Docs 如何保护自己免受皮肤癌的侵害

内容

• 科学家
• 皮肤癌专家
• 肤色专家
• 健康心理学家
• 审查

科学家

Frauke Neuser 博士，玉兰油首席科学家

相信维生素 B3： 18 年来，Neuser 一直致力于为玉兰油等品牌提供尖端科学和产品。而且她每天都涂有SPF的保湿霜。除了防晒霜，她的必备成分是：烟酰胺（又名维生素 B3）。研究表明，在其超能力中，维生素可以增强皮肤对紫外线的天然防御能力。例如，在玉兰油的一项研究中，与使用安慰剂乳膏的女性相比，连续两周每天使用含有烟酰胺的乳液并暴露在平均紫外线下的女性所表现出的伤害较小。 “我们知道烟酰胺可以增强皮肤屏障，促进细胞新陈代谢和能量，所有这些都是皮肤保护和修复自身所需的，”她说。

放松一点： 作为一名冲浪者，Neuser 涂抹了厚厚的防水矿物防晒霜，并且痴迷于重新涂抹。但常规工作日是一种一劳永逸的方法。 “几年前，玉兰油做了一项研究，研究了在正常的室内工作日使用 SPF 15 会发生什么，”她说。 “八小时后，它仍然是 SPF 15。除非你出汗或擦脸，否则它不会变弱。”

一个方便的提示： 她说：“我在门口放了一瓶防晒霜，然后在离开前擦在手上。” “当你开车时，你的脸并不总是暴露在外，但把手放在方向盘上——它们可以暴露出最多的阳光伤害。”

皮肤癌专家

Deborah Sarnoff，医学博士，皮肤癌基金会主席，纽约大学医学院皮肤病学临床教授

赤裸裸的真相： 改革后的太阳崇拜者，萨尔诺夫博士在医学院看了皮肤癌手术后“失去了对晒黑的胃口”。现在你会发现她戴着一顶大帽子，涂着防晒霜，她发誓涂上浅黄色。 “如果你不想让衣服沾上斑点，就很容易错过斑点，”她说。 “洗完澡后，我会考虑我要穿什么以及会暴露什么，然后在穿衣服之前在需要的地方涂抹。” （相关：为什么你应该在夏末进行皮肤癌筛查）

寻找一点色调： 对于她的身体，Sarnoff 博士喜欢带有化学紫外线过滤剂的轻质乳液，因为她发现它们更容易擦掉。“我告诉我的患者使用他们喜欢气味和感觉的任何防晒霜，因为如果他们可以受不了就别穿了。”但是对于她的脸，她选择了含有氧化锌的乳液，这是一种强大的物理阻滞剂。 （相关：天然防晒霜能抵挡普通防晒霜吗？）她的建议：买一个有色的。虽然锌基乳液会使皮肤有点白垩，但有色配方就像 BB 霜——它们可以一步保护并均匀肤色。

填坑： Sarnoff 博士出门必带一副防晒霜，它可为眼睛和周围的皮肤提供保护。这很关键：利物浦大学的一项研究发现，当人们在脸上涂抹防晒霜时，他们平均会漏掉 10% 的皮肤——通常是眼睛周围。考虑到高达 5% 到 10% 的皮肤癌发生在眼睑上，您需要保护。 （更多相关信息：您知道您的眼睑会患上皮肤癌吗？）嘴唇是另一个容易发生基底细胞癌和鳞状细胞癌（两种最常见的皮肤癌形式）的区域，但一项研究发现，70百分比的海滩游客——即使是那些在其他地方涂过防晒霜的人——没有戴唇部保护装置。 Sarno 博士喜欢不透明的口红，因为与光泽不同，它实际上是一种物理阻滞剂。

肤色专家

Diane Jackson-Richards，医学博士，底特律亨利福特医院多元文化皮肤科诊所主任

做每日纲要： Jackson-Richards 博士几乎每天都会检查自己是否有皮肤癌的迹象——黑斑和异常痣或赘生物。 “刷牙时照照镜子，”她说。 （这是值得的，因为无论肤色如何，大多数基底细胞癌都发生在头部和颈部。）但每四个月，她就会拿出一面手镜，站在全身镜前或坐下在床上四处张望——她的背影，她的大腿，到处都是。研究表明，虽然肤色较深的人患皮肤癌的几率较低，但存活率较差，因为诊断通常在较晚的阶段进行。因此，定期筛查自己并为您的皮肤科医生检查可疑部位非常重要。

胸怀大志： Jackson-Richards 博士在大多数日子里使用 SPF 30 乳液，但在户外长时间使用时会将其推至 50 甚至 70。 “关于是否需要那么高的 SPF 存在争议，但我认为它可以确保更多的保护，”她说。研究表明，大多数人没有涂抹足够厚的防晒霜；选择高 SPF 提供了一些保险，即使您吝啬，您也会受到很好的保护。

喷洒方式： Jackson-Richards 博士更喜欢防晒乳液，但如果她使用喷雾剂——它们很方便，她说——那么她在使用时会格外小心。 “我会把它喷在上面，然后用手揉搓，以确保我没有遗漏任何地方。”

健康心理学家

Jennifer L. Hay，博士，纽约市纪念斯隆凯特琳癌症中心专门研究黑色素瘤的研究员和主治心理学家

超越防晒霜： “我并没有过度依赖防晒霜，”Hay 说，她的父亲在她 7 岁时死于黑色素瘤。“有一种误解，认为如果防晒霜使用得当，就可以远离并保持安全。”真相：即使是高 SPF 值也会让大约 3% 的太阳致癌射线透过——而且前提是你正确涂抹了防晒霜。所以海伊更多地依赖于衣服、帽子和规划。她尽可能地安排自己的日子，避免在最危险的时候避免阳光直射：从上午 10 点到下午 2 点。

记住，太阳就是太阳： 无论您是在公园、棒球比赛还是慢跑，都要提醒自己，您将获得与在海滩或游泳池相同的阳光。海伊确保她受到保护的技巧：“我在家里、车里、健身包里、钱包里都放了几瓶防晒霜。我很难忘记涂抹或重新涂抹，因为我计划过度了。”

注意光线的力量： 在海伊长大的过程中，她的母亲确保她勤于防晒。但作为一个青少年，“我现在后悔了一些失误，”她说。由于潜在的后果，它仍然困扰着她：在 15 到 20 岁之间仅发生五次严重烧伤会使黑色素瘤风险增加 80%。因为她在个人生活和工作中都看到了皮肤癌的破坏性影响，所以她从不低估太阳的危险。 “很多人认为皮肤癌并不严重，他们可以将其切除，”她说。现实情况：“黑色素瘤在第 1 阶段之后很难治疗，而且在年轻人中很常见，”她说。 （仅供参考，以下是您应该多久去一次皮肤检查以检查皮肤癌的频率。）根据美国皮肤病学会的最新数据，黑色素瘤是 15 至 29 岁女性中第二常见的癌症形式。信息这样就足以让任何人寻求掩护。

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