问专家：孩子什么时候可以开始喝咖啡？

内容

• 咖啡会上瘾，戒断症状是真实的。
  – Toby Amidor，MS，RD
• 咖啡是添加糖形式的空卡路里的容器。
  –安迪·贝拉蒂（MS）RD
• 过量咖啡因的影响包括活动过度，情绪波动和焦虑。
  –凯西·比约克（Cassie Bjork），RD，LD
• 苏打水和能量饮料含有相似量的咖啡因。
  –马萨诸塞州RD Alex Caspero

咖啡会上瘾，戒断症状是真实的。
– Toby Amidor，MS，RD

“咖啡中含有咖啡因，这是一种兴奋剂。美国没有儿童摄入咖啡因的标准，但加拿大每天的最高摄入量限制为45毫克（相当于一罐汽水中的咖啡因）。咖啡因过多会导致失眠，精神不振，胃部不适，头痛，注意力不集中和心律加快。在年幼的儿童中，仅在少量情况下就会出现这些症状。此外，儿童时期和青春期是加强骨骼的最重要时期。咖啡因过多会干扰钙的吸收，从而不利于正常的生长。此外，添加奶油和糖分或喝高热量的特种咖啡会导致体重增加和蛀牙。那么，孩子什么时候可以开始喝咖啡呢？ here一口，没有什么大不了的。但是，当小口变成日常水杯时，那就完全是另一回事了。咖啡会令人上瘾，戒断症状是真实的，因此，开始时间越晚越好。我建议在生长发育减缓的青春期末开始。”

作者 希腊酸奶厨房的信息：一日三餐，超过130种美味，健康的食谱. 在Twitter上关注Toby @tobyamidor或访问Toby Amidor Nutrition.

咖啡是添加糖形式的空卡路里的容器。
–安迪·贝拉蒂（MS）RD

“我看到的研究表明，食用咖啡因的儿童对心血管和神经系统产生负面影响，即焦虑和失眠。如今，问题已不再是咖啡本身，而是青少年和青少年通常食用的那种甜美可口的“能量饮料”。在许多情况下，能量饮料销售给青少年。现在的另一个问题是，“咖啡”已经成为20盎司咖啡味的混合物的代名词，主要由糖浆，生奶油和焦糖酱组成。在许多青少年中，咖啡是以糖的形式储存空卡路里的容器。至于每天喝“真正的”咖啡（浓缩咖啡，卡布奇诺咖啡和拿铁咖啡），我认为等到18岁才是明智之举。”

小叮咬的前作家和营养师职业诚信战略总监。 在Twitter @andybellatti上关注Andy或访问营养师以获得专业诚信。

过量咖啡因的影响包括活动过度，情绪波动和焦虑。
–凯西·比约克（Cassie Bjork），RD，LD

“对于适合哪种年龄的咖啡，不一定有黑白答案。主要的缺点是咖啡中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，可以使咖啡成瘾。大多数人可能会同意，对任何事物上瘾都不理想，尤其是在儿童时期。但是，无论年龄多高，如果过量食用咖啡，都会发生这种情况。过量咖啡因的影响包括活动过度，失眠，食欲不振，情绪波动和焦虑。对咖啡因的耐受性因人而异。对于成年人，大多数建议是每天将咖啡因保持在200至300毫克，以避免产生负面副作用。对于发育中的孩子，为了安全起见，最好将其中的一半坚持下去。”

注册，持照营养师和“健康简单生活”的创始人。 在Twitter @dietitiancassie上关注Cassie。

苏打水和能量饮料含有相似量的咖啡因。
–马萨诸塞州RD Alex Caspero

“众所周知，咖啡中含有咖啡因，这是一种会影响成年人和儿童的兴奋剂。苏打水和能量饮料含有相似量的咖啡因。咖啡因含量低时，可以帮助提高机敏性和注意力。但是，过多会引起不安，紧张，头痛和血压升高。由于儿童比成人小，因此所需的咖啡因含量较低。在美国，尚无针对儿童摄入咖啡因的既定指南，但我会考虑一些事项。首先，苏打水，星冰乐和能量饮料等含咖啡因的饮料含有大量的空热量，并且糖的含量与直板糖果中的糖含量相当，我不建议您每天都这样做。其次，咖啡因是利尿剂，因此，如果您的孩子正在喝咖啡，锻炼身体，尤其是在户外，我建议您格外小心。咖啡因不做的一件事是特技生长。尽管这种信念曾经得到大力推广，但该理论并未得到研究的支持。”

博客，健康教练和Delish Knowledge的创始人。 在Twitter @delishknowledge上关注Alex。