求救！我有社交焦虑症，在这个聚会上绝对不认识

内容

• 1.说实话
• 2.提前准备衣服
• 3.对自己好一点
• 4.分心
• 5.与人交谈
• 6.备份
• 你做到了！

它发生了。工作活动。与伴侣的家人共进晚餐。一位朋友要求您成为他们的最后一分钟加一。我们所有人都必须去参加绝对不认识的活动。

对于一个有社交焦虑的人，我可以用一个简单的词来概括我们的想法和感受：

“ ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH！”

这就像是要一个害怕高空的人从飞机上跳下来！

我第一次和丈夫一起参加聚会时，唯一让他离开我身边的是他需要洗手间。即使那样，我也给了他匕首的目光！如果没有让我看起来像个兔子锅炉，我可能会和他一起走！只要他们知道-这不是占有欲，那是焦虑。

多年来，我已经接受了我需要管理的东西。作为作家，我经常被邀请参加活动，但我不想一直拒绝。可以这么说，我需要面对恶魔。

因此，如果您有社交焦虑症，以下是应对社交事件的主要生存技巧：

1.说实话

如果可能，向主持人，朋友或邀请您的人敞开心be。没什么戏剧性的，也不是顶峰的。只需简单的文字或电子邮件即可说明您在社交场合中会感到焦虑。

这将立即使所说的人站在您的身边，并减轻您的肩膀负担。

2.提前准备衣服

至少提前一天选择您要穿的衣服。它应该使您感到自信并且舒适。

哦，很重要的是，现在不是尝试新的发型或化妆外观的时候。相信我。意外地出现，因为吸血鬼的新娘并没有给人留下好印象！

3.对自己好一点

参加活动的旅程就是您的神经真正开始动弹的时候。因此，请提醒自己自己的勇气来抢先一步。提醒自己，从长远来看，这种经历将有助于改善您的社交焦虑。

4.分心

同样在途中，它总是帮助我掌握一些分散注意力或分散注意力的技巧。例如，我最近对“愤怒的小鸟”着迷了。没有什么比杀死那些开怀大笑的绿色小猪更让我烦恼的了！

5.与人交谈

我知道，这听起来特别令人震惊！尤其是当您只想躲在角落或厕所里时。

一开始，我认为与人交往对我来说是不可能的：我不认识的面孔之海，全都在交谈中。我永远都希望被接受。但是，我最近开始尝试这种策略，并且取得了非常积极的成果。

与两三个人取得联系并说实话：“我很抱歉打扰，只是我在这里不认识任何人，我想知道我是否可以加入你的谈话？”这令人生畏，但请记住，人们是……好吧，人类！

同情心是一种强烈的情感，除非他们完全是傻瓜-在这种情况下，最好不要和他们说话-他们会很乐意接受您。

今年，这项技术对我来说有89％的时间有效。是的，我喜欢统计数据。我上次尝试此操作时，一个女孩公开承认：“我很高兴您这么说，我也不认识任何人！”

6.备份

我一生中有一些精选的人，我知道如果需要鼓励，我可以发短信。例如，我会发短信给我最好的朋友，然后说：“我正在参加聚会，而且很害怕。告诉我关于自己的三件事。”

她通常会说：“你很勇敢，漂亮，而且血腥搞笑。谁不想和你说话？”您会惊讶地发现肯定的肯定确实可以提供帮助。

你做到了！

一旦您离开家并回家，一定要给自己一个象征性的拍打。您做了一些让您感到焦虑的事情，但没有让它阻止您。

这是值得骄傲的。

克莱尔·伊斯特姆（Claire Eastham）是屡获殊荣的博客作者，也是《我们在这里疯狂》的畅销书作者。访问她的网站或在Twitter上与她联系。