科学表明友谊是持久健康和幸福的关键

内容

• 审查

毫无疑问，家人和朋友是您生活中两种重要的关系。但是当谈到让你长期更快乐时，你可能会惊讶于哪个群体更强大。新的研究表明，虽然家庭成员很重要，但当谈到更好的健康和幸福时，友谊才是最重要的——尤其是随着年龄的增长。 （了解您最好的朋友促进健康的 12 种方式。）

发表在期刊上的一篇文章 个人关系， 它总结了两项相关研究的结果，表明虽然家人和朋友都有助于健康和幸福，但人们与朋友之间的关系对以后的生活产生最大的影响。总共对来自近 100 个国家的 278,000 多名不同年龄的人进行了调查，对他们的健康和幸福水平进行了评级。值得注意的是，在第二项研究（特别针对老年人）中，发现当朋友是紧张或压力的来源时，人们报告的慢性疾病更多，而当有人感到朋友的支持时，他们报告的健康问题更少并增加幸福感。 （就像当他们帮助你度过艰难的锻炼时。是的，与好友一起锻炼可以增加你的疼痛耐受力。）然而，重要的是要注意，研究人员并没有在一个导致另一个之间划出明确的界线。和朋友闹翻不一定会让你生病。

为什么？该论文的作者、密歇根州立大学教授威廉·乔皮克 (William Chopik) 博士说，这一切都取决于选择。 “我认为这可能与友谊的选择性有关——我们可以留住我们喜欢的人，然后慢慢地淡出我们不喜欢的人，”他解释道。 “我们也经常和朋友一起度过休闲活动，而家庭关系往往充满压力、消极或单调。”

他补充说，也有可能是朋友填补了家人留下的空白，或者以家人不能或不会的方式提供支持。由于共同的经历和兴趣，朋友也可能在与家人不同的层面上了解您。这就是为什么与老朋友保持联系或在与童年好友或联谊会姐妹失去联系时努力重新建立联系如此重要的原因。虽然生活的变化和距离有时会使这变得困难，但这些好处非常值得拿起电话或发送电子邮件。

“友谊是一生中最难维持的关系之一，”乔皮克说。 “部分原因与缺乏义务有关。朋友们花时间在一起是因为他们想要和选择，而不是因为他们必须这样做。”

值得庆幸的是，有一些简单的步骤可以维持和加强重要的友谊。 Chopik 建议通过分享他们的成功和同情他们的失败，确保成为你朋友日常生活的一部分——基本上是做一个啦啦队长和一个可以依靠的肩膀。此外，他说分享和尝试新的活动有助于表达感激之情。告诉人们你爱他们并重视他们在你生活中的存在是一件很小的事情，但它可以对每个人的生活产生巨大的影响。就此而言，你应该对两位朋友表示感谢 和 家庭。

这并不是说家庭不重要，而是友谊提供了独特的好处，你应该花时间培养这些特殊的关系。是的，我们刚刚给了你科学证据，你需要一个女孩的夜晚出去，STAT。

审查