冷热：极限温度安全

内容

• 极端高温
• 病征
• 治疗
• 预防
• 风险因素
• 极端低温
• 病征
• 治疗
• 预防
• 风险因素

总览

如果您打算在户外旅行，请做好应对各种天气的准备。这可能意味着极端多雨的日子或极端干燥的日子，以及从最热的白天到最冷的夜晚。

人体的正常核心温度在97°F至99°F之间，但平均而言，正常的体温为98.6°F（37°C）。为了在不使用加热或冷却设备的情况下保持该温度，周围环境的温度应约为82˚F（28˚C）。衣服不仅是为了外表，而且是保暖的必要条件。通常在较冷的月份，您可以将其捆绑在一起，在较温暖的月份，您可以使用风扇或空调来维持健康的核心温度。

在某些情况下，您可能会发现自己处于极端温度的环境中。了解您可能面临的健康问题以及如何避免任何与温度相关的健康问题至关重要。

极端高温

首先，请注意温度计上的温度读数不一定是您应该关注的温度。您环境中的相对湿度会影响您实际感觉到的温度，称为“表观温度”。一些示例方案包括：

• 如果气温读数为85˚F（29˚C），但湿度为零，则温度实际上会感觉为78˚F（26˚C）。
• 如果空气温度读数为85˚F（29˚C），且湿度为80％，则实际上感觉像是97˚F（36˚C）。

环境温度过高可能会对您的身体造成危险。在90˚和105˚F（32˚和40˚C）的范围内，您会遇到热抽筋和疲劳的情况。在105˚和130˚F（40˚和54˚C）之间，更可能发生散热。您应该将活动限制在此范围内。超过130˚F（54˚C）的环境温度通常会导致中暑。

其他与热有关的疾病包括：

• 中暑
• 心脏病
• 肌肉痉挛
• 热胀
• 晕倒

病征

与热有关的疾病的症状取决于疾病的类型和严重程度。

体力衰竭的一些常见症状包括：

• 大汗淋漓
• 疲惫或疲劳
• 头晕或头晕
• 站起来时发黑或头晕
• 弱但快的脉搏
• 恶心的感觉
• 呕吐

中暑的症状包括：

• 皮肤发红，摸起来摸起来很热
• 强而快的脉搏
• 失去意识
• 体内温度超过103˚F（39˚C）

治疗

如果某人失去知觉并显示出中暑或中暑的一种或多种症状，请立即拨打911。

要治疗体力衰竭，请尝试使用周围的湿冷布使自己保持凉爽，并慢慢喝一小口水，直到症状开始减轻。设法摆脱高温。找到一些装有空调或较低温度的地方（尤其是避免阳光直射的地方）。在沙发或床上休息。

要治疗中暑，请用湿的湿布遮盖自己或洗个冷水以恢复体温。立即将热量移至温度较低的地方。在您（或中暑的人）得到医疗护理之前，请不要喝任何东西。

预防

保持充足的水分以最好地避免与热有关的疾病。喝足够的液体，使尿液呈浅色或清澈。不要仅仅依靠口渴来指导您应该喝多少液体。当您大量流失液体或出汗时，请务必同时更换电解质。

穿适合您环境的衣服。太厚或太暖的衣服会很快导致您过热。如果感觉太热，请放松衣服或脱掉多余的衣服，直到感觉凉爽为止。尽可能戴防晒霜，避免晒伤，这会使身体更难消除多余的热量。

尽量避免在车内等过热的地方使用。即使短时间也不要离开别人，孩子或宠物。

风险因素

可能使您更容易患热病的常见风险因素包括：

• 4岁以下或65岁以上
• 暴露于突然的天气变化，从冷到热
• 超重或肥胖
• 服用利尿药和抗组胺药
• 使用可卡因等非法药物
• 暴露于高热指数（热量和湿度的测量）

极端低温

与高温一样，不要仅仅依靠温度计上的环境空气来衡量低温。风速和外部水分会导致发冷，从而极大地改变身体的冷却速度和感觉。在极端寒冷的天气中，尤其是在风寒系数高的情况下，您可以快速体验体温过低的发作。掉入冷水中也可能导致体温过低。

一些与感冒相关的疾病包括：

• 低温
• 冻疮
• 沟槽脚（或“浸入脚”）
• 冻疮
• 雷诺现象
• 感冒荨麻疹

除了这些疾病之外，冬季天气还会给旅行者带来很大的不便。无论您是在旅途中还是在家中，始终要做好应对大雪和极端寒冷的准备。

病征

当您的身体第一次下降到低于98.6˚F（37˚C）时，您可能会遇到：

• 发抖
• 心律加快
• 协调性略有下降
• 排尿的欲望增加

当您的体温介于91.4˚和85.2˚F（33˚和30˚C）之间时，您将：

• 减少或停止发抖
• 陷入昏迷
• 感到困倦
• 不能走路
• 经历心跳加快和呼吸太慢之间的快速交替
• 浅呼吸

在85.2˚至71.6˚F（30˚C和22˚C）之间，您将遇到：

• 最小的呼吸
• 差到无反应
• 无法移动或对刺激做出反应
• 低血压
• 可能昏迷

低于71.6 7F（22（C）的体温可能会导致肌肉僵硬，血压极低甚至消失，心脏和呼吸频率下降，并最终导致死亡。

治疗

如果有人晕倒，出现上述多种症状，并且体温为95˚F（35˚C）或更低，请立即拨打911。如果该人没有呼吸或没有脉搏，请执行CPR。

要治疗体温过低，请尽快摆脱寒冷并转移到温暖的环境中。脱下潮湿的衣服，并用加热垫或身体温度正常的人的皮肤开始加热身体的中部区域，包括头部，颈部和胸部。喝些暖和的东西以逐渐提高体温，但不要喝酒。

即使您再次感到温暖，也要保持干燥，并用温暖的毯子包裹起来。立即寻求医疗帮助，以尽量减少对身体的伤害。

要治疗冻伤，请将患处浸泡在不高于105˚F（40˚C）的温水中，然后用纱布包起来。使受冻伤影响的脚趾或手指彼此分开，以免彼此摩擦。请勿在冻伤的皮肤上摩擦，使用或行走，因为这会导致组织损坏。如果30分钟后您仍然无法在冻伤的皮肤上感觉到任何东西，请去看医生。

预防

保护任何遭受体温过低早期症状的人至关重要。如果可能，请立即将它们从冷处移开。请勿通过剧烈运动或摩擦来加热严重体温过低的人，因为这可能导致进一步的问题。

为防止与感冒相关的疾病，请在温度开始下降时采取以下一项或多项措施：

• 定期吃大量饭菜并喝大量水
• 避免喝含酒精或咖啡因的饮料
• 留在热源附近
• 戴上帽子，无檐小便帽或类似的东西以保持热量，手套或手套在手上
• 穿多层衣服
• 使用乳液和润唇膏以防止皮肤和嘴唇干燥
• 带上多余的衣服以备不时之需
• 下雪时或在室外非常明亮时戴墨镜，以防雪盲

风险因素

体温过低和冻伤的常见危险因素包括：

• 4岁以下或65岁以上
• 饮酒，咖啡因或烟草
• 脱水
• 使皮肤暴露于极冷的温度下，尤其是在运动和出汗时
• 在低温下变得潮湿