作者: William Ramirez
创建日期: 15 九月 2021
更新日期: 5 六月 2025
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长期作息不规律,睡眠不足对身体危害有多大?现在知道还不算晚! 【黄立坤教授】
视频: 长期作息不规律,睡眠不足对身体危害有多大?现在知道还不算晚! 【黄立坤教授】

内容

睡眠对身体至关重要,因为此时会发生一些重要的反应,例如内分泌功能的调节,能量和脑代谢的恢复,组织修复以及记忆的巩固。

因此,剥夺睡眠,特别是当它是慢性的或反复发生时,会造成严重的健康后果,例如记忆力和学习障碍,注意力下降,情绪变化,患精神病的风险和免疫系统减弱。

睡眠受大脑区域的控制,与体内的生化和生理事件有关,也受行为的影响。为了使其正常发生,睡眠分为四个阶段,每个阶段以周期的形式变化。找出它们如何划分以及在睡眠阶段会发生什么。

因此,几种情况可导致改变睡眠,这是由神经,精神病,呼吸系统疾病引起的睡眠障碍,或者仅仅是由于不良习惯而使睡眠的“生物钟”失调。另请参阅最常见的睡眠障碍。


1.疲劳与疲倦

嗜睡,疲倦和性格减退是缺乏良好睡眠的最初症状,就像在休息期间,尤其是在最深睡眠阶段,身体能够恢复能量。

2.记忆力和注意力障碍

在睡眠期间,大脑能够巩固记忆并更新认知能力,从而有更大的注意力,注意力和功能表现能力。

因此,例如,长时间睡眠不足的人在记忆事物,完成推理,集中注意力或注意力方面有更多的困难,例如,在做决定时出现困难,在工作或学校中表现较差。

3.免疫力下降

睡眠不足会削弱人体内防御细胞的产生,使免疫系统减弱,对抗感染的效力降低。查看有关如何提高免疫力的提示。


4.悲伤和烦躁

睡眠不足会导致情绪不稳定,因此人们更易怒,悲伤或急躁。当小睡变成慢性时,该人更有可能经历悲伤并遭受焦虑和沮丧。

睡眠障碍可能导致的其他精神疾病是饮食失调,恐慌症或酒精中毒。

5.高血压

每天少于6个小时的睡眠可能有助于高血压的发作,因为在睡眠过程中,心血管系统有一段休息时间,压力和心率会降低。此外,睡眠不足会增加心血管疾病的风险,例如心脏病发作和中风。

6.荷尔蒙变化

睡眠与清醒之间的适当关系(保持清醒的时间)是体内荷尔蒙正常产生的基础。


因此,褪黑激素,生长激素,肾上腺素和促甲状腺激素等激素与充足的睡眠的存在密切相关,因此,剥夺睡眠,尤其是慢性睡眠不足,可能会导致诸如发育迟缓,获取肌肉质量困难,甲状腺改变或例如,疲劳。

检查一下我们睡眠不好时可能出现的其他问题以及如何改善。

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