在转移性乳腺癌治疗过程中寻找生活平衡的7条提示

内容

• 1.交换大餐以获得健康零食
• 2.参加十个运动
• 3.安排治疗会议
• 4.放松睡眠
• 5.冥想使您头脑清醒
• 6.寻求帮助
• 7.专注于你

患有转移性乳腺癌的感觉就像是一份全职工作。您需要去看医生，要进行测试以及要接受治疗。另外，某些疗法（例如化学疗法）可能一次占用您几个小时。

如果您也想使自己的工作适应各种情况，并完成日常工作，例如做饭，打扫卫生和买菜，那么您可以花很少的时间完成工作。考虑到癌症及其治疗方法可能会导致筋疲力尽，您确实可以将离开的时间指定为睡眠。

现在似乎无法专注于自己，但这很重要。花点时间去享受自己喜欢的事情并养育自己，这将为您提供更多抗击癌症的能量。

以下是七个技巧，可帮助您在接受转移性乳腺癌治疗时找到生活中的平衡感。

1.交换大餐以获得健康零食

一般而言，饮食和营养很重要，但在接受乳腺癌治疗时，这一点尤其重要。您需要健康的脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的平衡，以增强您的身体并帮助您从激烈的治疗中恢复。

有时，您的治疗会使进食更加困难或痛苦。恶心，食欲不振和口腔溃疡是化学疗法和其他乳腺癌治疗的常见副作用。这些处理方法也可能给食物带来奇怪的味道，使它们难以食用。

如果您在享用早餐，午餐和晚餐时遇到困难，请全天将这三顿大餐换成小点心。为了确保您获得足够的营养，请选择富含营养的零食。良好的选择是蛋白质和卡路里含量高的食物，但容易上颚敏感。一些示例包括花生酱和饼干，冰淇淋，坚果，营养饮料和燕麦棒。

2.参加十个运动

过去，医生建议患有转移性乳腺癌的妇女休息，但现在不要再休息了。越来越多的研究发现，有氧运动，力量训练和其他形式的锻炼可以帮助克服与癌症相关的疲劳，并为您提供更多的能量。每天运动也可以帮助您睡得更好。

保持活跃也是对抗患有转移性癌症可能产生的压力和焦虑的有效方法。锻炼甚至可以改善化疗带来的记忆问题，例如学习和记忆困难（称为“化学脑”）。

根据您的能量水平和可用性调整锻炼计划。如果您白天忙于治疗，请在早晨仅腾出10分钟步行。然后在下午进行10分钟的强化，拉伸或瑜伽。有时间时，可以进行长时间的锻炼。

慢慢来，听听你的身体。如果癌症扩散到您的骨骼，您可能必须避免跑步或跳跃等高影响力的锻炼来防止骨折。相反，请尝试一些影响较小的程序，例如步行，踩脚踏自行车或太极拳。

在开始锻炼之前，请先咨询医生哪些运动对您安全。如果您感到头晕，呼吸困难或疼痛，请立即停止。

3.安排治疗会议

转移性乳腺癌不仅会影响您的身体。它还可能影响您的情绪，导致极端焦虑，压力和忧虑。

不要试图独自解决这个问题。与专门与晚期癌症患者合作的治疗师进行预约。治疗有多种形式，包括一对一的课程或家庭和团体咨询。选择对您来说最舒适的类型。

您还可以参加针对转移性乳腺癌患者的支持小组。支持小组经常在医院，社区中心，礼拜场所或私人住宅聚会。在这些小组中，您将遇到其他经历相似的人。他们将分享有关如何治疗癌症以及治疗副作用的提示，并在您经历自己的癌症之旅时给予鼓励。

4.放松睡眠

睡眠是一天紧张治疗的完美解毒剂，但超过一半的转移性乳腺癌妇女会出现睡眠问题。疼痛和焦虑都会打扰您的夜间休息。

如果您无法入睡，请尝试睡前放松身心。冥想，练习柔和的瑜伽，洗个热水澡或听轻柔的音乐以使您的心灵平静。尝试睡觉时，请保持卧室凉爽，黑暗，安静和舒适。

5.冥想使您头脑清醒

对癌症的担忧会主导您的思想。一种清除想法的方法是每天静坐几分钟。

冥想是一种专注于呼吸的方式。练习的一种形式称为正念冥想，您可以将意识引导到当下。当想法在您的脑海中流过时，请承认它们，但不要固守它们。

冥想会减慢您的呼吸和心率，并触发释放称为内啡肽的缓解疼痛的化学物质。定期冥想可以帮助：

• 改善睡眠
• 减轻疲劳
• 减轻疼痛
• 减少抑郁和焦虑
• 减轻癌症治疗中的恶心和其他副作用
• 改善心情
• 降低血压

如果您坐不下来足够长时间进行冥想，请尝试太极拳或瑜伽。这些积极的冥想形式结合了深呼吸和专注力，并具有缓慢而缓慢的动作。

6.寻求帮助

由于您将大量时间花在了预约癌症上，因此您每天的工作量已不多了。看看您是否可以将日常工作（如打扫，做饭以及儿童和宠物护理）留给其他人。请朋友，邻居，您的伴侣或亲密的家人介入，为您接管这些杂务。

7.专注于你

转移性癌症使如此多的压力，沮丧和悲伤成为现实。尝试让自己的生活充满快乐。养育自己。诊断前不要停止做自己喜欢做的​​事情。

参观美术馆，看有趣的电影或在植物园中漫步。让您的伴侣或朋友给您水疗日或晚餐。无论您有什么空闲时间，请尝试活在当下，而不用担心未来。