恐惧症：这是什么，如何识别和治疗

内容

• 如何识别
• 什么原因导致恐惧症
• 如何避免成瘾

Nomophobia是描述恐惧与手机失去联系的术语，该词源于英语表达“没有手机恐惧症“这个名词未被医学界所认可，但是自2008年以来已被使用和研究来描述成瘾行为以及某些人在没有手机时表现出的痛苦和焦虑感。

通常，患有恐惧症的人称为恐惧症，尽管恐惧症与手机的使用更为相关，但使用其他电子设备（例如： 笔记本电脑， 例如。

因为它是恐怖症，所以并不总是能够确定导致人们对离开手机感到焦虑的原因，但是在某些情况下，由于担心无法知道正在发生的事情而使这些感觉变得合理。在世界上或需要医疗援助，而无法寻求帮助。

如何识别

可以帮助您确定自己患有恐惧症的一些迹象包括：

• 长时间不使用手机时会感到焦虑；
• 使用手机需要休息一下；
• 切勿关闭手机，甚至不要睡觉。
• 在半夜醒来去打手机；
• 经常给手机充电，以确保始终有电池。
• 当您忘记家里的手机时，您会非常沮丧。

此外，似乎与恐惧症征兆相关的其他身体症状是成瘾，例如心律加快，出汗过多，躁动和呼吸急促。

由于对恐惧症的研究仍在进行中，并且未被认为是一种心理障碍，因此仍然没有固定的症状表，只有几种不同的形式可以帮助患者了解自己是否对手机有一定程度的依赖性。

请查看如何正确使用手机，以免出现肌腱炎或颈部疼痛等身体问题。

什么原因导致恐惧症

恐同症是一种成瘾和恐惧症，在过去的几年中慢慢出现，并且与以下事实有关：手机以及其他电子设备变得越来越小，越来越便携并且可以访问互联网。这意味着每个人都始终保持联系，还可以实时查看周围的情况，这最终会产生一种宁静的感觉，并且没有任何重要的事情丢失。

因此，无论何时有人远离手机或其他通讯方式，人们通常都会担心自己遗漏了重要的东西，并且在紧急情况下不易与您取得联系。这就是所谓的恐惧症产生的地方。

如何避免成瘾

为了尝试对抗恐惧症，每天都可以遵循一些准则：

• 在白天没有手机的情况下有几分钟的时间，您更喜欢面对面的交谈；
• 至少要花几个小时在手机上与某人通话，这是同一时间。
• 请勿在起床后的前30分钟和睡觉前的30分钟内使用手机；
• 将手机放在远离床铺的表面上进行充电；
• 晚上关掉手机。

当已经存在某种程度的上瘾时，可能有必要咨询心理学家以开始治疗，其中可能包括各种技术，以尝试应对因缺乏手机而产生的焦虑，例如瑜伽，冥想冥想或积极的可视化。