肌肉疲劳：是什么，主要病因和应对措施

内容

• 1.缺乏矿物质
• 2.贫血
• 3.糖尿病
• 4.心脏问题
• 5.肾脏疾病
• 什么时候去看医生

在比正常的体力劳动之后，肌肉疲劳非常普遍，因为肌肉不习惯并且疲劳得更快，即使对于简单的活动，例如走路或拿起物体，也是如此。因此，大多数人只有在开始进行新的体育锻炼时才会经历肌肉疲劳。

强度下降和肌肉疲劳增加也是衰老过程的正常现象，因为多年来，肌肉失去了体积，变得虚弱，尤其是如果没有训练的话。这是在这些情况下减轻疲劳的方法。

但是，肌肉疲劳也可能表示健康问题，尤其是当它不是由上述任何一种情况引起的，或者最终影响生活质量时。以下是一些可能导致疲劳的问题以及每种情况下的处理方法：

1.缺乏矿物质

肌肉疲劳的主要原因之一（尤其是当它经常出现时）是体内缺乏重要的矿物质，例如钾，镁或钙。这些矿物质是肌肉工作所必需的，可让您收缩和放松肌肉纤维。因此，无论何时出现故障，肌肉都难以发挥作用，从而导致更多的疲劳。

该怎么办： 重要的是增加富含钙，钾和镁的食物的摄入量，但是如果问题仍未改善，建议咨询全科医生进行血液检查并确认诊断，然后开始使用饮食必要时补充。

2.贫血

肌肉需要氧气才能正常运作，因此贫血是肌肉疲劳的另一个常见原因。这是因为在贫血中，将血液中的氧气输送到肌肉的红细胞数量减少，容易疲劳。

由于贫血通常是缓慢而逐渐发展的，因此即使在做出诊断之前，也可能会出现一些症状，例如肌肉疲劳，疲倦和呼吸急促。

该怎么办： 如果怀疑贫血，建议咨询全科医生进行血液检查并确认问题所在。治疗通常根据贫血的类型而有所不同，但是通常会补充铁剂。了解如何识别贫血及其治疗方法。

3.糖尿病

糖尿病是造成疲劳的另一种可能原因，尤其是在恒定的情况下。这是因为糖尿病会导致血糖升高，从而影响神经敏感性。在这种情况下，附着在受影响的神经上的肌肉纤维往往会变弱或无法发挥功能，从而大大降低肌肉强度并引起疲劳。

该怎么办： 这类问题在患有糖尿病但未接受适当治疗的人中更为常见。因此，建议正确进行治疗或咨询内分泌科医师以评估是否有必要调整治疗。更好地了解如何治疗糖尿病。

4.心脏问题

某些心脏问题，尤其是心脏衰竭，可能会导致流经人体的含氧血液减少，也使到达肌肉的氧气量减少。

在这些情况下，即使不运动也不容易感到过度疲劳，并且经常出现呼吸急促的感觉。看看还有哪些其他症状可能表明心脏有问题。

该怎么办： 当您怀疑心脏有问题时，建议咨询心脏病专家进行检查，例如心电图检查，以确认心脏是否正常运行。

5.肾脏疾病

当肾脏无法正常运作时，体内矿物质的数量可能会失衡。因此，如果钙，镁或钾等矿物质的含量错误，则肌肉可能无法正常工作，从而导致力量显着下降并增加一般疲劳感。

该怎么办： 如果有肾脏疾病的家族病史，或者怀疑这可能是问题所在，建议咨询肾脏科医生以查明肾脏中是否有任何疾病，并开始最适当的治疗。

什么时候去看医生

疲劳持续1个多星期，并且您还没有开始任何类型的体育锻炼或进行任何额外的努力（例如清洁）时，务必要去看普通医生。在这些情况下，医生将评估相关的症状，并可能要求进行进一步的检查以发现问题并开始最适当的治疗。