推出腿筋缓解疼痛

内容

• 说明：

锻炼结，刺激腿筋中的血液流动。从技术上讲，这称为肌筋膜释放。低强度压力的施加迫使软组织在一段时间内伸长。在进一步感到腿部紧缩之前，请保持在您感到特别紧绷的区域。

持续时间： 进行30秒到一分钟，然后换腿。

说明：

1. 将泡沫辊放在腿下，然后轻轻地前后滑动身体，从臀部到膝盖。
2. 进行30秒到一分钟，然后换腿。

凯莉·艾格隆（Kelly Aiglon）是一位生活方式记者和品牌策略师，特别关注健康，美丽和健康。当她不讲故事的时候，通常可以在舞蹈室里找到Les Mills BODYJAM或SH’BAM。她和她的家人住在芝加哥以外的地方，您可以在Instagram上找到她。