补品可以改善眼睛健康和视力吗？

内容

• 总览
• 科学怎么说
• 年龄相关性黄斑变性（AMD）
• 白内障
• 推荐补品
• 结果
• 哪些补品可以帮助我的眼睛健康？
• 1.叶黄素和玉米黄质
• 2.锌
• 3.维生素B1（硫胺素）
• 您需要补充吗？
• 您什么时候应该去看医生？
• 我可以使用补品改善眼睛健康吗？
• 眼睛健康小贴士

总览

您可能听说过有人说：“吃胡萝卜，对您的眼睛有益。”您可能还看过关于眼部保健营养补品的广告。维生素和矿物质能有益于您的眼睛健康和视力吗？继续阅读以了解有关补品和眼睛健康的更多信息。

科学怎么说

关于补充剂对视力和眼睛健康的积极影响，有很多主张，但很少有研究支持这些主张。一个例外是与年龄有关的眼疾研究（AREDS和AREDS2）。这些是国家眼科研究所进行的大型研究。 AREDS 2的结果借鉴了AREDS的经验并改进了补充建议。

这些研究集中在影响数百万美国人的两种疾病上，即年龄相关性黄斑变性（AMD）和白内障。

年龄相关性黄斑变性（AMD）

AMD是美国视力丧失的主要原因。它影响了超过一千万人。它主要与衰老有关，但某些形式的黄斑变性也会影响年轻人。

当视网膜黄斑区域的光敏细胞变坏时，就会发生AMD。这是眼睛负责的部分：

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白内障

白内障是眼睛晶状体的混浊。这可能会损害您的视力，使其无法执行日常任务，并且随着时间的流逝会变得更糟。

白内障非常普遍，尤其是在老年人中。 2010年，有2440万美国人被诊断出患有白内障。

推荐补品

AREDS和AREDS2考察了数种大剂量抗氧化剂合用数年的效果。 AREDS2的最终建议是：

这种补充剂可以胶囊形式获得，通常每天服用两次。

结果

AREDS2研究的参与者服用了在AREDS研究中被确定为潜在有益的四种补充剂之一。每位参与者在五年内每天服用补品。

在研究参与者中，AMD和严重视力丧失的风险在六年内降低了25％。在AMD患者中，仅中度AMD患者的病情减慢。补充剂对轻度或晚期患者无效。

此外，研究中使用的补充剂不能预防AMD或恢复视力丧失。

在最初饮食中这些类胡萝卜素水平较低的人群中，人们认为叶黄素和玉米黄质补充剂是AREDS2制剂的一部分，可将白内障手术的需求减少32％。
这些研究很有希望，并发现某些补品有一些好处，但不会对每个人都有好处。需要更多的研究来更好地了解补品与眼睛健康之间的联系。

哪些补品可以帮助我的眼睛健康？

下列补充剂，包括在AREDS2胶囊中发现的抗氧化剂，已被证明对某些人有益。

1.叶黄素和玉米黄质

叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素。类胡萝卜素是植物和视网膜中的色素。补充这些色素有助于增加它们在视网膜中的密度。它们还吸收​​高能蓝光和紫外线，这些光会伤害您的眼睛。

2.锌

锌也是天然存在于您的眼睛中的锌，是一种强大的抗氧化剂，可防止细胞受损。锌是AREDS2配方中的主要矿物质。服用锌时，铜吸收减少。建议将锌与铜补充剂结合使用。

3.维生素B1（硫胺素）

维生素B1对眼睛健康至关重要。有证据表明，将维生素B1与其他维生素一起服用可能会降低您患白内障的风险，但还需要更多的研究。

维生素B1被称为“抗应激”维生素B之一，可减轻炎症。

初步研究还表明，它可能对治疗葡萄膜炎有效，葡萄膜炎是一种可导致失明的炎症性眼病。

您需要补充吗？

饮食应始终是维生素和矿物质的主要来源。但是，美国国家眼科研究所建议，不能仅通过饮食获得AREDS2中的高剂量。

除了饮食和补充剂外，您还可以在家中做一些其他事情来促进眼睛健康：

• 如果房子干燥，请在家里使用加湿器。您可能只需要季节性使用它，或者可能需要全年使用，具体取决于您所居住的气候。
• 喝很多的水。尽管建议因体重而异，但成年人每天应大约喝1.5升（6¼杯）至2升（8 1/3杯）的液体。
• 用人造眼泪保持眼睛湿润。
• 定期更换炉子或空调过滤器。
• 避免在多尘或肮脏的空气中使用。
• 在眼睛上使用冷敷布，黄瓜或经润湿和冷却的绿色或黑色茶包。有些人喜欢金盏花茶。

您什么时候应该去看医生？

服用AREDS2之前，请先咨询您的眼科医生。眼科医生是专门研究眼保健的医生。考虑到您的眼睛健康状况，您的医生将能够确定补充剂是否有效。

由于AREDS2中的高剂量可以与其他药物相互作用，并且不应该由患有某些健康状况的人服用，因此与您的初级保健医生交谈也很重要。

我可以使用补品改善眼睛健康吗？

您的眼睛和视力受许多因素影响，包括遗传和年龄。保持健康的生活方式和饮食均衡，富含抗氧化剂的食物可以极大地改善您的眼睛健康。

眼睛健康小贴士

您可以采取许多措施来改善眼睛健康。

• 不要抽烟吸烟会损害眼睛的血管，并可能导致白内障，黄斑变性和其他视力问题。
• 保护眼睛免受紫外线伤害。在户外时，请戴太阳镜，并避免直视明亮的灯光。
• 保持健康的体重和积极的生活方式。
• 60岁之后，每年进行一次散瞳检查。
• 确保您的饮食中含有大量绿叶蔬菜，菠菜，玉米，橘子，鸡蛋，黄色胡萝卜。这些食物包含高水平的营养素，包括AREDS2配方中的营养素。