康宝莱饮食评论：它对减肥有效吗

内容

• 健康热线饮食评分：1.79 / 5
• 它是如何工作的？
• 步骤1：与康宝莱独立分销商联系
• 第2步：选择减肥计划
• 步骤3：开始进行康宝莱饮食
• 它可以帮助您减肥吗？
• 康宝莱代餐奶昔
• 康宝莱补品
• 康宝莱的好处
• 简单方便
• 大豆奶昔可能对您的心脏有益
• 提供无大豆，无乳制品的配方
• 饮食的缺点
• 摇头经过高度处理
• 会让你饿
• 可能很贵
• 草药补品可能会导致肝损伤
• 不适合所有人
• 吃的食物
• 避免食用的食物
• 样本菜单
• 购物清单
• 底线

健康热线饮食评分：1.79 / 5

康宝莱是一家多层营销公司，在全球90多个国家/地区销售营养补品和个人护理产品。

他们的产品之一是康宝莱减肥计划，该计划使用代餐奶昔和膳食补充剂帮助人们减肥。

虽然像康宝莱（Herbalife）计划这样的速效饮食可以在短期内帮助人们减肥，但它们可能很昂贵，而且可能不可持续。

本文介绍了康宝莱减肥计划的优缺点，以帮助您确定它是否对您有用。

• 总分： 1.79
• 减肥： 2
• 健康饮食： 2.25
• 可持续发展 2.5
• 全身健康： 1
• 营养品质： 1.5
• 循证： 1.5

底线：康宝莱饮食价格昂贵，涉及经过高度加工的奶昔和许多补品，其中一些与负面的健康影响有关。短期使用可能会导致体重减轻，但长期有效性尚待研究。

它是如何工作的？

康宝莱饮食入门需要一些简单的步骤。

步骤1：与康宝莱独立分销商联系

由于康宝莱是一家多层次营销公司，因此只能通过康宝莱独立分销商购买其产品。

您可以直接在Herbalife网站上与分销商联系，或者如果您知道认证零售商，也可以通过个人联系与分销商联系。

第2步：选择减肥计划

下一步是选择最适合您的Herbalife减肥计划。有三种版本可供选择：

1. 快速入门计划： 包括代餐奶昔，奶茶粉，多种维生素/矿物质（MVM）和促进代谢的补品
2. 高级计划： 包括“快速入门”程序中的所有内容，以及另外两个用于增加能量并减少流体滞留的补品
3. 终极计划： 包括高级计划中的所有内容，另外还有两个用于血糖管理和消化的补充剂

这些程序的价格大约为每月121–234美元。

步骤3：开始进行康宝莱饮食

遵循康宝莱饮食相对容易。

只需每天用康宝莱奶昔代替两顿饭，然后购买您购买的程序附带的补充剂即可。

康宝莱的饮食没有饮食限制，但是通常建议您喝大量的水，并少吃多餐，多吃水果和蔬菜。

对于康宝莱饮食应保留多长时间没有官方建议，但大多数人会继续服用直至达到减肥目标。

要开始使用Herbalife计划，只需与Herbalife分销商联系，购买所需的程序，然后开始食用奶昔和补品。

它可以帮助您减肥吗？

康宝莱饮食的目的是通过代餐奶昔减少卡路里的摄入，并通过补充营养来促进新陈代谢，从而帮助人们减轻体重。

完整的Herbalife减肥计划尚未进行任何研究，但代餐奶昔确实可以帮助减轻体重。

康宝莱代餐奶昔

每份（两勺或25克）康宝莱替代餐奶昔包含（1）：

• 卡路里： 90
• 脂肪： 1克
• 碳水化合物： 13克
• 纤维： 3克
• 糖： 9克
• 蛋白： 9克

当与8盎司（240 mL）的脱脂牛奶混合时，该混合物每份可提供170卡路里的热量，旨在替代低卡路里的膳食。

通常，代餐奶昔可帮助您减肥长达1年（2，3）。

实际上，研究表明，相比传统的低卡路里饮食，它们对短期减肥可能更有效（4）。

康宝莱赞助的只有一项研究专门测试了康宝莱奶昔的有效性。

这项研究发现，每天用康宝莱奶昔代替两顿饭的人在12周内平均损失了12.5磅（5公斤）（5）。

缺乏关于代餐奶昔的长期益处的研究，但至少一项研究表明，它们可以在几年内帮助防止体重增加（6）。

另一项研究发现，使用代餐奶昔的人在过渡到低热量饮食之前的3个月，比仅节食的人体重减轻了（4）。

总体而言，研究表明，代餐奶昔可以在短期内帮助人们减肥，但长期减肥和维持体重可能还需要其他饮食和生活方式策略。

康宝莱补品

康宝莱减肥计划中推荐的补充剂包括：

• 配方2多种维生素： 一种标准的多种维生素和多种矿物质的普通维生素
• Formula 3细胞活化剂： 含有α-硫辛酸，芦荟，石榴，红景天，松树皮和白藜芦醇的补充剂，声称支持营养吸收，代谢和线粒体健康
• 凉茶浓缩液： 与茶提取物和咖啡因混合的粉末状饮料，旨在提供额外的能量和抗氧化支持
• 全面控制： 含有咖啡因，生姜，三种茶（绿茶，黑茶和乌龙茶）和石榴皮的补品，声称能增强能量
• Cell-U-Loss： 包含电解质，玉米丝提取物，香菜，蒲公英和芦笋根的补充剂，旨在减少水分滞留
• 零食防御： 一种含有铬和匙Gym藤提取物的补品，声称可支持碳水化合物的代谢
• 氨气 包含蛋白酶的补品，据说可以改善蛋白质消化

尽管这些补品包含许多成分，并声称可以帮助能量，新陈代谢和减肥，但尚无研究证明其功效。

此外，任何政府机构都没有针对补品的质量或纯度进行监管，因此无法保证它们包含宣传的成分。

每天用康宝莱奶昔代替两顿饭可以减轻体重，但尚不清楚该计划中的补充剂是否还有其他好处。

康宝莱的好处

除了帮助减肥之外，康宝莱计划还具有其他一些好处。

简单方便

像康宝莱饮食中使用的代餐奶昔一样，对于忙碌的人或缺乏时间或兴趣的人来说，可能会很有吸引力。

要摇一摇，您所要做的就是将2勺粉末与8盎司（240毫升）的脱脂牛奶混合并享用。粉末也可以与冰或水果混合，制成冰沙风格的饮料。

喝奶昔代替做饭可以大大减少计划，购物和准备饭菜的时间。康宝莱计划也很容易遵循。

大豆奶昔可能对您的心脏有益

大多数康宝莱代餐奶昔中的主要成分是大豆分离蛋白，一种来自大豆的蛋白粉。

一些研究表明，食用大豆蛋白可以降低胆固醇水平并降低患心脏病的风险（8）。

但是，每天需要将近50克来实现这些效果（9、10）。

两份Herbalife代餐奶昔仅含18克，因此您的饮食中应包括其他大豆食品（1）。

提供无大豆，无乳制品的配方

对于那些对大豆或牛奶过敏或敏感的人，康宝莱提供另一种用豌豆，大米和芝麻蛋白制成的代餐奶昔（1）。

该产品还由非转基因成分制成，适合那些希望避免转基因生物的人。

康宝莱饮食既方便又易于遵循，基于大豆的奶昔甚至可以帮助降低患心脏病的风险。对于那些对大豆或奶制品敏感或过敏的人，可以选择其他配方。

饮食的缺点

康宝莱饮食计划虽然有一些好处，但也有很多缺点。

摇头经过高度处理

康宝莱代餐奶昔是由经过高度加工的成分制成的，例如蛋白质分离物，糖，树胶，纤维，合成维生素，人工香料和乳化剂（1）。

它们还包含多种添加的维生素和矿物质，以弥补这些加工成分所缺乏的营养。

最大的缺点之一是奶昔中的糖分非常高-每份食物中40％的卡路里来自添加的糖分，主要是果糖（1）。

世界卫生组织（WHO）建议您从添加的糖中获取的卡路里不超过您每日卡路里的5％，这对于普通成年人来说大约相当于每天25克（11）。

两份康宝莱奶昔可提供18克添加的糖，全天几乎没有空间容纳其他来源（1）。

通常建议从加工较少的食物中获取营养，例如高质量的蛋白质，水果，蔬菜，全谷类食品和健康脂肪。

会让你饿

尽管康宝莱奶昔被描述为代餐奶昔，但它们所含的卡路里不足以构成真正的一餐。

当与脱脂牛奶混合时，奶昔只有170卡路里，这可能会使您整天感到非常饥饿。

将奶昔与水果混合可以帮助增加卡路里和纤维含量，但不会添加任何其他蛋白质或脂肪来让您满意。

可能很贵

每个容器的康宝莱替代餐混合物包含30份，价格刚好超过40美元。

康宝莱（Herbalife）建议每天两次摇晃，仅摇晃一个月就相当于大约80美元，这还不包括补品的费用。

虽然将餐点换成奶昔可以为您节省杂货，但是这些节省可能不足以证明冰沙和补品的额外费用合理。

草药补品可能会导致肝损伤

康宝莱减肥计划推荐几种含有多种成分的补品。

这些补品尚未经过有效性测试，也未受任何政府机构的质量或纯度监管。

务必注意补充剂的不良反应迹象，因为这些迹象可能会发生。

实际上，已有几篇报道称康宝莱减肥补充剂可导致肝脏受损，有时需要进行肝移植甚至导致死亡（12、13、14、15）。

此外，某些康宝莱产品已被细菌过度繁殖所污染 枯草芽孢杆菌，这也与肝脏损害有关（16）。

请记住，许多非处方药和补品可能会产生不利影响和肝脏损害。

目前尚不清楚与康宝莱产品相关的风险是否大于其他补充剂的风险（13）。

康宝莱资助的一项研究表明，补充康宝莱配方1的富含蛋白质的饮食不会对肝功能产生不利影响（17）。

不适合所有人

康宝莱饮食计划并不适合所有人。

对奶昔或补品中的成分过敏，敏感或不耐受的人请勿遵循此计划。

由于其中包含许多补品，因此请务必与您的医疗保健提供者联系以确保它们不会与您的药物或医疗状况发生相互作用。

康宝莱奶昔价格昂贵，经过高度加工，并且所含卡路里不足以替代真正的膳食。建议的补充剂对某些人也可能是危险的。

吃的食物

尽管在使用康宝莱饮食时大部分餐点都会摇动，但您每天可以吃一顿常规餐和两顿小点心。

除奶昔和补品外，康宝莱没有就饮食建议提供详细的饮食建议，因此您可以从技术上获得所需的任何东西。

但是，为了促进减肥，康宝莱网站建议您选择富含瘦蛋白，水果和蔬菜，脱脂奶制品，全谷物，豆类，坚果和健康脂肪的饮食。

康宝莱饮食中的大部分餐点都是代餐奶昔，但您每天也可以选择一顿饭和两种零食。专注于低脂，低卡路里，加工最少的食物。

避免食用的食物

康宝莱饮食严格禁止任何食物，但您应该以富含瘦蛋白，水果和蔬菜的低卡路里膳食为目标。

允许摄入高卡路里或高脂肪的食物，但如果您想在康宝莱饮食中减肥，则应适度食用。

康宝莱饮食禁止任何食物，但是如果您想减肥，则应适度食用富含脂肪或卡路里的食物。

样本菜单

以下是康宝莱终极减肥计划的一天：

• 早餐： 用8盎司（240 mL）脱脂牛奶和半根香蕉，再加上Formula 2 Multivitamin，Formula 3 Cell Activator，Total Control，Cell-U-Loss和Aminogen补品制成的Herbalife巧克力奶昔
• 小吃： 一罐金枪鱼和一份小沙拉，含零食防御凉茶浓缩汁和氨水补充剂
• 午餐： 用8盎司（240 mL）脱脂牛奶和半根香蕉，再加上Formula 2 Multivitamin，Formula 3 Cell Activator和Total Control，Cell-U-Loss和Aminogen补充剂制成的Herbalife香草奶昔
• 小吃： 一块水果，含凉茶浓缩汁和零食防御食品
• 晚餐： 烤鸡肉，蔬菜和糙米，再加上配方2多种维生素，全面控制和氨水补充剂

如您所见，这些餐点非常简单-但全天都有很多补品需要服用。

康宝莱减肥计划的样本菜单包括两份康宝莱奶昔，一顿您选择的均衡餐和两份小吃以及许多补品。

购物清单

除了康宝莱奶昔和补品，您还可以从杂货店购买食物，以剩下的饭菜和小吃。

一些建议包括：

• 瘦蛋白： 鸡肉，火鸡，猪里脊肉，鱼，羊肉或瘦牛肉
• 水果和蔬菜： 新鲜，冷冻，干燥或罐头
• 脱脂或低脂乳制品： 牛乳或非乳制奶昔，以及其他低脂或脱脂的乳制品零食
• 全谷物和豆类： 包括糙米，豆类，小扁豆和藜麦
• 健康油： 橄榄油，鳄梨油或其他来自坚果和种子的油
• 坚果和种子： 生，烤或磨成面粉或坚果黄油

高度加工的食物或卡路里或脂肪密集的食物应适度食用。

从杂货店中选择您喜欢的高蛋白，高纤维和低脂食品，作为您的其他餐点和小吃。

底线

康宝莱饮食包括低卡路里的代餐奶昔和促进新陈代谢的补品。

尽管尚未研究长期成功的方法，但这种方法方便，易于遵循，并且可能有助于短期减肥。

但是，这种药物很昂贵，可能会引起副作用，而且尚未研究补品的安全性和有效性。

需要做更多的研究来了解配对代餐奶昔与长期饮食和生活方式的改变如何影响减肥和体重管理。