和欧芹。

6.羽衣甘蓝

卷心菜汁是一种极好的天然抗氧化剂，因为它的叶子中含有大量的类胡萝卜素和类黄酮，有助于保护细胞免受自由基的侵害，自由基可能导致各种疾病，例如癌症。

此外，当与橙汁或柠檬汁混合使用时，可能会增加果汁中的维生素C含量，这也是最重要的抗氧化剂之一。

原料：

• 白菜3片叶子;
• 3个橙子或2个柠檬的纯汁。

准备方式：

要准备这种果汁，只需在搅拌机中搅打配料，加一点蜂蜜就可以变甜，喝起来也不会太紧。建议每天至少喝3杯这种果汁。因此，一个不错的选择是在橙汁和柠檬汁之间进行交替。

除了这种果汁之外，您还可以在餐食中加入羽衣甘蓝，以制成色拉，汤甚至茶，这得益于羽衣甘蓝的所有好处，如使皮肤更美丽，情绪更高或降低胆固醇。看到羽衣甘蓝的其他令人难以置信的好处。