健康旅游指南：夏威夷科纳

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当然，夏威夷唤起了人们在沙滩上喝着雨伞饮料的慵懒时光的梦想。但每年有超过 2,300 名铁人三项运动员跋涉到夏威夷岛的科纳，在铁人三项世界锦标赛上成为大岛。

比赛让运动员在夏威夷岛周围 140.6 英里的赛道上进行比赛，还有演员和首次参加铁人三项赛的肖恩·阿斯汀等名人，以及前盲人海军陆战队史蒂夫·沃克、心脏移植接受者和癌症幸存者德里克等鼓舞人心的年龄组运动员菲茨杰拉德和被告知她再也不能走路的塔米尼科尔森。您可以在 11 月 14 日星期六下午 1:30 播出的艾美奖比赛广播中观看所有动作。 NBC 上的 ET。仅仅考虑设置我们的 DVR，我们就变得非常紧张。

但是，您不必成为铁人三项，就可以在世界铁人三项运动圣地凯鲁瓦-科纳游泳、骑自行车、跑步或大汗淋漓。夏威夷的居民是美国第二多产的跑步者，只有马萨诸塞州的人均跑步里程数高于 RunKeeper。据 Retale 称，该州的肥胖率在美国排名第二，仅次于科罗拉多州。

这也难怪。在科纳以北，崎岖的黑色熔岩原让位于科哈拉海岸阳光明媚的白色沙滩，那里的水上运动比比皆是。该地区在我们的美国最健康海滩城镇名单中排名第七，而科纳区排名第 19。 （在美国最适合健身爱好者的 35 个海滩中找到它们）。在内陆，威美亚拥有夏威夷最高的山峰，白雪皑皑的莫纳克亚山，海拔 13,796 英尺，拥有丰富的远足和骑马小径。我们不能忘记夏威夷火山国家公园，这里有 150 英里的远足小径，环绕着世界上最活跃的火山之一。是的，我们说 火山.

受到启发来参加你的铁人三项赛？夏威夷岛全年温暖的天气、世界级的体育赛事、山脉等，让健康旅行变得轻松。对科纳说阿罗哈！

睡得好

莫纳克亚海滩酒店坐落在夏威夷岛上最美丽的沙滩上。这家酒店最初于 1965 年开业，专为世界的 Don Drapers 设计，拥有时尚的中世纪现代设计和世界一流的 1,600 件太平洋和亚洲艺术收藏品。如果您是来游泳、骑自行车和跑步的，那么您只需要看莫纳克亚庄园本身。您会发现游泳者在新月形沙底泻湖考纳阿湾 (Kauna'oa Bay) 的水晶水中游泳。带上您的自行车，沿着度假村大门外的 Queen Ka'ahumanu 高速公路骑行铁人三项赛课程。或者驱车 25 分钟到威美亚的 Mana Road 跑 40 多英里的连绵起伏的丘陵。如果您喜欢在室内锻炼，不妨试试 2,500 平方英尺的健身中心，这里还提供海滨瑜伽。在酒店的新海滩俱乐部，您可以找到站立式桨板、趴板、浮潜装备和自行车出租，以及冲浪课程、支腿独木舟冒险、SUP 课程等。 （查看站立式单桨冲浪初学者指南。）

Hapuna Beach Prince Hotel 是 Mauna Kea 的姊妹度假村，坐落在 Hapuna Beach State Recreation Area 的顶上，在 Foursquare 上吸引了海滩游客的热烈评价，作为美国第五合适的海滩，并经常名列“最佳海滩”榜首。哈普纳是夏威夷岛最大的白色沙滩，非常适合游泳、趴板冲浪和浮潜。或者在 Arnold Palmer 设计的高尔夫球场打球。如果网球是您的最爱，请在 Mauna Kea Beach Hotel 的 Seaside Tennis Club 的 11 个海滨球场上打球，该俱乐部在网球度假村 Online 中排名世界第九。

无论您是科纳还是正统人士，位于金奥霍湾的喜来登科纳水疗度假村都非常适合运行 Ironman 著名的 Ali'i Drive。度假村的入口距离酒店仅有四分之一英里。或者，24 小时健身中心的跑步机和湾景草坪上的晨间瑜伽都面向壮观的海景。想游泳吗？在 14,100 平方英尺的游泳池中畅游，该游泳池隐藏在海滨熔岩悬崖中。

保持体形

运动员必须在资格赛中获得一席之地，通过彩票获得参赛资格，或在慈善拍卖中赢得围兜才能参加铁人三项世界锦标赛。但是在夏威夷岛上还有很多其他的比赛方式。 2016 年 6 月 4 日举行的 Ironman 70.3 Hawai'i 是该州唯一的铁人三项世界锦标赛预选赛，起点和终点都在柯哈拉海岸。

在您访问之前，请查看 Big Island Races，其中列出了岛上全年的所有游泳、骑自行车和跑步活动。不是去比赛吗？铁人三项夏威夷学校全年举办一系列铁人三项训练营。

如果您想自己训练，可以从铁人三项世界锦标赛的起点和终点凯卢阿码头跳下，在凯卢阿湾的水域中畅游，或者前往考纳阿海滩四分之一英里长的新月形泻湖，在那里珊瑚礁将冲浪保持在最低限度。

Queen Ka'ahumanu Highway 是骑行的好去处。一条宽大的自行车道似乎是为铁人三项运动员而建的。您会在汽车和标志性的黑色熔岩旁边看到很多人在踩踏板。从凯鲁瓦-科纳中心出发，您有 50 英里的公路可到达哈维岛的北端。

在铁人三项赛标志性的 Ali'i Drive 赛道上奔跑，从头到尾都有 7 英里长，每一英里都有标记，蜿蜒穿过凯鲁瓦-科纳。期待一些大山丘以及一些平坦的延伸和许多美丽的风景。或者前往威美亚的 Mana Road，这条路在 Mauna Kea 周围绵延 40 多英里。为从强风到下雨或阳光的不稳定天气做好准备。但这些观点是值得的。

不容错过的是位于该岛南端的夏威夷火山国家公园，这里有 150 英里的小径和两座活火山，基拉韦厄火山和冒纳罗亚火山。考虑由 Hawaii Outdoor Guides 带领的众多深度远足之旅之一，该组织组织 3 到 12 小时的徒步穿越公园的熔岩流、熔岩管、蒸汽喷口、火山口等。或者与夏威夷土著向导沃伦·科斯塔 (Warren Costa) 一起出发，这位前护林员了解公园 333,000 英亩的所有历史、地质、植物群和动物群。 （这里，还有 10 个风景如画的国家公园值得远足。）

为您的旅行加油

没有在 Da Poke Shack 和 Umeke's 停留过的科纳之旅是不完整的。这些最受好评的柜台只提供最新鲜的 poke，这是一种传统的夏威夷菜，由用盐、海藻和一系列其他调味料腌制的生鱼块制成。如果您喜欢寿司，我们保证您会喜欢戳。

素食主义者会喜欢 Under The Bhodi Tree，这是该州唯一一家经过认证的本地采购餐厅。大多数食材都在夏威夷岛上种植，餐厅甚至提供员工主导的跑步和远足俱乐部，每周免费跑步和每月远足。

而且，当然，您必须啜饮一些科纳咖啡。 Oceanfront Kona Haven Coffee 提供好东西，在 Kona 咖啡种植区黄金地带的 40 英亩土地上 100% 本地种植。

挥霍

想要我们提到的雨伞饮料吗？尝试 Mauna Kea Beach Hotel 的招牌鸡尾酒 Fredercio。淡朗姆酒和威士忌混合物还包括菠萝、百香果、番石榴和橙汁。所以它基本上是一个冰沙。

如果巧克力是您的罪恶享受，请前往希洛的 Big Island Candies，品尝真正精美的巧克力和脆饼。这是为那些会嫉妒你把它们留在家里的人挑选一些礼盒的理想场所。

想购物？进入 Big Island Running Company，这是一家以“Run Big”为座右铭的凯鲁瓦-科纳机构。该公司每周举办一次团体跑步活动，并在两个地点销售跑步装备。在这里，您可以找到一件“Run Aloha”衬衫，让您在每次跑步时都会想起夏威夷。

进站

要欣赏这座岛屿的壮丽景色，可以考虑参观莫纳克亚山，游客可以在那里徒步或驾车前往海拔 13,796 英尺的山顶。这座山是世界上最大的光学、红外和亚毫米天文学天文台（和最大的望远镜集合）的所在地。 Hawaii Forest & Trail 的 Mauna Kea Summit & Stars Adventure 将游客从海平面带到山顶看日落，那里的平均气温为 32 度，然后是高功率观星。 Hawai'i Forest & Trail 将提供您需要的一切，包括连帽派克大衣、手套和配有热可可和饼干的热晚餐。

如果您需要在过度跑步、远足和骑自行车后让双腿休息一下，请前往北柯哈拉的柯哈拉高空滑索，空中游览夏威夷的树梢。

没有一些水上运动，这不是夏威夷之旅。与 Kona Boys 户外用品供应商一起在 Kealakekua Bay 划桨、冲浪或划皮艇。或者在夏威夷群岛座头鲸国家海洋保护区的水域中与 Kohala Sail & Sea 一起浮潜。在冬季，您可能会看到飞旋海豚、海龟和座头鲸。

有趣的事实：趴板于 1971 年在凯鲁瓦 - 科纳发明和测试。科纳镇附近的拉劳海滩以其在潮汐变化期间“神奇”消失的沙滩而闻名，是岛上最好的身体冲浪和趴板冲浪海滩之一。 （准备好了吗？了解如何计划您有史以来最健康（和最好！）的假期。）

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