健身锻炼的乐趣

内容

• 没有什么比相信你必须放弃锻炼中的乐趣才能变得更健康更令人沮丧的了。幸运的是，这不是真的。
• 在您的有氧锻炼程序中进行真正的活动，而不是模仿健身房
• 在有氧运动中让跑步机锻炼焕然一新
• 继续阅读更多的锻炼技巧，让您的健身锻炼重新获得乐趣。
• 查看另外三个锻炼技巧，这些技巧将使您的锻炼计划恢复兴奋和愉悦。
• 为您的举重例程增光添彩
• 在您的健身锻炼期间成为您自己的最佳动力
• 这可能是我们所有锻炼技巧中最重要的：现实和耐心
• 审查

没有什么比相信你必须放弃锻炼中的乐趣才能变得更健康更令人沮丧的了。幸运的是，这不是真的。

另外，这种方法无论如何都行不通。与其追求冷酷、无聊的自我否定，不如采用更有趣的策略：

在您的有氧锻炼程序中进行真正的活动，而不是模仿健身房

尽可能在户外骑自行车或爬陡峭的小径，而不是使用固定自行车或爬楼梯。这是变得更加敏捷、优雅和稳健且不易受伤的最佳方式。你也可以发挥自己的方式来获得更好的身体。与狗赛跑或跳绳，你可能会重新发现你内心的孩子，同时让体育活动再次变得有趣。

在有氧运动中让跑步机锻炼焕然一新

间歇是一种让时间飞逝并燃烧更多卡路里的方法，但另一种选择是将您的有氧锻炼程序变成游戏。在开始之前，将一组哑铃或阻力管放在跑步机旁边。拿一些骰子，每 3 分钟暂停一次跑步机，以便跳下并滚动。将你投掷的次数加倍，并在以下每个动作中做同样多的次数（所以如果你投掷 8 次，你会做 16 次）：俯卧撑、侧弓步和自行车仰卧起坐。在跑步机上跑 3 分钟，然后再次暂停，掷骰子，做跳蹲、肱三头肌屈伸和划船。

继续阅读更多的锻炼技巧，让您的健身锻炼重新获得乐趣。

[标题 = 为您的举重例程增添乐趣的锻炼技巧等等。]

查看另外三个锻炼技巧，这些技巧将使您的锻炼计划恢复兴奋和愉悦。

为您的举重例程增光添彩

哑铃和举重机并不是唯一可以提供阻力的工具，因此可以拓宽您的举重计划。事实上，你可以把它们从健身房里一直扩大到：

• 只需找到一段楼梯，让重力将您的身体变成不可忽视的锻炼工具。
• 以快速的速度攀登陡峭的斜坡可以提供与在举重室进行腿部运动相同的阻力。
• 找一个至少有三个楼梯的楼梯。
• 然后在腰部系上阻力带，上下跑2分钟。
• 接下来，每个倾斜俯卧撑（双脚放在地板上，手放在台阶上）和阻力带弯腰划船各做 10 次。

在您的健身锻炼期间成为您自己的最佳动力

与教练一起工作就像拥有一个私人啦啦队长。要成为自己的教练，请先做一些功课。用杂志剪报和照片制作励志拼贴画。无论是令人振奋的标语还是美丽的海滩度假图片，都可以选择让您想要锻炼身体并保持健康的图片。

为了在你的锻炼程序中保持动力，想象完成一组并通过困难的地方告诉自己。当您看到如何取得成功并用言语强化它时，您会发现自己能够像培训师一样推动自己。不要忘记为自己出色地完成工作而表扬自己。

这可能是我们所有锻炼技巧中最重要的：现实和耐心

你的理想体重是在六个月到一年后你的体重，以及你在合理情况下尽可能多的饮食和锻炼。这并不意味着模型瘦。如果你逐渐改变你的习惯，你的身体，随着时间的推移，也会发生变化。您移动的方向比步的大小更重要。但无论你做什么，都要坚持下去。

审查