7虾青素的潜在好处
内容
在海底
含有omega-3脂肪酸的鱼油并不是海洋中唯一可以改善人体功能的物质。虾青素是一种类胡萝卜素色素，存在于鳟鱼，微藻，酵母和虾等海洋生物中。它是太平洋鲑鱼中最常见的一种，它使鱼呈粉红色。
抗氧化剂虾青素据说具有许多健康益处。它与更健康的皮肤，耐力，心脏健康，关节痛有关，甚至可能在癌症治疗方面有前途。
1.抗氧化剂
如您所知，抗氧化剂对您有益。虾青素的抗氧化特性提供了健康声称和补充剂的好处，尤其是当用于帮助治疗癌症时。
它与改善血液流动，降低吸烟者和超重人群的氧化应激有关。虾青素和其他类胡萝卜素的比较研究表明，它显示出最高的抗自由基活性。
2.癌症
由于其抗氧化特性，人们对虾青素如何帮助治疗各种癌症进行了大量研究。一项研究发现，短期和长期治疗乳腺癌的益处，包括减少乳腺癌细胞的生长。
纯化虾青素的高成本限制了它在进一步研究和癌症治疗中的用途。
3.皮肤
虾青素可局部用于促进健康皮肤。 2012年的一项研究表明，局部和口服剂量的虾青素可以帮助抚平皱纹，缩小老年斑并保持皮肤水分。男性和女性都有阳性结果，但是需要更多的研究来证实这些发现。
4.运动补充
关于虾青素如何影响耐力以及运动后疲劳程度的研究很多。对老鼠的研究表明，它可以增加人体对脂肪酸的使用，从而有助于耐力，并防止肌肉和骨骼的损害。
但是，到目前为止，仍缺乏有关其对人体运动影响的证据。一项针对人类受试者的研究发现，虾青素补充剂对肌肉损伤没有锻炼作用。
5.心脏健康
研究人员也在寻找虾青素可以有益于心脏健康的说法。 2006年的一项研究检查了虾青素对高血压（高血压）大鼠的作用，结果表明它可能有助于改善弹性蛋白水平和动脉壁厚度。
其他主张包括虾青素可以预防心脏病和帮助降低胆固醇的观点，但尚无足够证据支持这些用途。
6.关节痛
虾青素也可能在关节痛的治疗方面有前途，包括风湿性关节炎等疾病，这种疾病会影响五分之一的美国人以及腕管综合症。但是，到目前为止，结果好坏参半。
一些研究表明，虾青素可能能够减轻与关节炎有关的炎症和疼痛症状。然而，一项关于虾青素与腕管综合症之间关系的研究没有证据支持这一说法。
7.男性生育
在2005年的一项研究中，虾青素对男性生育能力显示出积极的结果。在三个月的过程中，这项双盲研究检查了30位先前患有不育症的男性。
研究人员发现，在接受大量虾青素的一组中，精子参数（如数量和活力）得到了改善，并且生育能力得到了改善。由于这是一项规模相对较小的研究，因此需要更多的证据和研究来支持这一说法。
肚子里放些三文鱼
尽管陪审团仍未就某些健康主张做出裁决，但您可以确定，作为一种抗氧化剂，虾青素对您有益。
要利用其抗氧化特性，请尝试每周吃一次或两次鲑鱼。例如，这种简单的烤鲑鱼食谱非常适合作为便餐。
选择全食作为获取必需营养素的首选。虾青素可以补充剂形式获得，但美国食品药品监督管理局不监督补充剂或草药的生产或销售。
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