如何计算运动中消耗的卡路里

内容

• 每项体育活动的热量支出
• 什么影响热量支出
• 如何燃烧更多的卡路里来减肥

锻炼的热量消耗根据人的体重和体育锻炼强度而变化，但是，通常消耗更多卡路里的锻炼包括跑步，跳绳，游泳，打水球和溜旱冰。

平均而言，一个50公斤的人在跑步机上跑步时，每小时会消耗600卡路里以上的热量，而体重约80公斤的人每小时在跑步机上则花费约1000卡路里。这是因为一个人的体重越重，他的身体就需要付出更多的努力来确保体内的每个细胞中都没有氧气和能量不足。

消耗大量卡路里的运动的其他示例包括剧烈的重量训练，室内足球，网球，拳击，柔道和柔术。但是，比起仅仅锻炼会消耗大量热量，要好好饮食，享受要从事的活动类型以及每周至少进行3次，每次1小时的锻炼来开始锻炼，更重要的是每天30分钟，因为规律的运动对减肥也很重要。

每项体育活动的热量支出

知道运动的能量消耗以及食物的卡路里，就可以一起构造饮食和进行体育锻炼，从而快速实现目标，无论是肌肉增长还是体重减轻。

体育活动的热量消耗根据与人有关的因素以及体育活动的强度和持续时间而变化。在下面输入数据，以了解您在某些活动上花费了多少卡路里：

通过增加身体的新陈代谢和增加肌肉，可以增加每天花费的卡路里，因为一个人的体重越瘦，他消耗的卡路里就越多。

什么影响热量支出

热量消耗取决于与人和运动类型有关的一些因素，例如：

• 体重和身体结构；
• 高度;
• 体育活动的强度，类型和持续时间；
• 年龄;
• 条件级别。

因此，要知道每个人每天消耗的卡路里数量，重要的是要考虑所有这些因素。此外，重要的是营养师应考虑到生活习惯，年龄，身高和体重，计算出每天减肥所消耗的卡路里量。知道要减肥要消耗多少卡路里。

如何燃烧更多的卡路里来减肥

燃烧更多卡路里和减轻体重的最佳方法是养成健康的生活方式，进行有规律的剧烈运动，并按目标饮食均衡，这就是为什么进行营养监测很重要的原因。

进行适合于其习惯和品味的体育锻炼也很重要，因为该人可能始终保持动力并定期进行锻炼。

当开始练习某种形式的体育锻炼并搭配健康饮食时，会刺激新陈代谢，从而有利于消耗卡路里并促进体重减轻。基本上，一个人花在锻炼上的卡路里越多，减肥就越多，但是这个人越有动力，他们的努力就越多，这将燃烧更多的卡路里。