学习如何用橘子减肥

内容

• 橙色饮食菜单
• 橙汁白菜食谱
• 橘子的好处
• 快速减肥的3个步骤

要使用橘子减肥，您每天应该食用3至5个单位的橘子，最好与蔗渣一起食用。不建议用橙汁代替橙子，尽管它是天然的，因为它们没有纤维，这对于控制饥饿和释放肠道很重要。

橘子有助于减肥，因为橘子含有丰富的纤维，水和维生素C，营养成分可清洁肠道，对抗水分滞留并为身体排毒，有助于减肥，但要减肥，必须消耗最少的脂肪每天3杯含蔗渣的橙子，早餐，午餐和晚餐。

橙色饮食菜单

下表显示了以橙色饮食为基础的3天菜单示例：

重要的是要记住，应在健康的生活方式，均衡的饮食和规律的体育锻炼中食用橙子。

橙汁白菜食谱

白菜汁和橙汁是这种饮食中唯一允许的汁液，非常适合早餐或零食，因为它富含纤维，维生素C和叶酸，可改善肠功能并预防流感，感冒和贫血等问题。

原料

• 1杯橙汁
• 1片羽衣甘蓝黄油

准备方式

在搅拌机或混合机中搅拌所有成分，然后饮用，最好不要拉紧，也不要加糖。

橘子的好处

除了帮助您减肥以外，吃带有果渣的橘子还具有以下健康益处：

• 降低不良胆固醇，因为它富含纤维；
• 预防乳腺癌，因为它含有类黄酮；
• 富含维生素C，可防止过早衰老；
• 通过控制胆固醇和促进血液循环来维持心脏健康；
• 由于存在维生素C，可增强免疫系统。

这些好处可以通过食用至少一种橙子来获得，但是为了减肥，有必要增加这种水果的消费量。

快速减肥的3个步骤

如果您需要减肥，请观看以下视频，该怎么做：