让您为滑雪季做好准备的练习

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当我还是健身房新手时，我请了一位私人教练的专业知识来帮助我了解哪些运动最适合我的目标。他的判决？尽快开始平衡练习！多年来右腿负重和手提包超载意味着我的第一次平衡诊断结果是一场灾难——我无法用左腿站立整整一分钟。

据我所知，平衡是一项需要保持的重要技能。由于我们在 25 岁后开始失去平衡感，因此进行锻炼以保持平衡感是您健身计划的重要组成部分。随着滑雪和单板滑雪季节即将来临，现在就应该开始完善您的平衡。

• 如果您的健身房有 BOSU，请尝试将其用于一些非常有效的练习：在做二头肌弯举的同时，将一只脚放在 BOSU 的顶部保持平衡，或者从双脚开始并快速连续交替用脚趾敲击，瞄准BOSU 的最高点。
• 所有这些平衡球练习都是挑战自我的好方法。我最喜欢的是平衡挑战；这是一种注意到你的进步的简单方法，与一个健身伙伴进行一场关于谁可以坚持最长时间的友好比赛很有趣。
• 每天花几分钟在刷牙或看电视时，用一只脚站立，另一只脚抬高到仅略高于地面的位置。听起来很简单，但如果你没有保持平衡，那就很难了！一旦你掌握了这一点，在混合中添加一些手臂圈，然后闭上眼睛。
• 投资平衡板。如果您对自己的平衡很认真，请随身携带其中一个，并在您有几分钟的时间进行有效的下半身肌肉强化和平衡训练时将其取出。
• 提升您的普拉提或瑜伽常规。瑜伽姿势和普拉提练习非常适合保持平衡和增强核心力量。我们喜欢从普拉提垫子课程和战士 3 姿势中拉回腿。

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