瑜伽的治愈力量：练习如何帮助我应对疼痛

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我们中的许多人在生活中的某个时刻都经历过痛苦的伤害或疾病——有些比其他的更严重。但是对于来自新泽西州科林斯伍德的 30 岁的 Christine Spencer 来说，处理剧烈的疼痛是生活中永远存在的事实。

斯宾塞在 13 岁时被诊断出患有 Ehlers-Danlos 综合征 (EDS)，这是一种与纤维肌痛相关的使人衰弱的结缔组织疾病。它会导致过度活动、肌肉紧张、持续疼痛，在某些情况下还会导致死亡。

当她的症状恶化并导致她从大学退学时，医生给她开了一张处方药，包括止痛药。 “这是西医知道如何应对疾病的唯一方法，”斯宾塞说。 “我做了一些物理治疗，但没有人给我一个长期的计划来帮助我康复。”几个月来，她完全卧床不起，无法过上任何表面上的正常生活。

20 岁时，最了解她的人鼓励斯宾塞尝试瑜伽：她的妈妈。她拿起一张DVD，买了一个瑜伽垫，开始在家练习。虽然这似乎有帮助，但她并没有坚持练习。事实上，在她的一些医生劝阻之后，她放弃了刚刚起步的实践。 “EDS 的问题在于人们认为没有任何帮助——这就是我八年来的信念，”斯宾塞说。

但在 2012 年 1 月，她开始有了不同的想法。 “有一天我醒来，意识到一直服用止痛药让我麻木，让我远离生活，”她回忆道。 “那是我决定再次尝试瑜伽的时候——但这一次，我知道我必须以不同的方式做事。我需要这样做 每天.” 于是她开始在 YouTube 上练习视频，并最终找到了 Grokker，这是一个订阅视频网站，提供多种不同类型的瑜伽流程，并提供私人教练提供指导的机会。

经过大约四个月的温和练习，斯宾塞突然感到意识发生了转变。 “从那一刻起，一切都变了，”她说。 “瑜伽彻底改变了我对疼痛的思考和感受方式。现在，我更能简单地见证我的痛苦，而不是执着于它。”

“当我起床做瑜伽时，这真的改变了我一天的心态，”她说。以前，她将注意力集中在感觉不舒服的消极想法上，现在，通过某些正念和呼吸技巧，斯宾塞能够从一整天的早晨练习中散发出积极的氛围。 （你也可以这样做。在这里了解更多关于瑜伽呼吸的好处。）

虽然她仍然会出现 EDS 症状，但瑜伽已经帮助她减轻了疼痛、血液循环问题和肌肉紧张。即使在她只能挤进 15 分钟的日子里，她也不会错过练习。

瑜伽不仅改变了斯宾塞的身体运动方式——它还改变了她的饮食方式。 “我更清楚食物对我的影响，”她说。 “我开始避免食用麸质和乳制品，这两者都与 EDS 等结缔组织疾病有关，这对减轻我的疼痛有很大帮助。”她对这种饮食方式充满热情，以至于 Spencer 在 The Gluten Free Yogi 上发表了关于她的无麸质饮食的博客。 （如果您正在考虑无麸质转换，请查看这 6 个常见的无麸质神话。）

她也在寻求帮助其他患有这种疾病的人的方法。目前，她正在接受教师培训，希望将瑜伽的治愈力量带给他人。 “我不确定我是否会在工作室教书，或者是否可以通过 Skype 帮助有 EDS 的人，但我对如何最好地为他人服务持开放态度。”她还创建了一个 Facebook 页面，作为其他 EDS、纤维肌痛和相关疾病患者的支持小组。 “来到我页面的人说，拥有一个社区就可以帮助他们应对，即使他们不在那里学习瑜伽，”她解释道。

斯宾塞想要传播的主要信息是：“醒来就去做吧。以后你会感谢自己的。”就像健身或生活中的任何目标一样，起床并克服最初的障碍是成功的第一步。

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