醒来时脚底疼痛（足底筋膜炎）：原因和治疗方法

内容

• 主要症状
• 足底筋膜炎的原因
• 怎么治疗

醒来时足底疼痛是足底筋膜炎的最典型症状之一，足底筋膜炎是一种状况，其中足底组织发炎，导致足底疼痛，行走和行走时灼热感和不适运行。这种情况在长时间穿高跟鞋的妇女，跑步者和超重的人中更为常见。

足底筋膜炎的治疗缓慢，可持续约1年至18个月，但减轻疼痛和改善患者的生活质量非常重要。某些选择是止痛药，消炎药和物理疗法，例如，可以通过超声波和冲击波等设备进行治疗。

主要症状

足底筋膜炎的最典型症状是醒来后踩在地面上时脚后跟的疼痛，但可能出现的其他症状还有：

• 穿着高跟鞋或跑步时脚底疼痛加剧；
• 脚底灼热感；
• 按下面板位置时有“沙”的感觉。

症状与炎症引起的筋膜增厚以及该组织中存在纤维化和钙化有关。可以由骨科医生或物理治疗师进行诊断，仅考虑症状并进行具体测试即可准确在患处引起疼痛。 X射线等影像学检查不能直接显示筋膜炎，但可以用来排除其他疾病。

足底筋膜炎的原因

足底筋膜炎的原因可能与长时间步行或跑步，使用非常坚硬的鞋子有关，还与个人的脚非常空洞且体重超重有关。这些因素的组合可导致该组织的炎症，如果不及时治疗会引起严重的疼痛，使日常活动更加困难。

高跟鞋的使用持续导致跟腱的活动性下降，这也有助于筋膜炎。同样常见的是，除了筋膜炎外，还存在脚跟骨刺，其特征在于该部位的剧烈疼痛。知道脚底疼痛的其他原因。

怎么治疗

足底筋膜炎的治疗可以在骨科医生的指导下使用抗炎药和物理疗法进行，其目标是缩小该区域，改善血液循环并消除肌腱中形成的结节（如果适用） 。

治疗足底筋膜炎的其他有用技巧可以是：

• 将冰袋敷在脚底15分钟，每天大约2次；
• 使用骨科医生或物理治疗师指定的鞋垫；
• 拉伸脚底和“腿土豆”肌肉，使其保持在稍微倾斜的表面下，例如爬坡道。当您感觉到腿部伸展的“土豆”时，伸展就很好。此位置必须至少连续1分钟保持3至4次。
• 穿上足以支撑双脚的舒适鞋子，避免使用硬鞋。

由于使用了不适合跑步的跑鞋或长时间长时间使用跑鞋，这种伤害在跑步者中非常常见。通常建议仅在600公里之内使用跑步鞋，并且在此期间必须更换。但是，仅在训练和跑步活动中才禁止每天使用这些鞋。

详细了解足底筋膜炎的治疗方法。