作者: Tamara Smith
创建日期: 24 一月 2021
更新日期: 3 四月 2025
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如何修复Windows 10中的高内存/ RAM使用率
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内容

记忆是指大脑吸收信息,存储信息并在以后检索信息的过程。

您有三种记忆:

  • 感觉记忆。 这涉及您当前正在使用的感官。这是最短的内存类型。
  • 短期记忆。 短期记忆往往会持续不到一分钟,尽管有时有时会变成长期记忆。
  • 长期记忆。 长期记忆可以持续数天到数年。

显式记忆是一种长期记忆,与事实和事件的回忆有关。您可能还会看到显式内存,称为声明性内存。

显式记忆要求您有意识地回忆信息。例如,假设有人问您法国的首都是什么。要回答问题,您很可能会访问内存以找到正确的答案:巴黎。

继续阅读以了解有关显式内存,其不同类型以及如何改善长期内存的更多信息。


是否有不同类型的显式内存?

显式记忆可以进一步分为两种不同的类型:语义记忆和情节记忆。

语义记忆涉及事实和常识。范围从特定的科学事实到更大,更抽象的概念。

情景记忆与您所经历的特定事情或经历有关。

什么是显式记忆的例子?

语义记忆和情节记忆对于您的日常工作至关重要。

例如,您的 语义记忆 可能会帮助您:

  • 知道“船”一词是指大小不同的船只
  • 记得华盛顿特区是美国的首都
  • 认识到将动物归类为狗的显着特征

您的 情景记忆另一方面,可以帮助您:

  • 记得几年前你和两个最好的朋友一起去伦敦的旅行
  • 回想一下您在自己喜欢的餐厅吃的丰盛晚餐
  • 想想你的高中毕业典礼

如何进行长期记忆?

长期记忆,包括显式记忆,是通过三个步骤完成的。


步骤1:编码

在此阶段,您的感官从环境中获取信息并将其发送到大脑。信息从那里进入您的记忆。

发生的处理级别可以从浅(着重于物理特征,颜色或大小)到深层(着重于项目的含义或它与其他事物的关系)之间变化。

步骤2:储存

记忆编码后,就可以存储在您的大脑中了。在存储中,内存可以保留更长的时间。

单个长期记忆可以存储在大脑的许多部位。例如,存储器的视觉部分存储在与视觉相关的大脑区域中。

步骤3:检索

检索是指对已编码并存储为内存的信息进行检索的过程。这通常是由于检索提示或触发您搜索内存的事情而发生的。

例如,如果有人问您一个琐碎的问题,那就是您检索记忆以查找特定信息的提示。


有时,检索会毫不费力地进行。其他时间,可能需要一些工作。

显式内存与隐式内存相比如何?

有两种类型的长期记忆。除了显式内存外,还有隐式内存。

隐式记忆,有时也称为非陈述式记忆,涉及体验影响我们行为的方式。与显式记忆不同,显式记忆需要有意识地回想信息,而隐式记忆会在无意识的情况下运行。

隐式内存的一个很好的例子是驱动,这就是您要做的事情。虽然您可以教别人驾驶汽车需要做什么,但您不能教他们确切地向油门或刹车踏板施加多少压力。

您可以改善长期记忆吗?

想要微调您的记忆以使其尽可能高效吗?以下提示可能有助于增加您的长期记忆力并防止记忆力下降:

  • 充足的睡眠。 睡眠对于巩固记忆很重要,因此您以后可以回忆它们。如果您想对自己的长时记忆做出承诺,请尝试在入睡前调出记忆。
  • 避免多任务处理。 多任务自然会分散您的注意力。它可能会干扰内存编码过程。
  • 保持活跃。 锻炼会增加包括您的大脑在内的身体的血液流动。旨在每周进行约150分钟的有氧运动。听起来令人生畏?在您的日常活动中,即使只是15分钟,也要进行轻松的步行。
  • 也让您的大脑锻炼一下。 就像体育锻炼一样,精神锻炼可以帮助您保持大脑健康。做一些让您思考的事情,例如填字游戏或学习新技能。
  • 保持健康饮食。 专注于滋补大脑的食物,包括深色,绿叶蔬菜和肥腻的鱼。
  • 保持井井有条。写下您自己的工作清单,或将约会保留在笔记本中。如果您想学习新知识,请写下您自己的摘要或大纲。这有助于您积极参与学习。

底线

显式记忆是一种长期记忆,以记住事实和事件为中心。您必须自觉地努力从显式的记忆中回忆起事情。

苏维埃

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