试试这个：肌肉酸痛的18种精油

内容

• 你可以做什么
• 将这些油用于疼痛，紧张和肿胀
• 用这些油止痛和消肿
• 使用这些油舒缓和肿胀
• 如果您只处理一种症状
• 仅用于缓解疼痛
• 仅用于缓解张力
• 仅用于浮肿缓解
• 如何使用油
• 在锻炼之前或之后滚动
• 用它来按摩
• 将它添加到轻松的浴缸中
• 将其加入冷热敷
• 可能的副作用和风险
• 底线

你可以做什么

肌肉酸痛一定要在锻炼后发生，但不必在一天的后半段中使出轨。如果泡沫打滚和非处方止痛药无法解决问题，或者您想要一些更自然的东西，那么可能是时候考虑使用精油了。

从桉树到欧arrow草，可以使用多种不同的油来快速缓解肌肉疼痛，紧张和肿胀。这些经过尝试和真实的选择中的一些可以解决所有三种症状，而其他一些则用于更有针对性的缓解。

继续阅读，以了解您应该把什么滑进健身包或添加到晚上的沐浴中。

将这些油用于疼痛，紧张和肿胀

以下每种精油都能够治疗疼痛，紧张， 和 膨胀-谈论三重威胁！为了增加释放效果，请考虑将两种或三种这些油混合在一起以创建定制混合物。

您还可以尝试不同的组合，以查看哪种油最适合您：

• 薄荷油。薄荷中含有薄荷醇，对疼痛的酸痛肌肉具有清凉作用。它还具有止痛，解痉和消炎的特性。
• 蜡菊油。蜡菊减轻肌肉痉挛，发炎和疼痛。
• 马郁兰油。马郁兰放松肌肉痉挛和紧张。以缓解疼痛和炎症的能力而闻名。

用这些油止痛和消肿

这些油通过减轻肌肉疼痛和肿胀而起到双重作用。

您可以单独使用它们，也可以将它们组合以创建自己的混合：

• 薰衣草油。薰衣草因其镇定和放松的能力而倍受赞誉。它还可以缓解疼痛和炎症。
• 桉树油。桉树对肌肉有凉爽作用，并减轻疼痛和炎症。
• 罗马和德国洋甘菊油。 洋甘菊油可帮助缓解疼痛和炎症。它们还有助于缓解肌肉紧张并减少痉挛。
• 迷迭香油。迷迭香以缓解疼痛和炎症的能力而著称。
• arrow草油。arrow草用于减轻疼痛和炎症。

使用这些油舒缓和肿胀

如果您要处理的是肌肉紧张和肿胀，那么这些油也许可以解决问题。

您可以单独使用它们，也可以将它们结合使用来制成油的舒缓混合物：

• 柏油。柏树镇静并放松肌肉痉挛，并能缓解炎症。

• 檀香油。檀香缓解肌肉痉挛，紧张和发炎。

如果您只处理一种症状

尽管手头上有超级油脂很不错，但您不一定总是需要治疗多种症状。这是您一次可以缓解一种症状的方法，一旦橱柜入库就可以创建自定义混合物！

仅用于缓解疼痛

您可以使用这些油中的一种或多种来减轻疼痛和不适：

• 姜油。生姜对肌肉酸痛有保暖作用，有助于缓解疼痛。
• 黑胡椒油。黑胡椒通过加热身体来减轻疼痛。
• 丁香油。 丁香常用于治疗疼痛。它还对肌肉酸痛有增温作用。

仅用于缓解张力

考虑使用其中一种油舒缓肌肉痉挛和紧张感：

• 鼠尾草精油。鼠尾草鼠尾草缓解肌肉紧张和痉挛，同时促进放松。
• 杜松油。瞻博网络缓解了紧张并消除了肌肉痉挛。

仅用于浮肿缓解

如果您想减轻炎症，青肿或肿胀，请尝试使用其中一种油：

• 山金车油。山金车减轻炎症和肿胀，同时舒缓皮肤。通常建议将其用于瘀伤。
• 柠檬草油。柠檬草可迅速起到减轻炎症和肿胀的作用。

如何使用油

精油是有效的。如果使用不当，它们可能会刺激您的皮肤，并实际上加剧您的肿胀。精油必须在使用前用载体油稀释。

尽管载油吸收了一些精油的功效，但它们不会干扰其治疗性能。它们只是降低了您受到刺激的风险。

一般的经验法则是每15滴精油至少使用6茶匙载体油。载体油包括椰子油，橄榄油，摩洛哥坚果油等。

在锻炼之前或之后滚动

还记得您年轻时使用的滚润唇彩吗？精油通常以相同的方式包装！滚瓶是在旅途中携带稀释油并允许无混乱应用的好方法。

您可以在网上或在当地的健康商店购买装有油或精选混合物的预包装滚珠瓶。您也可以购买空的滚瓶，并用自己的稀释油填充它们。

混合自己的油：

• 使用移液器或吸管滴入约15滴所选精油。
• 在瓶子的其余部分注满所选的载体油。
• 用力将滚珠顶部压到瓶子上。
• 将瓶子在双手之间滚动30秒钟左右，以确保载体和精油混合。
• 根据需要申请。

用它来按摩

如果局部应用还不够，请考虑使用您的精油进行自我按摩。

这些油不仅可以渗透到皮肤深处，以减轻疼痛，肿胀和紧张感，而且按摩还可以帮助打结并迅速释放紧张感。只需确保在使用前将精油稀释即可。

您也可以从认证的治疗师那里预定芳香按摩。

将它添加到轻松的浴缸中

用精油沐浴是放松和舒缓僵硬肌肉的一种豪华而奢华的方式。

只需在一盎司的载油中添加10至12滴精油。将其添加到从水龙头流出的水中，并在进入浴缸之前让水分散。

您还可以通过点燃香薰蜡烛或听一些平静的音乐来增添氛围。

将其加入冷热敷

已知压缩可以减轻疼痛，发炎和肿胀。您可以通过在织物中添加所选的精油来增强这些效果。

进行精油压缩：

1. 将水或碗装满水。冷水通常用于缓解炎症。热水通常用于缓解疼痛。
2. 将稀释的精油加入水中。
3. 将毛巾浸没到混合物完全弄湿为止。
4. 轻轻拧干多余的水，然后将毛巾涂在患处。
5. 保留毛巾约15分钟。
6. 全天根据需要重新申请。
7. 您可以重新放入微波炉。注意避免烫伤。

可能的副作用和风险

局部使用前，应始终稀释精油。这样可以减少刺激和其他副作用的风险。

您还应该在首次应用之前进行皮肤斑贴测试，以测试任何潜在的过敏反应。

去做这个：

• 在前臂内侧涂抹少量稀释的精油。
• 用绷带覆盖该区域。
• 等待24小时，看看是否有刺激感。如果您没有任何瘙痒，肿胀或其他不良反应，则可以安全地应用于其他地方。

其他注意事项：

• 如果您正在怀孕或哺乳，则不应使用精油。考虑还有谁与您一起吸入香薰疗法。考虑宠物，儿童或生病或过敏的人。
• 切勿口服摄入精油。它们只能局部使用或通过扩散器吸入。

底线

无论您使用的是单独的精油还是定制的调和油，使用前都必须将精油稀释。

对于局部应用（例如与滚球或作为按摩的一部分），载体油是关键。

在如何使用和组合这些令人难以置信的机油方面，天空是极限。您可以从此处概述的内容开始，但可以随时尝试！

一旦您了解了油的工作原理，就可以轻松创建混合物，就像根据自己的心情了解喜欢的衣服或香水一样。