2型糖尿病是由遗传引起的吗？

内容

• 糖尿病家族史
• 遗传学在2型糖尿病中的作用
• 识别导致2型糖尿病的基因
• 2型糖尿病的基因检测
• 预防糖尿病的秘诀
• 开始锻炼程序
• 制定健康的饮食计划
• 选择健康的零食
• 外表

总览

糖尿病是一种复杂的疾病。要发展2型糖尿病，必须综合考虑几个因素。

例如，肥胖和久坐的生活方式起作用。遗传因素也会影响您是否会患上这种疾病。

糖尿病家族史

如果您被诊断出患有2型糖尿病，那么您很有可能不是家庭中的第一位糖尿病患者。如果父母或兄弟姐妹患有这种疾病，您更有可能患上这种疾病。

一些基因突变与2型糖尿病的发生有关。这些基因突变会与环境以及彼此相互作用，从而进一步增加您的风险。

遗传学在2型糖尿病中的作用

2型糖尿病是由遗传和环境因素引起的。

科学家已经将几种基因突变与较高的糖尿病风险联系在一起。并非每个携带突变的人都会患上糖尿病。但是，许多糖尿病患者确实具有这些突变中的一种或多种。

将遗传风险与环境风险区分开来可能很困难。后者通常受您的家人影响。例如，具有健康饮食习惯的父母很可能将其传给下一代。

另一方面，遗传学在确定体重方面起着很大的作用。有时候，行为不能全部归咎于人们。

识别导致2型糖尿病的基因

对双胞胎的研究表明2型糖尿病可能与遗传有关。这些研究因环境影响而复杂化，这些环境影响也影响2型糖尿病的风险。

迄今为止，已显示出许多突变会影响2型糖尿病的风险。每个基因的贡献通常很小。但是，每增加一个突变，似乎都会增加风险。

通常，任何与控制血糖水平有关的基因突变都会增加您患2型糖尿病的风险。这些包括控制以下基因：

• 葡萄糖的产生
• 胰岛素的产生与调节
• 如何在体内感测葡萄糖水平

与2型糖尿病风险相关的基因包括：

• TCF7L2，影响胰岛素分泌和葡萄糖生成
• ABCC8，有助于调节胰岛素
• CAPN10，与墨西哥裔美国人的2型糖尿病风险相关
• GLUT2，有助于将葡萄糖移入胰腺
• GCGR，一种参与葡萄糖调节的胰高血糖素激素

2型糖尿病的基因检测

有一些与2型糖尿病相关的基因突变的检测方法。但是，任何给定突变的风险增加很小。

其他因素可以更准确地预测您是否会患2型糖尿病，其中包括：

• 体重指数（BMI）
• 你的家族史
• 高血压
• 高甘油三酸酯和胆固醇水平
• 妊娠糖尿病史
• 具有某些血统，例如西班牙裔，非裔美国人或亚裔美国人的血统

预防糖尿病的秘诀

遗传学与环境之间的相互作用使得很难确定2型糖尿病的确切病因。但是，这并不意味着您无法通过改变习惯来降低风险。

2012年，一项针对糖尿病高危人群的大型糖尿病预防项目成果研究（DPPOS）表明，减肥和增加体育锻炼可以预防或延迟2型糖尿病。

在某些情况下，血糖水平恢复到正常水平。多项研究的其他评论也报告了相似的结果。

您可以从今天开始采取以下措施来降低2型糖尿病的风险：

开始锻炼程序

将体育锻炼慢慢添加到您的日常活动中。例如，走楼梯而不是乘电梯，或者将车停在离建筑物入口更远的地方。您也可以尝试在午餐时散散步。

准备就绪后，您可以开始在日常活动中增加轻量训练和其他心血管活动。每天要锻炼30分钟。如果您需要如何入门的想法，请查看此14个有氧运动的清单，以使自己动起来。

制定健康的饮食计划

外出就餐时，很难避免多余的碳水化合物和卡路里。自己做饭是做出健康选择的最简单方法。

提出一个每周的用餐计划，其中包括每餐饭菜。储存您需要的所有杂货，并提前进行一些准备工作。

您也可以放轻松。首先计划一周的午餐。适应后，您可以计划其他餐点。

选择健康的零食

储备健康的零食选择，这样您就不会想买一袋薯片或糖果。您可以尝试以下一些健康易吃的零食：

• 胡萝卜棒和鹰嘴豆泥
• 苹果，柑桔和其他水果
• 少量坚果，但请注意食用份量
• 爆米花，但不加很多盐或黄油
• 全麦饼干和奶酪

外表

了解您患有2型糖尿病的风险可以帮助您做出改变，以防止患上这种病。

告诉您的医生您的2型糖尿病家族病史。他们可以决定基因测试是否适合您。它们还可以帮助您通过改变生活方式来降低风险。

您的医生可能还想定期检查您的血糖水平。测试可以帮助他们及早发现血糖异常或识别2型糖尿病警告信号。早期诊断和治疗可以对您的面貌产生积极影响。

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