您需要了解的有关脚跟马刺的一切

内容

• 总览
• 脚跟骨刺症状
• 高跟鞋图片
• 是什么导致脚跟骨刺？
• 问答：脚跟骨刺与足底筋膜炎
• 脚跟刺诊断
• 脚跟骨治疗
• 冷敷
• 注射消炎药
• 非处方止痛药
• 物理疗法和伸展运动
• 休息
• 矫正鞋垫
• 脚跟刺手术
• 脚跟踢操
• 脚跟刺精油
• 如何预防脚跟骨刺

总览

脚跟骨刺是一种脚部疾病，由骨骼状生长（称为钙沉积物）造成，并在脚跟骨和足弓之间延伸。

脚跟骨刺通常始于脚跟的前面和下面。它们最终会影响脚的其他部位。它们的长度可达半英寸。它们可能不一定是肉眼可见的。

检测脚跟骨刺可能具有挑战性。脚跟骨刺并不总是会引起疼痛，并非所有脚跟骨痛都与骨刺有关。继续阅读以了解有关这些骨骼生长及其原因的更多信息。

脚跟骨刺症状

脚跟骨刺的症状可能包括：

• 痛
• 炎
• 脚跟前部肿胀

患处也可能会感到温暖。这些症状可能会蔓延到您的足弓。最终，可能会看到小的骨质突出。

一些脚跟骨刺可能根本不会引起任何症状。您可能还看不到脚后跟周围的软组织或骨头有任何变化。脚跟骨刺通常仅通过X射线和其他针对脚部问题的测试发现。

高跟鞋图片

是什么导致脚跟骨刺？

脚跟骨刺直接由长期的肌肉和韧带拉伤引起。最终，这种过大的应力使脚跟骨（跟骨）受力，从而引起骨刺。

脚跟刺随时间而发展。它们在锻炼或运动后不会突然出现。当您忽略脚后跟疼痛等早期症状时，往往会发生脚跟骨刺。

在坚硬的表面上行走，奔跑或跳跃造成的反复压力是脚跟骨刺的常见原因。穿不支撑双脚的鞋子也可能导致脚痛。

脚跟骨刺也可能是由于：

• 关节炎
• 脚跟淤青
• 超重
• 不合适的鞋子
• 步态问题
• 经常穿拖鞋
• 破旧的鞋子

许多患有脚跟骨刺的人也患有足底筋膜炎。这种痛苦的状况处理着脚跟和脚趾之间的坚硬的纤维组织。足底筋膜炎会增加患脚跟骨刺的风险。

问答：脚跟骨刺与足底筋膜炎

[常见问题解答小工具：

问：脚跟骨刺和足底筋膜炎有什么区别？

答：脚跟骨刺和足底筋膜炎之间有明显的区别，但两者密切相关。脚跟骨刺是从脚后跟的底部沿着足底筋膜的过程出现的骨质突出物。它的大小会有所不同，但通常不超过半英寸。脚跟骨刺可能没有任何症状。它通常是在X射线上发现的。

足底筋膜炎是一种痛苦的状况，其中，足底筋膜炎附着在脚后跟上会发生炎症过程。发生这种情况是因为施加了异常力。体重过重，过度使用或穿着没有支撑脚弓的鞋子都可能导致异常力量。

通常，不管治疗如何，足底筋膜炎都会在一段时间内自行消退。除非需要手术，否则脚跟骨将永久存在。幸运的是，几乎不需要手术。

—威廉·莫里森（马里兰州）

答案代表了我们医学专家的意见。所有内容均仅供参考，不应视为医学建议。

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脚跟刺诊断

如果没有医疗帮助，您很难诊断出脚跟骨刺。这是因为症状类似于脚跟疼痛和足部问题的其他形式。

您需要找专科医生（例如整形外科医生或足病医生）进行正确的诊断。然后，他们可以通过X射线检测脚跟骨刺。

肉眼通常看不到骨头突起。因此，如果您遇到脚痛和发炎的任何未知原因，则必须使用诊断成像工具。

在订购影像学检查之前，您的医生将对您的脚进行身体检查，以检查是否有发红或发炎的迹象。您的医生还将检查脚上是否有明显的压痛。柔软是脚后跟骨刺的另一种表现。

您的足病医生可能还会对您进行身体检查，例如一次站立一只脚，以及短暂散步。

脚跟骨治疗

脚跟骨刺激治疗主要包括休息和生活方式的改变。与您的医生讨论以下脚跟骨刺的治疗方法。

冷敷

一次最多使用冰袋或冷敷15分钟，可通过暂时麻木该区域来缓解脚跟骨刺痛。此方法还有助于减少肿胀。对于后跟刺，冷敷比热敷更可取，因为热量对关节和肌肉酸痛效果更好。

注射消炎药

对于剧烈疼痛，您的足科医生可能会建议 皮质类固醇激素. 这些抗炎注射剂有助于缓解脚后跟和足弓的疼痛和炎症。

非处方止痛药

借助非处方（OTC）止痛药可以减轻急性或短期疼痛。 这些可能包括对乙酰氨基酚（Tylenol），阿司匹林或布洛芬（Advil，Motrin）。

告诉您的医生您是否正在服用其他药物，例如血液稀释剂，或者是否存在先前存在的肝脏或肾脏问题，可能会阻止您服用OTC止痛药。

物理疗法和伸展运动

您的足科医生可能会建议物理疗法，作为学习和练习锻炼的一种方式，可以防止长期疼痛，尤其是因为 抗炎药 只能在短时间内安全服用。

脚跟骨刺锻炼包括伸展脚跟和足底筋膜肌肉。你的 物理治疗师 可以告诉您如何在家做一些练习。 这些可以在一天中的任何时间进行，但是在睡前的晚上进行伸展运动尤其有用。

休息

休息是 最推荐的治疗措施之一 适用于足底筋膜炎和脚跟骨刺。

休息不仅可以减轻急性疼痛，而且脚站起来还可以防止病情恶化。 在长时间站立和其他活动后，双脚休息尤为重要。

如果脚后跟骨引起剧烈疼痛，您的足病医生可能会要求您休息脚直到症状减轻。在脚跟疼痛时加重脚垫可能会恶化您的状况。它还可能会延长您的恢复时间。

矫正鞋垫

矫正鞋垫（例如脚跟垫）可以帮助您减轻足弓和脚后跟的支撑。脚跟垫还可以防止进一步的磨损。除适当的鞋类外，还应使用它们进行全方位的脚部保护。

脚跟刺手术

当脚跟骨刺痛变得严重且持续时，您的医生可能建议您进行手术。这种手术涉及去除脚后跟骨。有时还涉及释放足底筋膜。

脚跟骨刺手术不仅可以减轻疼痛，而且还旨在增强整个脚部的活动能力。大多数接受此类手术的人也患有足底筋膜炎。由于可用其他形式的治疗和疗法，仅脚后跟手术不常见。

在建议进行脚跟骨刺手术之前，您的医生将通过X射线和EKG进行最终的成像检查以及对脚部的血流检查来确定您是否合适。

您还需要一些时间才能从脚跟骨手术中完全康复，这样您就可以再次减轻脚的负担。恢复过程可能包括：

• 休息并用冰
• 压缩
• 支撑齿轮

脚跟踢操

伸展运动是全身锻炼的好方法，因为它们可以帮助您锻炼肌肉酸痛和韧带，同时还可以防止受伤。相同的概念适用于脚跟骨刺疼痛的治疗和恢复。

某些类型的伸展运动可以帮助改善脚后跟和小腿部位的疼痛和炎症。这些包括：

• 小腿伸向墙壁
• 小腿伸直
• 高尔夫球/网球脚滚
• 坐姿屈曲
• 用脚趾抓住毛巾

尝试以下八种练习以减轻脚跟骨刺引起的疼痛。

脚跟刺精油

某些精油可作为天然抗炎药，减轻疼痛和肿胀。还可以将它们按摩到脚后跟以进一步缓解。

一些最著名的抗炎精油包括：

• 佛手柑油
• 桉树油
• 茴香油
• 薰衣草油
• 橙油
• 迷迭香油
• 芝麻油
• 百里香油

尽管仍在进行评估其抗炎作用的研究，但尚无具体证据证明精油可治疗脚跟刺。

请记住，这些油具有药用特性，这一点也很重要。如果使用不当，它们可能会引起副作用。始终将几滴精油与至少三倍于载体油的量混合，并在使用前进行补丁测试。

如何预防脚跟骨刺

预防脚跟骨刺需要更加注意整体脚部健康。注意脚上的日常压力。一定要在一天结束时给他们休息。

根据经验，您永远都不应加剧任何脚跟疼痛。

继续走路，运动或穿上会导致脚跟疼痛的鞋子会导致长期问题，例如脚跟骨刺。如果您在进行任何活动后都感到脚跟疼痛，请在该区域结冰，并让脚休息直到情况恢复好为止。