我尝试过自己的指甲美容补品-而且指甲比以往任何时候都强

内容

• 药丸能带来美吗？
• 从长远来看，过量的维生素会帮助还是伤害我？
• 很难准确地确定导致我爆发的原因
• 我应该寻找经过验证的绝对维生素吗？
• 判决

我们都经历了一个欢乐时光的时刻：站在浴室的水槽上方，注意毛孔比我们所能适应的大得多。也许我们没有得到足够的睡眠，现在眼袋里有奥利奥大小的包。就像去狂欢节一样 减去 娱乐。

作为一个全职的自由职业者和一个活跃的蹒跚学步的母亲，至少可以说，我的日常美容工作排在了后座-我拥有比平时更多的欢乐时光。而且我的饮食和睡眠习惯还不是“最佳”。

因此，当我了解使用美容补品所带来的所有好处（包括美容专家和在线评论）时，我既好奇又全心全意地致力于投资于自己的幸福。

药丸能带来美吗？

除了更明显的美学吸引力之外，拥有更坚固的指甲也是一个巨大的诱因。仅在过去的几个月中，我的指甲就裂得如此严重，以至于我不得不用多根手指绑上绷带（我不敢打字或洗碗）。

整个过程看起来非常简单-每天服用您的美容维生素吧！

但是没有那么快。根据《纽约时报》, 一半以上的美国人服用维生素，而这些都不受美国食品药品监督管理局（FDA）的监管。 “通常，初步研究会激起人们对有前途的膳食补充剂的非理性繁荣，导致数百万人接受这种趋势。”

这些研究的问题之一是，他们通常只包含少量的参与者，但结果却被广告宣传为“适合所有人”而被过滤掉。

一些专家对这些美容补品中某些成分的安全性表示担忧。在最近的《 Bustle》文章中，塔蒂·威斯布鲁克（Tati Westbrook）的Halo Beauty受到了质疑，因为她的补品中含有锯棕榈，这可能会降低口服避孕药的功效并会破坏荷尔蒙。她的许多追随者都解决了她在社交媒体上的说法缺乏标签和科学依据的情况。

尽管许多人都在寻找这些维生素来治愈无法实现的美丽，但试图找出有害的和有害的维生素常常会像傻瓜一样。

错误信息的数量很好- 重大 - 这就引出了一个问题，这全是骗局吗？还是这些神奇的药丸能为我们当中的营养挑战者带来一些好处？

在搜索了不同的选项（其中有很多）之后，我选择了参加GNC妇女的头发，皮肤和指甲计划，该计划声称“从内部支持美丽”。

除了您在平均多种维生素中可能发现的成分外，一些核心成分还包括生物素，月见草油和胶原蛋白，这些成分正好位于“补充”类别中。

从长远来看，过量的维生素会帮助还是伤害我？

一直都是谨慎的发烧友，我没想到会从服用药丸中得到多少收益。然而令人惊讶的是，在每天忠实服用胶囊的两周内，我意识到指甲已经彻底改变了。没有更多的痛苦裂缝，没有更多的湿绷带。我的头发也明显更有光泽，因此甚至我的丈夫也注意到了。

只是我的皮肤...还不好。

我的脸色远没有我所希望的那种发光的肤色，而是开始出现可疑（且没有吸引力）的斑块。与包装所声称的相反。

加州注册营养师克莱尔·马丁（Claire Martin）说：“美容补品似乎意味着每天服用一粒药会消除许多皮肤问题。” “虽然营养在许多皮肤问题中起着关键作用，但在不改变饮食或生活方式的情况下，专门针对这些问题而服用药丸可能违反直觉。”

费勒说，从长远来看，维生素对我们有帮助还是对我们造成伤害，这是一个不容易的答案，因为每个人都是一个人，专门研究慢性病预防营养的费勒说。不过，一些专家认为，每天服用多种维生素“作保险”是合理的，因为要花费5到数十年才能看到补品的真正好处。

很难准确地确定导致我爆发的原因

是胶原蛋白，樱草油，生物素或其他神秘成分吗？ 这么多的问题！

旧金山的美容视频博客Trina Espinoza说，她发现许多人认为补品纯粹是有益的。 “他们认为，当他们在日常饮食中添加补充剂时，它'不会造成任何伤害'，但是，过量的预制维生素A会导致先天缺陷，大量的生物素可能会使某些医学检查产生偏差，而过多的B-6已知会造成神经损伤。”

她补充说，多种维生素或美容补品的含量远远超出了我们的日常需求。

费勒说，我们最好的选择是在服用膳食补充剂时注意草药和植物药，因为我们已经服用的药物可能会产生相互作用。 “例如，圣约翰草可能会降低某些避孕药的活性。也要注意添加的糖，人造香料，色素和染料。”

马丁说：“我注意到一种抗痤疮补充剂含有红三叶草作为成分。”红三叶草是一种自然疗法成分，可以在月经或绝经时帮助平衡您的荷尔蒙，但也会引起流产。没有迹象表明这种补充剂的包装有副作用。”

我应该寻找经过验证的绝对维生素吗？

一种尺寸 不 费勒说，就像没有一种完美的饮食习惯一样，它就能适合所有人。 “如果我有一个患者吃了大多数超加工食品，并且我知道它们很可能营养不良，那么我首先建议减少有害食品，而改用最少加工，营养丰富的食品。”

虽然素食者或严格的素食者应服用维生素B-12，但建议在食物中添加维生素。维生素B-12主要存在于肉中。

马丁（Martin）建议认真考虑为什么我们要开始服用补品：“您的饮食缺乏吗？您是为了带一个人而带走它们吗？”

她补充说：“如果您每天饮食均衡，就不需要维生素，除非您有广泛的血液检查或缺乏症状（需要血液检查以进行诊断）并且知道确定您缺少维生素或矿物质。”

判决

Espinoza提供了以下简单建议：“不要认为营销主张是理所当然的。做你的研究。可以向制造商索取更多信息，”她说。 “最终，决定产品是否符合其要求是我们的责任。以这些价格，您值得研究！”

就个人而言，虽然我可能永远也找不到爆发原因，但我不会完全放弃服用补充剂。他们一定会辜负他们的炒作-我的指甲 是 比以前更强。

如果有的话，他们让我意识到了一个重要的事实：我们无法为自己的健康蒙上绷带。从长远来看，没有什么可以取代吃得更健康，睡个好觉的无穷好处。毕竟，自然之美来自内部。

辛迪·拉莫特（Cindy Lamothe）是危地马拉的自由撰稿人。她经常撰写有关健康，保健和人类行为科学之间的交集的文章。她曾为《大西洋》，《纽约杂志》，《青少年时尚》，《石英》，《华盛顿邮报》等撰稿。在找到她 cindylamothe.com.