开始骑自行车：助您骑行的 4 大自行车基础知识

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当他们越过终点线时的兴高采烈。他们让它看起来简单、快速和令人兴奋的方式。如果您和我们一样，环法自行车赛中的那些人已经让您完全受到鼓舞，想要拿起自行车上路。虽然您可能无法完成 3,642 公里（即 2,263 英里的平坦和山地地形），但您可以前往附近的自行车道、上街、参加动感单车课程，甚至报名参加当地的自行车比赛和骑行活动。查看我们的顶级骑行技巧，您将像环法自行车赛专业人士一样在巡航。

1. 为您找到合适的自行车

自行车店不必令人生畏；只需随身携带这些策略。我们已经咨询了专业人士，以找出获得完美自行车所需的知识，无论您打算如何使用它——通勤、赛车或上山——即使你的最后一辆自行车有流苏和篮子。

2.转移101

也许您从未学会如何正确换档，或者您在放学后的自行车比赛中需要复习。查看这些简单的规则，它们将使骑自行车变得更轻松，并让您像环法自行车赛专业人士一样应对山坡。

3. 如何修理公寓

她可能不会很快前往环法自行车赛，但捷安特职业山地自行车赛车手凯利·埃米特 (Kelli Emmett) 对如何在路上修理平坦的地方知道一两件事。观看她向您展示如何修复流浪汉轮胎的过程 - 并且永远不会在爆胎后再次打电话给朋友接您！

4. 室内骑行计划

即使环法自行车赛不在考虑之列，您仍然可以从具有挑战性的骑行中获得回报。使用由纽约市 Equinox Fitness 的自行车教练 Gregg Cook 创建的室内自行车计划，在健身房或您自己的家中获得更性感、更苗条的身材。每次训练最多可燃烧 500 卡路里。

去有趣的地方：在这里映射您的游乐设施

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