Eustress：良好的压力

内容

• 总览
• Eustress vs.遇险
• eustress是什么？
• 什么是困扰？
• 是什么让欧洲人感到“好压力”？
• eustress有哪些例子？
• Eustress在工作
• 以个人利益为重
• 欢乐与旅行
• Eustress和身体调节
• 有什么方法可以在生活中包含更多积极压力？
• 生产性正压力

总览

我们都在某个时候经历压力。无论是日常的长期压力还是偶尔的颠簸，压力随时都可能在我们身上溜走。

您可能对压力所不了解的是，这还不是全部。实际上，我们可能会像遇到负面压力一样频繁地经历正常压力或正压力。

Eustress vs.遇险

eustress是什么？

如果正压力这个想法对您来说并不新鲜，那么您并不孤单。我们大多数人将所有压力等同于负面经历。

临床精神病学家迈克尔·吉诺维斯（Michael Genovese）博士说，我们很少将压力视为积极的事情，而幸福感就是这样-积极的压力。他解释说：“激动或压力事件会在体内引起化学反应。”

Eustress通常是神经的产物，当面对有趣的挑战时，它可以被激发出来。热那亚说这很重要，因为如果没有压力，我们的幸福就会受到损害。

他补充说：“压力帮助我们保持动力，朝着目标努力并对生活感到愉悦。”

什么是困扰？

从相反的角度来看，苦恼和轻快压力在频谱的两端。与正常人不同，痛苦可能使您感到不知所措，因为您的资源（身体上，精神上，情感上）不足以满足您所面临的需求。

马萨诸塞州有执照的专业咨询师Casey Lee表示，这种负压力会导致焦虑，沮丧和性能下降。

是什么让欧洲人感到“好压力”？

在我们的舒适区之外工作和生活是一件好事。当我们感到不知所措时，压力可能会变为负面。这就是使幸福感成为我们整体健康的重要组成部分的原因。

李说：“压力使人产生积极，兴奋，充实，有意义，满意和幸福的感觉。”他解释说，优待是一件好事，因为您会感到自信心，充裕并受到来自压力源的挑战的刺激。

心理学家卡拉·法索内博士（Dr. Kara Fasone）说，压力就是要充分挑战自己而不消耗所有资源。这种压力使您能够在三个方面发展：

• 情感上，轻快压力可以带来满足感，灵感，动力和动力的积极感觉。
• 心理上，优待可以帮助我们建立自我效能感，自主权和韧性。
• 身体上，舒缓压力可以帮助我们锻炼身体（例如，通过完成具有挑战性的锻炼）。

eustress有哪些例子？

您可以在生活的各个方面找到快乐。从工作和人际关系到家庭和家庭关系，经历正压力的机会很多。

Fasone与您分享一些您可能会在生活中看到的压力的方法：

Eustress在工作

工作中的压力是一个新项目，该项目鼓励您利用现有优势（这可能令人难以置信），并要求您磨练现有技能或学习新技能。

与工作相关的项目只有在具有挑战性但切合实际的情况下，才会带来压力。如果截止日期过分紧迫，或者您正在忙于处理大量项目（不切实际的工作量），或者与有毒的团队文化一起工作，则您更有可能遭受痛苦和随之而来的负面后果。

以个人利益为重

围绕自己的兴趣或爱好设定具有挑战性的目标是另一个充满压力的例子。作为人类，我们具有天生的学习能力。学习新事物可能具有挑战性。不断增长的专业知识并不是一成不变的。

通常在学习阶段，您可能会非常糟糕。但是您正在从这些错误中学习。当您开始看到小小的胜利并继续建立自我效能感时，您就有动力继续学习和改进。

欢乐与旅行

旅途中固有的压力很大，尤其是当您在遥远的地方探索不同语言和习俗的时候。

同时，您将沉浸在一个新奇有趣的地方，享受各种美食，新景点和完整文化。

尽管压力很大，但旅行对许多人来说都是令人an目结舌的经历，受到了积极的评价。

Eustress和身体调节

从身体上讲，通过向身体发起挑战（例如，举重）来鼓励成长（在这种情况下，力量，耐力和肌肉的成长），就是压抑的表现。

在健身房或人行道上，您可能会按自己的节奏调音并完全划入锻炼范围。您可能甚至没有意识到工作的繁琐程度，因为您被当下赶上了。

有什么方法可以在生活中包含更多积极压力？

您很有可能已经在生活中承受了积极的压力。但是，如果您正在寻找使日常压力成为日常工作的方法，那么Fasone会分享一些想法，帮助您入门：

• 每天学习新事物，无论大小。
• 在工作中将自己推到舒适区之外。这可能意味着承担新的责任或发展新的技能。
• 锻炼身体，锻炼身体！
• 了解如何设定具有挑战性和现实性的目标（个人和专业目标）。跟踪进度以使自己负责。

了解更多有关管理负压力并改善健康和情绪的方法。

生产性正压力

压力，无论是正面的还是负面的，都是生活的正常部分。我们可能无法控制我们所经历的一些负面压力，但我们可以寻找方法在生活中增加更多的压力。