压力过大的11种症状和体征
内容
压力被定义为由不利情况引起的精神或情绪紧张状态。
在某一点或另一点，大多数人会处理压力感。实际上，一项研究发现，有33％的成年人报告承受着较高的感知压力（1）。
该病与一长串的身体和精神症状有关。
本文将探讨11种常见的压力症状和体征。
1.痤疮
痤疮是压力经常表现出来的最明显的方式之一。
当某些人感到压力大时，他们倾向于更频繁地触摸自己的脸。这可以传播细菌，并有助于痤疮的发展。
几项研究还证实，痤疮可能与较高的压力水平有关。
一项研究在检查前和检查中对22人的痤疮严重程度进行了测量。检查带来的压力增加与痤疮严重程度增加相关（2）。
另一项针对94名青少年的研究发现，压力水平越高，痤疮越严重，尤其是男孩（3）。
这些研究表明存在关联，但没有考虑可能涉及的其他因素。需要进一步研究以查看痤疮和压力之间的关系。
除压力外，痤疮的其他潜在原因还包括荷尔蒙移位，细菌，过多的油脂产生和堵塞的毛孔。
摘要 一些研究发现，压力增加与痤疮严重程度增加有关。2.头痛
许多研究发现，压力可导致头痛，这种头痛的特征是头部或颈部疼痛。
一项对267名患有慢性头痛的人的研究发现，在大约45％的病例中，压力事件先于慢性头痛的发生（4）。
一项更大的研究表明，压力强度的增加与每月经历的头痛天数的增加有关（5）。
另一项研究在头痛诊所对150名军人进行了调查，发现67％的人报告他们的头痛是由压力触发的，这使其成为第二常见的头痛触发因素（6）。
其他常见的头痛诱因包括睡眠不足，饮酒和脱水。
摘要 压力是头痛的常见诱因。许多研究发现，压力增加与头痛频率增加有关。3.慢性疼痛
疼痛是一种常见的主诉，可因压力增加而引起。
一项由37名患有镰状细胞性疾病的青少年组成的研究发现，每日压力的升高与当日疼痛水平的升高有关（7）。
其他研究表明，压力激素皮质醇水平升高可能与慢性疼痛有关。
例如，一项研究将16名患有慢性背痛的人与对照组进行了比较。发现患有慢性疼痛的人的皮质醇水平较高（8）。
另一项研究表明，患有慢性疼痛的人的头发中皮质醇水平较高，这是压力持续时间的指示（9）。
请记住，这些研究显示出相关性，但没有考虑可能涉及的其他因素。此外，目前尚不清楚压力是否导致慢性疼痛，反之亦然，或者是否有其他因素导致压力和疼痛。
除了压力外，还有许多其他因素可导致慢性疼痛，包括衰老，受伤，不良姿势和神经损伤等状况。
摘要 一些研究发现，慢性疼痛可能与较高的压力水平以及皮质醇水平升高有关。4.经常性疾病
如果您觉得自己一直在与争吵的情况作斗争，那么可能要归咎于压力。
压力可能会损害您的免疫系统，并可能增加感染的易感性。
在一项研究中，向61名老年人注射了流感疫苗。发现患有慢性应激的人对疫苗的免疫反应减弱，表明应激可能与免疫力降低有关（10）。
在另一项研究中，将235名成年人分为高压力或低压力组。在六个月的时间里，与低压力组相比，高压力组的呼吸道感染多70％，症状天数增加近61％（11）。
同样，一项对27项研究的分析表明，压力与上呼吸道感染的易感性增加相关（12）。
为了了解压力和免疫力之间的复杂联系，需要对人类进行更多的研究。
但是，压力只是免疫健康的难题之一。饮食不佳，缺乏身体活动以及某些免疫缺陷疾病（例如白血病和多发性骨髓瘤）的结果还可能导致免疫系统功能下降。
摘要 压力可能会损害您的免疫系统。研究表明，较高的压力水平与感染的敏感性增加有关。5.减少能量和失眠
长期的压力也可能导致慢性疲劳和能量水平下降。
例如，一项针对2,483人的研究发现，疲劳与压力水平升高密切相关（13）。
压力也可能会扰乱睡眠并导致失眠，从而导致精力不足。
一项小型研究发现，与工作相关的压力较高与就寝时的嗜睡和不安增加有关（14）。
对2,316名参与者的另一项研究表明，经历更多的压力事件与失眠风险的增加显着相关（15）。
这些研究表明存在关联，但并未考虑其他可能起作用的因素。需要进一步研究以确定压力是否可以直接导致能量水平降低。
可能影响能量水平降低的其他因素包括脱水，低血糖，不良饮食或甲状腺功能低下。
摘要 压力与疲劳和睡眠中断有关，这可能导致能量水平下降。6.性欲的变化
许多人在压力时期会经历性欲的改变。
一项小型研究评估了30名女性的压力水平，然后在观看色情电影时测量了她们的唤醒程度。与那些较低压力水平的人相比，那些具有较高慢性压力水平的人觉醒较少（16）。
由103名妇女组成的另一项研究发现，压力水平越高，性活动和满意度就越低（17）。
同样，一项研究调查了339名医疗居民。它报告说，高水平的压力会对性欲，唤醒和满意度产生负面影响（18）。
性欲改变还有许多其他潜在原因，包括荷尔蒙变化，疲劳和心理原因。
摘要 一些研究发现，较高的压力与较少的性欲，唤醒和满足感相关。7.消化问题
压力过大也会引起腹泻和便秘等消化问题。
例如，一项研究对2699名儿童进行了研究，发现暴露于压力事件会增加便秘的风险（19）。
压力尤其会影响那些患有消化系统疾病的人，例如肠易激综合症（IBS）或炎症性肠病（IBD）。这些特征是胃痛，腹胀，腹泻和便秘。
在一项研究中，较高的每日压力水平与181名患有IBS的妇女的消化窘迫增加有关（20）。
此外，对18项研究压力对炎症性肠病的作用的研究的一项分析指出，有72％的研究发现压力与消化系统症状之间存在关联（21）。
尽管这些研究显示出相关性，但仍需要进行更多研究来研究压力如何直接影响消化系统。
另外，请记住，许多其他因素也会引起消化问题，例如饮食，脱水，身体活动水平，感染或某些药物。
摘要 一些研究发现，压力可能与便秘和腹泻等消化问题有关，尤其是在那些患有消化系统疾病的人中。8.食欲变化
在压力时期，食欲变化很常见。
当您感到压力很大时，您可能会发现自己根本没有胃口，或者在半夜疯狂地袭击了冰箱。
一项对大学生的研究发现，有81％的人报告说，当他们承受压力时，他们的食欲会发生变化。其中，有62％的食欲增加，而有38％的食欲下降（22）。
在一项针对129人的研究中，暴露于压力下与不饥饿的饮食等行为相关（23）。
这些食欲变化也可能在压力时期引起体重波动。例如，一项对1,355人的研究发现，压力与超重成年人的体重增加有关（24）。
虽然这些研究表明压力与食欲或体重变化之间存在关联，但还需要更多研究来了解是否涉及其他因素。
食欲变化的其他可能原因包括使用某些药物或药物，荷尔蒙变化和心理状况。
摘要 研究表明，食欲变化与压力水平之间可能存在关联。对于某些人来说，更高水平的压力也可能与体重增加有关。9.沮丧
一些研究表明，慢性压力可能导致抑郁症的发展。
一项针对816名重度抑郁症妇女的研究发现，抑郁症的发作与急性和慢性压力均显着相关（25）。
另一项研究发现，在240名青少年中，高水平的压力与较高的抑郁症状相关（26）。
此外，一项针对38位非慢性重度抑郁症患者的研究发现，压力性生活事件与抑郁发作显着相关（27）。
请记住，这些研究表明存在关联，但不一定意味着压力会导致抑郁。关于压力在抑郁症发展中的作用，需要进行更多的研究。
除压力外，其他可能导致抑郁的因素包括家族病史，激素水平，环境因素，甚至某些药物。
摘要 一些研究发现，高水平的压力可能与抑郁和抑郁发作有关。10.快速心跳
快速的心跳和增加的心率也可能是高压力水平的症状。
一项研究测量了应对压力和非压力事件的心率反应性，发现在压力条件下心率明显更高（28）。
在133名青少年中进行的另一项研究发现，执行压力性任务会导致心率增加（29）。
在一项类似的研究中，发现使87名学生面临压力很大的任务会增加心率和血压。有趣的是，在任务执行过程中播放轻松的音乐实际上有助于防止这些变化（30）。
高血压，甲状腺疾病，某些心脏疾病以及喝大量含咖啡因或酒精的饮料也可能导致心跳加快。
摘要 多项研究表明，高压力水平会导致心跳加快或心律加快。压力大的事件或任务也可能会增加心率。11.出汗
承受压力也可能导致出汗过多。
一项小型研究调查了20名患有手掌多汗症的人，该病的特征是手多汗。该研究使用0-10的量表评估了他们全天的出汗率。
压力和运动都显着增加了多汗症患者以及对照组的出汗率，提高了2至5个百分点（31）。
另一项研究发现，承受压力会导致40名青少年大量出汗和发臭（32）。
焦虑，中暑，甲状腺疾病和某些药物的使用也可能导致出汗过多。
摘要 研究表明，压力可能会导致汗液增加，例如汗液多汗症的人和一般人群。底线
压力是大多数人在某一点或另一点会经历的事情。
它可能会损害健康的许多方面，并会产生广泛的症状，包括降低能量水平并引发头痛或慢性疼痛。
幸运的是，有许多方法可以减轻压力，例如练习正念，锻炼和做瑜伽。
您还可以查看本文的建议，其中列出了16种减轻压力和焦虑的简单方法。
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