了解显式内存

内容

• 是否有不同类型的显式内存？
• 什么是显式记忆的例子？
• 如何进行长期记忆？
• 步骤1：编码
• 步骤2：储存
• 步骤3：检索
• 显式内存与隐式内存相比如何？
• 您可以改善长期记忆吗？
• 底线

记忆是指大脑吸收信息，存储信息并在以后检索信息的过程。

您有三种记忆：

• 感觉记忆。 这涉及您当前正在使用的感官。这是最短的内存类型。
• 短期记忆。 短期记忆往往会持续不到一分钟，尽管有时有时会变成长期记忆。
• 长期记忆。 长期记忆可以持续数天到数年。

显式记忆是一种长期记忆，与事实和事件的回忆有关。您可能还会看到显式内存，称为声明性内存。

显式记忆要求您有意识地回忆信息。例如，假设有人问您法国的首都是什么。要回答问题，您很可能会访问内存以找到正确的答案：巴黎。

继续阅读以了解有关显式内存，其不同类型以及如何改善长期内存的更多信息。

是否有不同类型的显式内存？

显式记忆可以进一步分为两种不同的类型：语义记忆和情节记忆。

语义记忆涉及事实和常识。范围从特定的科学事实到更大，更抽象的概念。

情景记忆与您所经历的特定事情或经历有关。

什么是显式记忆的例子？

语义记忆和情节记忆对于您的日常工作至关重要。

例如，您的 语义记忆 可能会帮助您：

• 知道“船”一词是指大小不同的船只
• 记得华盛顿特区是美国的首都
• 认识到将动物归类为狗的显着特征

您的 情景记忆另一方面，可以帮助您：

• 记得几年前你和两个最好的朋友一起去伦敦的旅行
• 回想一下您在自己喜欢的餐厅吃的丰盛晚餐
• 想想你的高中毕业典礼

如何进行长期记忆？

长期记忆，包括显式记忆，是通过三个步骤完成的。

步骤1：编码

在此阶段，您的感官从环境中获取信息并将其发送到大脑。信息从那里进入您的记忆。

发生的处理级别可以从浅（着重于物理特征，颜色或大小）到深层（着重于项目的含义或它与其他事物的关系）之间变化。

步骤2：储存

记忆编码后，就可以存储在您的大脑中了。在存储中，内存可以保留更长的时间。

单个长期记忆可以存储在大脑的许多部位。例如，存储器的视觉部分存储在与视觉相关的大脑区域中。

步骤3：检索

检索是指对已编码并存储为内存的信息进行检索的过程。这通常是由于检索提示或触发您搜索内存的事情而发生的。

例如，如果有人问您一个琐碎的问题，那就是您检索记忆以查找特定信息的提示。

有时，检索会毫不费力地进行。其他时间，可能需要一些工作。

显式内存与隐式内存相比如何？

有两种类型的长期记忆。除了显式内存外，还有隐式内存。

隐式记忆，有时也称为非陈述式记忆，涉及体验影响我们行为的方式。与显式记忆不同，显式记忆需要有意识地回想信息，而隐式记忆会在无意识的情况下运行。

隐式内存的一个很好的例子是驱动，这就是您要做的事情。虽然您可以教别人驾驶汽车需要做什么，但您不能教他们确切地向油门或刹车踏板施加多少压力。

您可以改善长期记忆吗？

想要微调您的记忆以使其尽可能高效吗？以下提示可能有助于增加您的长期记忆力并防止记忆力下降：

• 充足的睡眠。 睡眠对于巩固记忆很重要，因此您以后可以回忆它们。如果您想对自己的长时记忆做出承诺，请尝试在入睡前调出记忆。
• 避免多任务处理。 多任务自然会分散您的注意力。它可能会干扰内存编码过程。
• 保持活跃。 锻炼会增加包括您的大脑在内的身体的血液流动。旨在每周进行约150分钟的有氧运动。听起来令人生畏？在您的日常活动中，即使只是15分钟，也要进行轻松的步行。
• 也让您的大脑锻炼一下。 就像体育锻炼一样，精神锻炼可以帮助您保持大脑健康。做一些让您思考的事情，例如填字游戏或学习新技能。
• 保持健康饮食。 专注于滋补大脑的食物，包括深色，绿叶蔬菜和肥腻的鱼。
• 保持井井有条。写下您自己的工作清单，或将约会保留在笔记本中。如果您想学习新知识，请写下您自己的摘要或大纲。这有助于您积极参与学习。

底线

显式记忆是一种长期记忆，以记住事实和事件为中心。您必须自觉地努力从显式的记忆中回忆起事情。