触发手指练习

内容

• 1.练习1
• 2.练习2
• 3.练习3
• 治疗方法

触发手指的锻炼是在手指突然弯曲时发生的，它的作用是增强手的伸肌，尤其是受影响的手指，这与触发手指的自然运动相反。

这些练习很重要，因为通常负责弯曲手指的屈肌会变强，而伸肌会变弱，从而导致肌肉失衡。

在进行这些运动之前，可以对受影响的关节进行按摩，以促进血液流动并帮助润滑关节，并通过圆周运动轻轻摩擦整个关节2至3分钟，为运动做准备。

1.练习1

如图所示，将受影响的手指放在平坦的表面上，并尽可能抬起受影响的手指，在该位置保持拉伸30秒钟。锻炼应重复3至5次。

2.练习2

将橡皮筋缠在手指上，然后用力推动手指张开手，拉紧橡皮筋。然后，慢慢回到起始位置并重复此练习约10到15次。

3.练习3

如图所示，将粘土放在您的手下并尝试拉伸，保持手指伸直，重复相同的操作大约2分钟。

所有运动应缓慢进行，当个人开始感到疼痛时，应停止运动。此外，为缓解手的僵硬，温暖的肌腱并帮助伸展手指，您可以将手放在一碗温水中。

治疗方法

除了练习之外，还有其他方法可以治疗触发性手指，例如轻度问题，例如物理疗法，按摩，热敷和使用抗炎药膏。

在更严重的情况下，可能有必要诉诸可的松注射或什至进行手术。了解有关治疗的更多信息。