焦虑对身体的影响

内容

• 总览
• 焦虑对身体的影响
• 广泛性焦虑症（GAD）
• 社交焦虑症
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 强迫症（OCD）
• 恐惧症
• 恐慌症
• 中枢神经系统
• 心血管系统
• 排泄和消化系统
• 免疫系统
• 呼吸系统
• 其他影响
• 正念动作：15分钟瑜伽流程，消除焦虑

总览

每个人都不时有焦虑，但是慢性焦虑会干扰您的生活质量。虽然焦虑症最常因行为改变而闻名，但焦虑也会对您的身体健康造成严重影响。

继续阅读以了解有关焦虑对您的身体的主要影响的更多信息。

焦虑对身体的影响

焦虑是生活的正常部分。例如，您可能在向小组讲话或面试之前就感到焦虑。

在短期内，焦虑会增加您的呼吸和心率，使血液流向需要的地方。这种非常身体上的反应正准备让您面对激烈的局势。

但是，如果太强烈，您可能会开始感到头晕目眩和恶心。过度或持续的焦虑状态可能对您的身心健康造成毁灭性影响。

焦虑症可以在生活的任何阶段发生，但通常会在中年开始。国家心理健康研究所（NIMH）说，女性比男性更容易患焦虑症。

压力大的生活经历也可能增加您患焦虑症的风险。症状可能立即开始或几年后开始。患有严重的医疗状况或物质使用障碍也可能导致焦虑症。

有几种类型的焦虑症。它们包括：

广泛性焦虑症（GAD）

GAD出于过度的焦虑而没有逻辑上的原因。美国焦虑与抑郁协会（ADAA）估计，GAD每年影响约680万美国成年人。

当对各种事物的极端担忧持续六个月或更长时间时，就会诊断出GAD。如果情况较轻，则可能可以完成正常的日常活动。更严重的情况可能会对您的生活产生深远的影响。

社交焦虑症

这种疾病包括对社交状况的麻痹恐惧，以及对他人的审判或侮辱。这种严重的社交恐惧症会使人感到as愧和孤独。

ADAA指出，约有1500万美国成年人患有社交焦虑症。典型的发病年龄为13岁左右。超过三分之一的社交焦虑症患者在寻求帮助之前要等待十年或更长时间。

创伤后应激障碍（PTSD）

PTSD是在目睹或经历过创伤后发展起来的。症状可以立即开始或延迟数年。常见原因包括战争，自然灾害或人身攻击。 PTSD情节可能会在没有警告的情况下触发。

强迫症（OCD）

患有强迫症的人可能会一遍又一遍地执行特定的仪式（强迫），或者经历可能令人痛苦（强迫）的侵入性和不想要的想法，感到不知所措。

常见的强迫行为包括习惯性洗手，数数或检查某物。常见的困扰包括对清洁，侵略性冲动和对称性的担忧。

恐惧症

这些包括对狭窄空间的恐惧（幽闭恐惧症），对身高的恐惧（恐高症）以及许多其他原因。您可能有强烈的意愿要避免恐惧的事物或情况。

恐慌症

这会导致惊恐发作，自发的焦虑，恐惧或即将来临的厄运。身体症状包括心，胸痛和呼吸急促。

这些攻击可能随时发生。您还可以伴有其他类型的焦虑症和恐慌症。

中枢神经系统

长期焦虑和惊恐发作会导致您的大脑定期释放压力荷尔蒙。这会增加头痛，头晕和抑郁等症状的发生率。

当您感到焦虑和压力时，大脑会充满激素和旨在帮助您应对威胁的化学物质，充斥您的神经系统。肾上腺素和皮质醇是两个例子。

虽然对偶尔出现的高压力事件有帮助，但长期暴露于压力激素可能从长远来看对您的身体健康有害。例如，长期暴露于皮质醇会导致体重增加。

心血管系统

焦虑症会导致心跳加快，心和胸痛。您可能还会增加患高血压和心脏病的风险。如果您已经患有心脏病，焦虑症可能会增加患冠心病的风险。

排泄和消化系统

焦虑也会影响您的排泄和消化系统。您可能有胃痛，恶心，腹泻和其他消化问题。食欲不振也会发生。

肠感染后焦虑症与肠易激综合征（IBS）的发展之间可能存在联系。 IBS可能引起呕吐，腹泻或便秘。

免疫系统

焦虑会触发您的逃避或战斗压力反应，并将大量的化学物质和激素（例如肾上腺素）释放到您的系统中。

在短期内，这会增加您的脉搏和呼吸频率，因此您的大脑可以获得更多的氧气。这样可以使您准备好应对激烈的局势。您的免疫系统甚至可能会短暂增强。偶尔会有压力，压力过后您的身体将恢复正常功能。

但是，如果您反复感到焦虑和压力，或者持续很长时间，您的身体将永远无法获得恢复正常功能的信号。这会削弱您的免疫系统，使您更容易受到病毒感染和经常性疾病的侵害。另外，如果您有焦虑症，则常规疫苗可能效果不佳。

呼吸系统

焦虑会导致快速，浅呼吸。如果您患有慢性阻塞性肺疾病（COPD），则可能会因焦虑相关并发症而住院的风险增加。焦虑也会使哮喘症状恶化。

其他影响

焦虑症可能引起其他症状，包括：

• 头疼
• 肌肉紧张
• 失眠
• 萧条
• 社交隔离

如果您患有PTSD，则可能会遇到闪回，一遍又一遍地重新获得创伤。您可能会容易生气或感到震惊，并可能在情感上变得孤僻。其他症状包括噩梦，失眠和悲伤。

正念动作：15分钟瑜伽流程，消除焦虑