坚持锻炼是如何帮助我戒酒的

内容

• 靠运动代替酒精
• 选择运动代替酒精的 5 个主要好处
• 审查

我已经好几年没喝过酒了。但我并不总是关注那种无酒精鸡尾酒的生活。

我第一次喝酒——以及随后的停电——是在 12 岁时。我在整个高中和大学期间继续喝酒，导致了一些令人遗憾的行为。公开醉酒的罚单（导致法庭约会和社区服务）只是锦上添花。众所周知，我不喝酒就不受约束，所以喝酒加剧了一切，让我变得不可预测。不是我 不能 戒酒，只是每一次尝试都只是暂时的。我在为比赛训练时、在四旬期的 40 天期间以及为 1 月的清洁时逐渐减少了酒精。问题是当我决定喝酒时，我停不下来。 （相关：在开始影响您的健康之前，您可以喝多少酒精？）

我在 22 岁时参加了我的第一次 12 步会议，但觉得我无法联系。我的饮酒并没有“那么糟糕”。当我喝酒时，我玩得很开心——每五个有趣的一集坏一集对我来说是值得的。我工作高效，成功，而且很聪明。我在成瘾中完成了研究生学习。我想我可以用正确的公式想办法解决这个问题。

靠运动代替酒精

运动一直对我的生活产生积极的影响。体育提供纪律、承诺和专注。我在 20 岁时跑了我的第一次马拉松，我的身体感觉健康强壮。我上瘾的性格开始了，一场比赛是不够的。我想跑得更快更努力。我继续与自己竞争并获得了参加波士顿马拉松赛的资格（在我的裤子里尿尿以在最后一秒刮胡子）。我什至参加了铁人三项、半铁女和世纪自行车比赛。

什么是说服自己没有饮酒问题的可靠方法？每周六早上 5 点起床进行训练。富有成效和成就给了我一张免费通行证来奖励自己并庆祝到凌晨。我试图通过我的“努力工作，努力玩耍”的座右铭来管理和控制我的饮酒，但后来我 30 岁出头和四个小孩。我丈夫经常在晚上工作，这让我和孩子们独自飞行。我会和我的其他妈妈朋友一起喝一瓶酒来应对压力。我没有分享的是，我讨厌喝酒时的自己。我当然没有告诉他们随之而来的停电和强烈的焦虑。 （相关：不喝酒有什么好处？）

当一位朋友建议与她一起参加女性 12 步会议时，我松了一口气。作为一名认知行为治疗师，我很快意识到我需要做什么。所以当我那天离开会议时，我制定了一个小时的计划。运动而不是酒精是我的首要任务，但我很小心地将健身作为一种缓解压力的运动。

所以我取消了我的 CrossFit 会员资格并回归基础。我在我的车库里有一辆自行车，因为我教了 10 年的旋转课程，所以我用 P!nk 和 Florence and the Machine 制作了一个播放列表，夹在我的鞋子里，随着音乐移动，唱得如此响亮，我能感觉到深深的振动在我的灵魂里。我哭了，我出汗了，我觉得自己有能力继续前进。我也开始每周参加几次高温瑜伽课程。当我站在镜子前并通过姿势移动时，我锁定了自己的眼睛。经过几个月的康复，我又开始喜欢自己了。这是净化，冥想，是我需要的完全重置。 （而且我并不孤单——越来越多的人开始保持清醒，并且像我一样，倾向于锻炼而不是饮酒。）

选择运动代替酒精的 5 个主要好处

专注于锻炼而不是酒精，一次一点地过我的生活是我做过的最好的决定。 （下一篇：关于酗酒的年轻女性需要了解什么） 真正控制我的生活是最大的胜利，但当我戒酒时，我也注意到了许多其他惊人的好处。

• 明晰： 雾散了。我在做决定时更加放松、自由和坚定。我寻求帮助并寻求指导。我意识到我不必一个人做所有事情。
• 更好的睡眠： 我的头撞到枕头上，我立刻睡着了。我感觉休息得很好，渴望第二天早点开始。我喝酒的时候，经常晚上睡不着，辗转反侧，无休止地担心。我在恐惧、头痛和恐惧中醒来。现在我点燃一支蜡烛，浏览我的感恩清单，并在第二天早上上班的路上看到日出。 （顺便说一句，这就是为什么你经常在喝了一夜酒后早起的原因。）
• 稳定的心情： 小剂量的酒精可能感觉像是一种兴奋剂，但一次喝得太多，很快就会很明显它是一种镇静剂。我的心情现在更加一致和可预测。
• 更注意的关系： 当然，我与家人和朋友的关系仍然存在紧张的时刻，但现在不同的是，我完全在他们身边。正因为如此，现在我尽量不说我后悔的话。当我滑倒时，我会迅速道歉并争取下次做得更好。 （相关：当我戒酒时，我学到了关于约会和友谊的 5 件事）
• 更好的营养： 我不再在深夜做出糟糕的食物选择，并开始更加注意规律的进餐时间和享用健康的零食。不可否认，我确实养成了一个主要的甜食。 （也许是我的大脑在寻找其他提高血清素水平的方法？）

审查