心理学家认为，冒险对健康的好处

内容

• 改变来得更容易
• 您的信心不断增强
• 流动感接管
• 生活更充实
• 审查

爬山。跳伞。冲浪。当你想到冒险时，这些是你可能会想到的事情。

但天普大学教授、美国心理学会前主席弗兰克法利博士说，这对每个人来说都是不同的。对于某些人来说，寻求刺激涉及精神挑战，例如创作艺术或为问题寻找创新解决方案。 （相关：如何利用旅行激发个人突破）

期刊上的一项研究表明，无论是身体上还是精神上，冒险行为都会让我们感觉良好：它会激发大脑中与获得奖励相同的区域 神经元.研究作者、马尔堡大学和 Justus Liebig 大学思维、大脑和行为中心的 Bianca Wittmann 博士说，这可能就是为什么我们有动力尝试新事物，即使它们令人生畏。德国吉森。

乔治城大学心理学和神经科学教授、该书的作者阿比盖尔·马什博士说，随着时间的推移，冒险活动实际上可能会改善你的大脑健康。 恐惧因素.这是因为你在不断学习，这会创造新的突触并加强现有的突触，这个过程被称为神经可塑性，她说。这可以让你的大脑更敏锐。

而这只是冒险为您做的众多事情之一。以下是成为冒险者的四个更有效的福利。

改变来得更容易

Farley 说，那些热衷于寻求刺激的活动的人对不确定性有很高的容忍度。他们喜欢接触不熟悉的事物，天生对世界充满好奇，并创造性地适应变化而不是害怕它。

他说，要培养自己的这种品质，请寻找让您感到冒险的情况，无论是在线上绘画课还是报名参加您从未做过的锻炼。之后，通过思考从中获得什么来巩固您的经验：结识新朋友，学习技能，克服恐惧。考虑一下你成功抓住机会的方式将帮助你将自己视为一个更具冒险精神的人，这会让你在未来更加勇敢。 （参见：如何让自己变得更强壮、更健康、更快乐）

您的信心不断增强

研究表明，参加刺激肾上腺素的体育活动可以提高专家所说的自我效能感，或对自己能力的信念。 Farley 说，其他类型的冒险——竞选公职、在当地喜剧俱乐部做即兴表演、参加虚拟歌唱课程——也能建立你的信心。你越是越过你的舒适区，并为自己这样做而感到自豪，你就会变得越自信。

流动感接管

当你在这个区域时，意味着高度专注和投入，除了你专注的事情之外，其他一切都会消失，并且普遍的幸福感会接管。 “你没有时间，没有自己，”马什说。这种强烈的感觉良好的状态被称为心流，研究表明冒险运动的参与者能够实现它。马什说，如果你在心流状态下观察我们的大脑，你可能会看到多巴胺有节奏的峰值，这与参与和愉悦有关。更好的是，这些积极的感觉可以持续到活动本身之外。

生活更充实

喜欢冒险的人往往对自己的生活方式有更强烈的满足感。 “他们有一种蓬勃发展的感觉，”法利说。研究过这一现象的研究人员表示，参与具有挑战性的事情与幸福有关，即使活动本身很困难，完成它也会带来快乐。

这里的教训：不要退缩。选择一些你一直回避的东西，并发誓要征服它。马什说，小剂量解决它。这将帮助你逐渐建立你的精神力量。同样关键的是：训练自己在提示时放松。定期练习呼吸练习和冥想将帮助您降低焦虑并迎接挑战。

形状杂志，2020 年 6 月号

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