身体睡眠不足的后果

内容

• 1.疲劳与疲倦
• 2.记忆力和注意力障碍
• 3.免疫力下降
• 4.悲伤和烦躁
• 5.高血压
• 6.荷尔蒙变化

睡眠对身体至关重要，因为此时会发生一些重要的反应，例如内分泌功能的调节，能量和脑代谢的恢复，组织修复以及记忆的巩固。

因此，剥夺睡眠，特别是当它是慢性的或反复发生时，会造成严重的健康后果，例如记忆力和学习障碍，注意力下降，情绪变化，患精神病的风险和免疫系统减弱。

睡眠受大脑区域的控制，与体内的生化和生理事件有关，也受行为的影响。为了使其正常发生，睡眠分为四个阶段，每个阶段以周期的形式变化。找出它们如何划分以及在睡眠阶段会发生什么。

因此，几种情况可导致改变睡眠，这是由神经，精神病，呼吸系统疾病引起的睡眠障碍，或者仅仅是由于不良习惯而使睡眠的“生物钟”失调。另请参阅最常见的睡眠障碍。

1.疲劳与疲倦

嗜睡，疲倦和性格减退是缺乏良好睡眠的最初症状，就像在休息期间，尤其是在最深睡眠阶段，身体能够恢复能量。

2.记忆力和注意力障碍

在睡眠期间，大脑能够巩固记忆并更新认知能力，从而有更大的注意力，注意力和功能表现能力。

因此，例如，长时间睡眠不足的人在记忆事物，完成推理，集中注意力或注意力方面有更多的困难，例如，在做决定时出现困难，在工作或学校中表现较差。

3.免疫力下降

睡眠不足会削弱人体内防御细胞的产生，使免疫系统减弱，对抗感染的效力降低。查看有关如何提高免疫力的提示。

4.悲伤和烦躁

睡眠不足会导致情绪不稳定，因此人们更易怒，悲伤或急躁。当小睡变成慢性时，该人更有可能经历悲伤并遭受焦虑和沮丧。

睡眠障碍可能导致的其他精神疾病是饮食失调，恐慌症或酒精中毒。

5.高血压

每天少于6个小时的睡眠可能有助于高血压的发作，因为在睡眠过程中，心血管系统有一段休息时间，压力和心率会降低。此外，睡眠不足会增加心血管疾病的风险，例如心脏病发作和中风。

6.荷尔蒙变化

睡眠与清醒之间的适当关系（保持清醒的时间）是体内荷尔蒙正常产生的基础。

因此，褪黑激素，生长激素，肾上腺素和促甲状腺激素等激素与充足的睡眠的存在密切相关，因此，剥夺睡眠，尤其是慢性睡眠不足，可能会导致诸如发育迟缓，获取肌肉质量困难，甲状腺改变或例如，疲劳。

检查一下我们睡眠不好时可能出现的其他问题以及如何改善。