情绪传染：为什么情绪具有传染性

内容

• 为什么会发生？
• 它是怎么发生的？
• 模仿
• 反馈
• 传染性
• 保持积极向上的提示
• 让自己开心的事情围绕着自己
• 提供积极
• 认识正在发生的事情
• 笑起来
• 不要亲自去做
• 底线

痛苦爱公司，对吗？

您可能已经亲身经历了这句话的真相，在情绪低落时寻找悲伤的音乐，或者在愤怒或沮丧时向亲人发泄气。

事情也可以以其他方式工作。当您度过美好的一天时听到一首悲哀的歌曲可以迅速改变您的心情。如果您是倾听他人的人，则听到朋友的烦恼可能会感到悲伤或沮丧。

这是怎么发生的？情绪真的能像感冒或流感一样传播吗？

其实，是。研究人员称其为情感传染。当您模仿（通常无需有意识的努力）周围人的情感和表情时，就会发生这种情况。

为什么会发生？

新兴的神经科学为这种现象提供了一种可能的解释：镜像神经元系统。

镜像神经元的概念起源于研究猕猴大脑的研究人员发现，当猴子做某事时，某些神经元开始射击 和 当他们看着其他猴子做同样的事情时。

似乎在人类中可能会发生类似的过程。一些专家认为，镜像神经元系统不仅限于身体动作，还可以解释我们对他人的同情心。

它是怎么发生的？

研究情绪感染的专家认为，此过程通常分为三个阶段：模仿，反馈和感染（体验）。

模仿

为了模仿某人的情绪，您必须首先识别该情绪。情绪暗示通常很微妙，因此您可能并不总是意识到这一点。

通常，模仿是通过肢体语言发生的。例如，当与朋友交谈时，您可能会不自觉地复制他们的姿势，手势或面部表情。

如果您开始谈话时有些焦虑或困扰，但是如果您朋友的脸看起来轻松而开放，那么您自己的表情也可能会放松。

模仿可以帮助您通过了解他人的经验与他人建立联系，因此这是社交互动的关键方面。但这只是情感传染过程的一部分。

反馈

通过模仿一种情感，您开始体验它。在上面的示例中，放松的面部表情可能会帮助您感到镇定。

华盛顿特区的心理学家莫里·约瑟夫（Maury Joseph）博士认为，这种情况也可能发生在更深层次的情感体验和情绪上，例如抑郁症。

例如，患有抑郁症的人可能会通过肢体语言，言语方式或面部表情以及单词来表达自己的感受。他解释说：“这会使那些对这些线索更脆​​弱的人产生类似的情绪反应。”

传染性

模仿情绪通常会激发您内心的情绪，然后它成为您自己的体验的一部分。您开始用相同的方式表达它或将它与其他人联系起来，并且传染过程已经完成。

保持积极向上的提示

情绪传染并不总是一件坏事。谁不想散布快乐？但也有一个缺点：负面情绪也很容易传播。

约瑟夫说：“没有人能不受情感传染的影响。”但它 是 可以观察到负面情绪并支持您周围的人而不会感到沮丧。这是如何做。

让自己开心的事情围绕着自己

如果您周围的环境充满欢乐的事物，那么您不太可能屈服于他人的不良情绪。如果您在工作中经常遇到负面情绪，请使您的办公室或办公桌对您自己来说是一个“快乐的地方”。

这里有一些想法：

• 如果工作场所允许，请带上植物甚至鱼。
• 将您的宠物，伴侣，孩子或朋友的照片放在您的工作区中。
• 工作时，使用耳机收听您喜欢的播客或音乐。

即使您开始感觉自己遭受了负面的负面影响，周围的环境也可能会帮助您感觉更好。

提供积极

如果您不希望别人的消极情绪影响您，请尝试通过微笑并保持声音愉悦来翻转桌子。如果您已经开始感觉到某人的不良举动所带来的影响，那么您可能会不那么微笑，但可以尝试一下。

微笑可能会帮助您感到更积极，但另一个人可能还会模仿您的肢体语言并抓住 你的 相反，这使它成为双赢的局面。

认识正在发生的事情

如果您正在接受别人的心情，您可能不会马上意识到。您可能会感到难过，而没有真正理解为什么。

约瑟夫说：“要意识到别人的举动会让你感到沮丧，这可能需要大量的自我意识。”意识到您的感受与他人的体验之间的关系可以使您更轻松地解决这些问题，而无需采取行动。

如果您可以学习如何识别某人的负面情绪何时正在影响您，则可以练习使自己摆脱困境。

笑起来

笑可以帮助改善情绪并缓解压力。它也可以传播到您周围的人。

当您感到消极情绪时，请分享有趣的视频，讲个好笑话或享受自己喜欢的情景喜剧，以增强积极性。

不要亲自去做

情绪传染与移情有关。如果您关心的某人在情感上遇到困难，您可能会在不知不觉中吸收他们的经验并以这种方式与他们建立联系，从而做出回应。这只是人类的一部分。

尝试记住：

• 你对他们的感受不负责任
• 您可能无法提供帮助
• 他们以知道的唯一方式分享经验

如果亲人正在面对慢性精神疾病，例如抑郁症，这可能会特别困难。如果您感觉不舒服，也不会对他们有太大帮助。鼓励他们与治疗师交谈也绝不是一个坏主意。

您还可以考虑为自己寻求支持，因为许多治疗师与患有精神健康问题的人的伴侣和家庭成员一起工作。

底线

人们不能总是用言语表达自己的感受，但是他们通常可以通过肢体语言和其他微妙的提示来给出大致的想法。不利的一面是负面情绪会散布，尤其是通过工作环境和社交媒体传播。

您无法预防情绪传染，但是可以避免情绪低落。

Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。