艾玛罗伯茨对信心的看法将改变你看待自己的方式

内容

• 专注于 3A。
• 培根和甜甜圈从来都不是禁区。
• 已经放下手机了
• 你不能有太多的美容产品。
• 安排一些禅。
• 淹没所有的喧嚣。
• 审查

一个完美的纸杯蛋糕。那是艾玛·罗伯茨在她面前给自己的奖赏 形状 封面拍摄。这位 26 岁的女演员说：“我每天都在锻炼，吃得很干净，以备不时之需。” “然后，在拍摄前几天，我开始想吃 Sprinkles 的纸杯蛋糕。所以我自己去了那里，坐下来读我的书，吃了我的纸杯蛋糕。很棒。后来，每个人都问我，‘为什么不你不是等到 后 该拍吃了吗？ “嗯，因为那天我想要一个纸杯蛋糕。”

追求她想要的东西是经典的艾玛。 “通过我的饮食，我做当时对我感觉良好的事情，”她说。 “我尽量不说我不会吃东西。相反，我与我的身心保持一致，我想，我喜欢吃什么？”同样的理念指导她的锻炼。 “我喜欢普拉提。当我走出门时，我感到非常有活力和集中，”艾玛说。 “我试着跑步，但对我没有用。普拉提是你花时间做的事情，这让我感觉很清楚。” （艾玛在我们不怕出汗的名人名单上。）

她从这个例行公事中获得的精神和身体能量帮助艾玛在她的余生中找到了清晰的一面。曾经的明星 尖叫皇后乐队 和 美国恐怖故事 今年已经拍摄了几部电影，包括 我们现在是谁，今年秋天在多伦多国际电影节上首映。她还与她的好朋友兼书虫同伴 Karah Preiss 创办了一个名为 Belletrist 的数字图书俱乐部。两人每个月挑选一本新书阅读，向数十万 Instagram 粉丝宣布，然后通过采访作者来庆祝。 “反应非常惊人，”艾玛说。 “我认为这是因为你沉浸在书本中，而这正是如今人们渴望的东西。当你打开手机并收到所有通知时，它开始分散你的大脑。有了书，你真的可以走开，给自己留点时间。”

以下是艾玛如何想出一个真正适合她的个人信心和幸福计划。

专注于 3A。

“我和教练 Andrea Orbeck 一起工作，因为我需要进行有氧运动。我们的训练时间为一个小时，主要集中在手臂、腹肌和臀部——最重要的三个 A。（这个 30 分钟的锻炼塑造了所有三个.) 我也做瑜伽。我通常和朋友一起上课。对于普拉提，我最喜欢的锻炼，我去 Body by Nonna，我可以在几次课程中看到我的形状变化。这很好，因为我就是那个人上完一节课后，谁撩起衬衫说：“我的腹肌呢？”我想要结果！

当我住在新奥尔良拍摄时，我开始定期锻炼 美国恐怖故事：女巫 几年前。我真的爱上了那里的食物。为了抵消我吃的所有东西，我锻炼了更多。这是一个很好的平衡：我会在晚上吃炸鸡滑块，然后第二天早上去我的瑜伽课。”

培根和甜甜圈从来都不是禁区。

“我在拍摄时喝果汁开始新的一天。我喜欢 Moon Juice；我最喜欢的是他们的 Spirit Dust（38 美元；moonjuice.com）——这是开始早晨的一种有趣方式。我也喝冰咖啡，即使它是在外面结冰，因为热咖啡不会叫醒我。如果我休息一天，我会吃鸡蛋、培根和吐司。我喜欢经典的早餐食品。午餐时，我会做一份切碎的沙拉配鳄梨、鸡肉，和西红柿。晚餐是火鸡汉堡，或三文鱼配照烧或柚子酱，还有糙米配西兰花。我需要零食，尤其是在我工作的时候。最近我迷上了海藻。（试试这些聪明的烹饪方法”和海藻。）薯片和鳄梨酱让我很开心！我也喜欢纸杯蛋糕、冰淇淋和边车甜甜圈。有时我会在工作时给每个人带糖果作为吃的借口。”

已经放下手机了

“我已经学会了远离电子产品并全神贯注。如果我要和朋友或男朋友出去吃饭，我会把手机留在家里，这样我就不会去拿它了。它给了我的大脑空间呼吸，感觉真的很好。星期天，我和女朋友一起吃早餐，然后我们去跳蚤市场，四处走走，聊天，真正花时间在一起。我们不去 Instagram 或 Snapchat。” （相关：试试这个为期 7 天的数字排毒，让您的科技生活大扫除）

你不能有太多的美容产品。

“因为我在工作时化了很多化妆品，所以照顾我的皮肤对我来说真的很重要。我喜欢 Osea 这个品牌——尤其是他们的大气保护霜（48 美元；oseamalibu.com）以及他们的眼部和唇膏（60 美元） ; oseamalibu.com。我使用 Joanna Vargas 维生素 C 洗面奶（40 美元；joannavargas.com）。我对维生素 C 面部产品很着迷。我现在也很喜欢精油——Lea Michele 让我迷上了在他们身上。（前者 形状 封面女郎在她的采访中谈到了精油。）如果有人推荐什么东西，我会毫不犹豫地购买，因为我喜欢美容产品。”

安排一些禅。

“阅读是我自我保健和冥想的形式。我每天至少留出 20 分钟用于阅读。有时这会变成 30 分钟、一个小时、两个小时。现在我餐桌上的书太多了，以至于我不能用它吃饭。我去商店买接下来几个月我想读的每一本书，然后把它们放在桌子上。我最喜欢的书之一是 无精打采地走向伯利恒，由琼·迪迪翁。这是一本非常漂亮的短篇小说集。另一个最喜欢的是 丽贝卡 达芙妮·杜·莫里埃 (Daphne du Maurier)。它有一种哥特式浪漫的氛围，但它可能成为今天的故事。”

淹没所有的喧嚣。

“我相信我们都与生俱来的自信。但我们与自己失去联系，让别人的意见和想法比我们自己的意见和想法更响亮。保持真实自我并找到我们作为孩子的自信是如此重要。知道你对自己比任何人都重要。把自己的声音调大一点，不要让别人的声音变大。”

审查