锻炼过多可能对心脏有害

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你现在知道过度运动不仅危险，而且可能是运动性贪食症的征兆， 精神疾病诊断与统计手册- 已证实的疾病。 （那是医生所说的合法​​的精神疾病。）这意味着不要锻炼到恶心、昏厥、疲惫、生病的程度——你明白了。因此，如果您偶尔会因为每天锻炼两次而感到内疚，那么您可能真的想停下来：对将在 4 月刊上发表的研究的广泛评论 加拿大心脏病学杂志 已经发现剧烈运动（读作：剧烈、高强度、耐力的运动）会增加心房颤动（或 AFib）的风险，从而导致不可挽回的结构性心脏损伤。 （注意这 5 个你锻炼过多的迹象。）

澳大利亚墨尔本贝克 IDI 心脏和糖尿病研究所的首席研究员 Andre La Garche 博士和运动心脏病学负责人及其团队回顾了 12 项关于运动员和耐力跑者心律异常的不同研究。具体而言，这些研究侧重于被称为 AFib 的心律失常，这种心律失常最终会导致中风或完全心力衰竭。 La Gerche 的团队发现了两者之间不可否认的相关性，包括在他自己 2011 年的一项研究中，研究了那些以前没有患过心脏病的人的 AFib，并发现这些患者是 四次 可能从事耐力运动。

等待。暂时不要取消您的下一场马拉松比赛。该评论特别指出，锻炼的好处远远大于风险——而且，锻炼不仅需要剧烈的努力，而且还需要持续而充满活力。 （PS 你实际上并不需要跑很远才能获得跑步的好处。）在这篇文章中，极端运动被认为包括几乎每天几个小时的剧烈运动——你可能会从专业人士那里看到，但不是每天的瑜伽课习惯。

然而，La Garche 表示，没有足够的研究能够定义 AFib 风险飙升的特定点（例如，每天跑步 5 小时），需要更多的研究。他在一份声明中说，这正是他进行评论的确切原因——“讨论了高强度运动可能与某些不利健康影响相关的新兴担忧背后的经常有问题、不完整和有争议的科学。”此外，这正是 La Garche 引用需要更多研究的确切原因。

不过，在那之前，也许只是坚持健康的锻炼方案。但是，这完全取决于您的目标。我们建议您尝试我们的 30 天 Burpee 挑战赛或此 Kickass New Boxing Workout。

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