如何闻到自己的呼吸
内容
实际上，每个人（至少偶尔）都会担心自己的呼吸气味。如果您刚吃完辣的东西或用棉嘴把它吵醒了，那么您可能会以为自己的呼吸不愉快而正确。
即便如此，要闻一下自己的呼吸并准确读取是否患有口臭也很困难，口臭是口臭的临床名称。
因为很难说出自己的呼吸气味，所以有些没有口臭的人常常以为自己有口臭，而有些口臭的人却以为自己没有。这种无法准确评估您的呼吸异味的能力有时被称为“口臭悖论”。
在本文中，我们将讨论您是否可以测量自己的口臭，这种情况的潜在原因以及如何避免这种情况。
你能闻到呼吸吗？
对于为什么很难闻到自己的呼吸没有确切的解释。但是，这种现象可能是基于您的感觉神经系统适应周围不断变化的刺激的能力。这就是感觉适应。
感官信息来自您的五种感觉，分别是：
- 闻
- 听力
- 味道
- 触摸
- 视力
您的嗅觉非常有效地隔离了危险气味（例如烟）和令人愉悦的香气（例如您最喜欢的食物烹饪）。当您的嗅觉适应传入的刺激时，您所熟悉的香气体验会逐渐消失并变得不那么突出，但前提是它们并不危险。由于您一直闻到自己的呼吸，并且不会对您构成危险，因此您已经习惯了它的气味并不再闻到。
无法闻到自己的呼吸可能也是由于解剖。嘴和鼻子通过嘴后部的开口相互连通。这可能会使准确地闻到自己的呼吸困难。
如何尝试
如果您曾经看过一部关于尴尬的青少年的电影，那么您可能并不熟悉那种古老的，动手可闻的技巧。尽管好莱坞对此事持保留态度，但这种技术并不十分准确。
手动评估呼吸的更好方法是舔腕内并闻到气味。皮肤上的呼吸气味将使您的鼻子更容易吸收。即使这样，这种技术也不是完全确定的。
其他找出方法
您可以尝试其他几种方法来确定您的呼吸是否闻到。
在家
问一个你信任的人，让你知道你的呼吸是好是坏。
使用刮舌器对于评估和消除口臭也可能是有益的。刮擦舌头，因为这通常是口臭的根源，并闻到刮刀的气味。如果闻起来很臭，可以每天用牙刷刷牙或每天使用刮刀。
去看牙医
您也可以要求牙医进行口臭测试。有几种类型：
高度计测试
此测试测量挥发性硫化物（VSC）的水平。 VSC是由肠道或口腔中细菌的过度生长引起的。
高度计测试可测量十亿分之千的VSC。通常，十亿分之几以上的测量值通常表示有异味。
消费者也可以购买和使用测高仪测试。其中一些比其他一些更可靠。在购买之前，请咨询您的牙医。
感官方法
这种方法取决于牙医对您通过塑料吸管闻到的气味的个人评估。牙医通常会比较鼻子和嘴巴的呼气，以便做出决定。
在某些情况下，这些测试可能彼此矛盾。询问您的牙医哪种测试最适合您。
口臭的原因
您可能想看看自己的生活方式，以确定是否有口臭的风险。
口腔卫生差
口腔卫生差是口臭的最常见原因之一。
如果您不定期刷牙和使用牙线，则腐烂的食物颗粒和细菌可能会残留在牙齿之间，从而导致气味和牙菌斑。如果牙齿上的牙菌斑残留且每天不清除，会变成硬牙垢或牙结石。牙垢会收集更多细菌，并可能在牙齿周围的牙龈中形成口袋。这些口袋会积聚食物和细菌，导致口臭恶化。一旦牙垢在牙齿上变硬，就只能通过专业的牙齿清洁剂将其清除。
饮食
您的饮食也很重要。某些食物，例如大蒜和洋葱，因会引起口臭而臭名昭著，因为它们含有产生硫的化合物。当您食用口味强烈或辛辣的食物时，它们的气味会在口中残留。它们的油还会从胃部传播到血液，最终传播到肺部，在几天内它会影响您的呼吸味。
其他口臭者包括酒精饮料，咖啡和香烟。
口干
口干可能是口臭的原因。唾液有助于清洁口腔。如果您不能产生足够的唾液，则可能会在您的口腔中留下形成异味的食物和细菌，从而导致口臭。以口干为症状的医疗状况（例如糖尿病）可能是一个因素。
健康状况
某些医疗状况可能导致口臭，例如：
- 鼻窦感染
- 肺部感染
- 肝功能衰竭
- 格尔德
在某些情况下，疾病可能会导致您的呼吸闻起来像粪便一样的气味。
清除口臭的提示
- 每次进餐后刷牙和用牙线剔牙是消除许多口臭的最简单方法之一。
- 一会儿就不能刷吗？达到无糖留兰香口香糖是一个很好的临时替代品。
- 如果您的舌头看起来很粘，使用刮舌器可以帮助减轻口臭。
- 如果牙齿上有牙菌斑或牙垢堆积，那么在牙医办公室进行彻底清洁会有所帮助。每年至少两次保持牙齿清洁，将有助于保持口臭。
- 如果口干是一个问题，请使用旨在纠正这种情况的漱口水。您也可以尝试吮吸冰块，无糖口香糖或无糖硬糖。也有非处方唾液替代品，可帮助消除口干。
- 抽烟会使您的口腔闻起来和口感不好。戒烟是最好的选择，但是如果您还没有准备好采取此步骤，请在吸烟后立即刷牙或使用薄荷糖。
- 尝试在盘子上放新鲜欧芹。香菜咀嚼可以帮助清新口气，消除食物引起的异味。
底线
口臭是一个常见的问题，很难进行准确的自我诊断。通过将手放在嘴和鼻子上或舔一下手腕内部并闻起来，您可能会分辨出是否有口臭。
口臭通常是由于口腔卫生差引起的。定期刷牙和使用牙线可以大大改善这种状况。您的饮食也起着作用。在某些情况下，潜在的医疗状况可能有误。
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Truvia：好还是坏？
