有一个婊子日？

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一个横冲直撞的疯子在十字路口对你大吼大叫，即使她的孩子坐在后座。一个女人在你面前插队，当你面对她时，告诉你别吵了。

如今，越来越多的人似乎都不怕放手，无论他们是对值得粗鲁的陌生人、毫无戒心的合作伙伴还是震惊的同事发泄愤怒。对于女性来说，好消息是我们终于摆脱了过去几年的束缚，成为淑女（阅读：不要大喊大叫）并且大声而清晰地说话。但在这个后grrrl-power时代，我们表达我们的愤怒有任何意义吗？

那要看。 ”不受控制 愤怒对于女性来说是一种非常无效的方法来获得她们想要的生活，”丹佛的临床心理学家、该书的作者 Susan Heitler 博士说。 两个人的力量 （新先驱，1997 年）。 “不适当的愤怒会使人们兴奋起来，让他们感觉自己很强大，事实上，当他们生气时，他们会产生强大的影响。但充其量他们会赢得这场战争，输掉这场战争。”

虽然愤怒在短期内让许多女性得到了她们想要的东西，但从长远来看，它会滋生不尊重和怨恨。海特勒曾与试图解决婚姻问题的夫妇合作，并制作了一段名为“愤怒的夫妇”的视频，他发现客户中有一种反复出现的模式。 “女性伴侣不恰当地猛烈抨击，而男性伴侣则退缩，”海特勒说。

通常，Heitler 解释说，女性会效仿她们母亲的自我约束榜样——直到她们再也无法忍受，然后她们就崩溃了。

4步解决方案

与其让愤怒战胜你，不如将其转化为行动。下次你被打勾时，在你的角落使用愤怒。例如，你可能会因为你的伴侣在吃完你做的饭后立即退出看电视而生气。在对自己（或他）说“他是一个不体贴的尼安德特人，显然认为我应该等他”之前，请尝试以下步骤：

1. 将愤怒视为停止标志。 “我们可能会将愤怒视为立即采取行动的绿灯，”海特勒说。你的心跳得越快，你的大脑将碎片拼凑得越慢——你无法清晰地思考。停下来，给你的理性时间来赶上这种感觉。

2. 获取信息和理解。 尝试推断正在发生的事情。也许他是在学习他父亲的榜样，还没有想过替代方案。

3. 弄清楚，我想要什么？”问问自己是什么在吞噬你。 用答案形成理性的反应。或许你想要的是让他感谢你吃饭，或者洗碗，或者你一起做。

4. 寻找一种有效而有尊严的方式来获得它。 一旦你知道你想要什么，用你正常、舒适的语气提出这个话题。

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