让你的新身体在球上

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健身世界已经变得弹道。稳定球 - 也称为瑞士球或理疗球 - 已经变得如此流行，以至于它已被纳入从瑜伽和普拉提到塑身和有氧运动的各种锻炼中。

为什么谈恋爱？佛罗里达州德斯廷 Resist-A-Ball Inc. 的联合创始人、稳定球训练的先驱迈克·莫里斯说，除了价格低廉之外，稳定球的用途非常广泛。他解释说，使用球，您几乎可以加强和伸展身体的每一块肌肉，同时改善平衡、协调和姿势。

在这里，莫里斯和四个伟大的稳定球视频的明星们规定了他们的一些最佳动作来塑造你的肌肉，提高灵活性并燃烧卡路里和松弛。亲眼看看：这是我们迄今为止最完整的球训练。

如何买球

稳定球有多种尺寸。 Resist-A-Ball 的联合创始人 Mike Morris 表示，55 厘米的球适合大多数中级和高级锻炼者。如果您是初学者，Morris 建议使用 65 厘米的球，它具有更大的支撑基础。您也可以通过直立坐在球的顶部并将双脚平放在地板上来确定适合您身高的尺寸；这样做时，你的大腿应该与地板平行。价格通常在 19 美元至 35 美元之间。要购买球和泵，请联系 resistaball.com 或前往您当地的体育用品商店。

得到锻炼！

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