做一个偏头痛的妈妈：管理家庭生活的秘诀
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在我23岁的时候，我有一个4岁，一个15个月大的婴儿和一个新生儿。我上次怀孕使偏头痛进入了慢性病的早期。
带着三个我很小的孩子和一种我不熟悉的新型偏头痛，我感到非常不知所措。
随着我的孩子长大，偏头痛也一样。孕产对我来说具有全新的含义，由于我所经历的痛苦和症状，我不得不不同地做父母。
我意识到，尽管做偏头痛妈妈有很多挑战，但仍然可以抚养健康快乐的孩子。
即使几天卧床不起，仍然可以管理家庭。在我的婚姻中，有新的参数，因为痛苦是第三个因素。
但是，我们想出了一种使它起作用的方法。我的孩子现在分别为20、18和17岁。我和我的丈夫将于今年9月庆祝我们成立22周年。
多年以来，尽管偏头痛颇具侵略性，但我开发了一套管理技能，可帮助我的家人family壮成长。如果您是偏头痛的父母，请考虑将这些工具和建议纳入您的生活中是否可以使每天的生活变得更轻松。
开放以帮助您的孩子理解
儿童聪明而有韧性。当我的孩子上学前班，幼儿园和小学时，我经历了偏头痛发作，发作频繁，打断了我们的生活。他们注意到妈妈的行为与其他妈妈不同。
重要的是，我对他们诚实，为什么他们的妈妈不能在明亮的灯光下，或者为什么强烈的气味会使我恶心。无论他们多大年纪，我都会用他们能理解的术语来解释什么是偏头痛以及偏头痛的感觉。
如果我因偏头痛而无法与他们一起玩，不能做家庭作业或进行实地考察，那么让他们明白这并不意味着我就不再爱他们是很重要的。
当他们看到我躺在床上，在黑暗的房间里被我的毯子遮盖时，他们知道妈妈病了，需要安静和休息。我的孩子发展了同理心和同情心。最重要的是，他们不认为我像母亲一样。
拥抱新常态
这是我要做的最困难的事情之一。但是，一旦我放弃了自己以为自己的生活会变成什么样，就更容易接受现实生活的现实。
当我的孩子很小的时候，拥抱我的新常态是最困难的。谁不想成为超级妈妈或超级爸爸？
我们都努力成为我们最好的父母。偏头痛一点一点地消除了那个梦想。我们如何看待这个新常态？
以下是一些可以帮助您的想法。
坚持例行
由于偏头痛具有极强的破坏性，因此感觉事情“正常”的一种方法是遵循某种常规或时间表。
即使每天早晨起床，walking狗并清空洗碗机，这些任务也会使您感到有生产力。我们每天取得的小胜利与我们争取的大胜利一样有价值。
休息一下
我们都有糟糕的日子。接受它会发生。如果这样做，并不会使您成为不良的父母，配偶或雇员。
您不是偏头痛的原因。尽量不要怪自己生病。不行也可以，也不能反映您的身份。
构建偏头痛工具包
收集在偏头痛发作时对您有帮助的东西，并将它们放在便于运输的小箱子或袋子中。
例如，保留在工具包中的一些基本要素包括：
- 耳塞
- 眼罩
- 冰袋
- 药品和容器给他们
- 抢救/流产药物
- 姜嚼或糖果可恶心
- 水
如果您使用精油，油膏或香脂治疗颈部疼痛或紧张，也将它们扔在那里！
享受小事情
盘点小事，因为那是人生中最有价值的时刻。例如，您可以：
- 如果可能的话，投资棋盘游戏，每周一次的家庭游戏之夜。
- 花时间做自己喜欢的事情，无论是做饭，读书，园艺还是另一种喜欢的爱好。投资自己是自我保健的重要组成部分。
- 与您的另一半计划约会之夜。
如果您无法起床并且需要约会之夜，那么该该变得很有创意了。上床野餐！从您最喜欢的餐厅点菜，看电影，然后在床上享受约会之夜。我和我丈夫经常这样做，这比每天在餐馆吃饭都要好。
准备，安排和委派
在管理家庭生活方面，准备工作是我的中间名。在美好的日子里，我会尽我所能。这减轻了我的日常负担，并帮助我处理糟糕的日子。
随着孩子的长大，委派琐事变得很常规。为避免过度劳累，起搏是关键。每天仅执行几项任务就可以限制我承受的压力。
这里有一些方法可以做到这一点。
备餐
在一两天内准备和做几顿饭使我不必每周做多次饭。
我坚持易于准备且价格低廉的餐食，可将其大量制成并易于冷冻。慢炖锅真是太棒了，因为您可以在早上开始做饭，而晚餐将在当晚准备就绪。
随着孩子的长大，他们可以在厨房里提供更多帮助。如果您在高中时有孩子，他们可以每周一次在塔克（Taco）周二，肉饼（Monatloaf）周一或意粉（Spaghetti）周六接管厨房！
分担家务活
我母亲教给我的最好的一课是委派杂务。 10岁那年，她教我和我的姐妹们洗衣服。
每个星期六，我们也要做家务，这在我们三个人之间轮流进行。我和三个孩子做过同样的事情，这使生活变得轻松多了！这对每个父母都非常重要，无论是否患有慢性病。
利用购物送货服务
如果您当地的超市提供杂货送货服务，请使用它！多年来，当我无法亲自去商店购物时，我会在网上购物，这使我免于多年冰箱空置的麻烦。
紧要关头，如果您当天不需要，可以安排在本周晚些时候交货。我甚至在医院里用它来治疗顽固性偏头痛。我得以在家中为家人运送杂货。
快节奏
不要尝试全部！从长远来看，超越自己的极限只会伤害您。您冒着使疼痛加重的危险，如果您做得太多，则可能更难治疗。
每天给自己做一些任务。您不必在一天内洗完所有衣服。做一两个负载，并感觉良好！
外卖
用偏头痛来管理家庭生活并不容易，这些技巧和工具可以帮助您找到适合自己和家人的平衡。
没有人要求偏头痛。记住要练习自我保健，尤其是遇到挫折时，要对自己保持友善。
海梅·桑德斯（Jaime Sanders）经历了终身偏头痛旅程，成年后大部分时间都生活在抑郁症中。通过她的宣传工作和博客The Migraine Diva，Jaime的任务是使世界其他地方都可以看到非常不可见的疾病，并验证数百万人的真正痛苦。她与多个非营利组织合作，共同教育，授权和提升偏头痛患者及其护理人员。作为全球健康生活基金会的偏头痛患者辩护协调员，Jaime的职责是帮助招募偏头痛患者担任倡导角色，以更改立法和保险政策，以改善他们在州一级的就医机会。您可以在Facebook，Twitter和Instagram上找到她。
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