定义和克服对亲密关系的恐惧

内容

• 总览
• 害怕亲密症状
• 害怕亲密原因
• 害怕被拒绝
• 害怕被遗弃
• 回避型人格障碍
• 童年时期的性虐待
• 其他原因
• 害怕亲密的影响
• 诊断对亲密关系的恐惧
• 克服对亲密关系的恐惧
• 因害怕亲密而习惯
• 珍惜自己
• 通信
• 向专业人士寻求帮助
• 当您的伴侣担心亲密时
• 带走

总览

与某人保持亲密关系就是分享紧密的情感或身体联系。如果您害怕亲密，那么您会害怕变得与他人过于亲近。

亲密关系可以分为四种类型：

• 经验丰富。 您可以共享共同的活动，兴趣或经验。
• 知识分子。 您可以通过交流想法或进行深入，有意义的讨论来建立联系。
• 感性的。 您分享最内在的感觉或形成精神上的联系。
• 性。 你有密切的感性关系。

如果您担心亲密关系，则可能会故意避免亲密关系，或者您可能没有意识到自己正在这样做。

害怕亲密关系并不一定意味着您不想要亲密关系。您可能渴望亲密关系，尽管您似乎不允许自己出现这种漏洞。

继续阅读，我们探索一些担心亲密关系的原因以及您可以采取的措施。

害怕亲密症状

对亲密关系的恐惧可能很明显，但可能被误解为愤怒，冷漠或冷漠。担心亲密的人可能会：

• 自卑
• 有信任问题
• 经历愤怒的发作
• 积极避免身体接触
• 难以建立或致力于建立亲密关系
• 有不稳定关系的历史
• 无法分享感情或表达情感
• 有无法满足的性欲
• 生活在自我强加的社会隔离中

害怕亲密原因

有很多事情可能会使某人担心亲密感。这可能与过去的经历有关，尤其是童年时代。

这可能是防御机制。您不允许自己变得脆弱或信任他人，因为您不想受到伤害。

害怕被拒绝

对亲密关系的恐惧可能源于害怕被拒绝，因此您永远不要迈出建立关系的第一步。您可能会害怕拒绝，因为它曾经发生在您身上，或者您已经看到它发生在其他人身上，并且您不想遭受这种伤害。

害怕被遗弃

您可能会担心一旦建立亲密关系，对方就会离开。害怕被遗弃的原因可能是儿童时期发生的事情。可能是父母或其他亲密成年人的死亡或分居。

回避型人格障碍

回避型人格障碍，也称为亲密性焦虑症，是一种影响约2.5％人口的焦虑症。它平等地影响着男人和女人，并且往往从童年开始。

回避型人格障碍的症状包括：

• 自卑，害羞，尴尬
• 害怕判断或屈辱
• 避免社交场合
• 对批评过于敏感
• 对潜在问题的夸张感

回避型人格障碍的病因尚不清楚，但容易使家庭陷入困境。一种理论是，它是由遗传和环境因素共同造成的。它可能是由于拒绝或遗弃而触发的。

童年时期的性虐待

童年时期的性虐待可能导致恐惧亲密的情感或性关系。这样的虐待会使挑战足够信任另一个人变得亲密。

担心与童年性虐待有关的亲密关系的症状可能包括：

• 抑制性欲，难以激发
• 将性视为义务
• 触摸时会产生愤怒，厌恶或罪恶感
• 性生活中的情感距离
• 不适当的性行为
• 身体问题，例如疼痛，勃起功能障碍或性高潮困难

其他原因

担心亲密关系的其他一些潜在原因包括：

• 先前的口头或身体虐待
• 父母疏忽
• 过度依赖父母和家人的分居问题
• 害怕在人际关系中受到控制或迷失自我

害怕亲密的影响

害怕亲密关系会对您的生活产生重大影响，尤其是在恋爱关系中。研究表明，焦虑症会负面影响伴侣关系的质量。

对亲密关系的恐惧可能会导致您无法保留感情，或者为情感或性感情设置障碍。如果您的伴侣对此一无所知或不了解，他们可能会感到自己无用和被爱。

其他影响是：

• 社交隔离
• 抑郁和药物滥用的风险更大
• 连续约会或有很多短期关系
• 通过困难和过分批评破坏关系

诊断对亲密关系的恐惧

进行全面的身体检查总是一个好主意，尤其是如果您有一段时间没做身体检查的时候。一旦排除了身体疾病，医生可以将您转介给合适的心理健康专家。

训练了精神科医生和心理学家以进行评估和诊断焦虑症，例如对亲密感或回避型人格障碍的恐惧。

克服对亲密关系的恐惧

您克服这些恐惧的方法取决于您为何首先将其恐惧以及恐惧的严重程度。

您可能会感到非常轻微的恐惧，担心自己可以自己或采取某些行为疗法来应对。但是，如果您的恐惧是由于外伤引起的，严重的或伴有抑郁症，建议您咨询专业人士。

因害怕亲密而习惯

考虑一下生活中的事件，并尝试了解恐惧的根源。您是否在不知不觉中破坏了人际关系？您是否想要更有意义的关系？

珍惜自己

所有关系都带有一定程度的不确定性。许多亲密的关系值得拥有，即使它们不会永远持续下去。

放松一下自己：你并不完美，但任何潜在的伴侣都不是。如果某人终止了与您的关系，那么您作为一个人的价值就一言不发。

通信

与您的伴侣保持开放。如果不是很痛苦，请谈谈您的恐惧以及恐惧的根源。如果讨论起来太痛苦，请说明您愿意与医学专家一起解决这些问题。

定义您的个人界限。描述有助于您感到安全的因素，以及引发恐惧的因素。告诉您的伴侣您需要什么，让他们知道您正在努力克服恐惧。

向专业人士寻求帮助

避免人格障碍的主要治疗方法是心理治疗。精神卫生专业人员可以帮助您了解这些恐惧的根源以及如何应对这些恐惧。

当您的伴侣担心亲密时

如果您的伴侣害怕亲密，请保持沟通畅通。让他们知道您可以听，但不要强迫他们透露他们恐惧的根源。这可能太痛苦了。

支持他们寻求治疗。询问您可以采取什么措施来帮助他们感到安全。要有耐心，因为学会应付需要时间。这并不容易，但请记住，他们对亲密关系的恐惧并不是您个人的事。

带走

对亲密感的恐惧是一种心理健康障碍，可以导致您与人的感情破坏并孤立。这需要时间和耐心，但是在专业指导下，您可以学会克服恐惧并与他人建立有意义的联系。