5种镇静草药和香料以对抗压力和焦虑

内容

• 草药功效：
• 苦菜食谱：
• 说明：
• 问：有人担心或出于健康原因不应该服用这些苦味剂吗？
• DIY苦恼

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感觉有点边缘？苦涩的人可以帮上忙。

通过使草本植物和花朵平静来制造苦味酒，是缓解自然压力的一种简单（且美味）的方法。这种舒缓的苦味是由三种自然疗法制成的，这些自然疗法已证明有望产生镇定作用。

薰衣草是最受欢迎的抗焦虑药之一，我们将其与缬草根和西番莲结合使用，以构成一种严峻的抗压力三重威胁。

草药功效：

• 薰衣草已显示出对焦虑和有益。
• 西番莲提高大脑中GABA的水平，从而促进放松。已证明西番莲的副作用比处方镇静剂少。
• 缬草根经常与西番莲搭配使用，因为它可以促进类似的镇静作用。这种草药通常被用作大脑中的百香果，就像西番莲一样。

尽管这些草药通常都是安全且耐受性良好的，但一定要进行研究，并且切勿将它们与其他GABA促进药物（例如抗抑郁药和苯二氮卓类药物）结合使用。

苦菜食谱：

• 1盎司干薰衣草
• 1茶匙缬草根
• 2茶匙干西番莲
• 1茶匙干橙皮
• 1/2茶匙干姜
• 6盎司酒精（建议：100伏特加伏特加或非酒精饮料，请尝试SEEDLIP的Spice 94）

说明：

1. 将所有成分混合在玻璃瓶中，然后在上面倒酒。
2. 紧紧密封，将苦味储存在阴凉处。
3. 让苦味剂注入直至达到所需的强度，大约2至4周。定期摇动罐子（大约每天一次）。
4. 准备好后，用平纹细布棉布或咖啡过滤器过滤苦味。在室温下，将紧张的苦味存放在密封的容器中。

使用方法： 将几滴这种抗焦虑苦液混入冷或热茶，苏打水中，或在睡前或在压力和焦虑加剧的时刻服用a剂。如果您想给苦味增添甜味，我们建议使用纯香草豆，如图所示。

问：有人担心或出于健康原因不应该服用这些苦味剂吗？

A： 不要用苦味药代替任何药物，也不要与其他药物合用。草药具有与药物一样的副作用，因此在开始家庭或自然疗法之前，务必咨询保健专业人员，尤其是在孕妇，母乳喂养以及有孩子的情况下。如果担心酒精，请使用不含酒精的版本。

– RD，LDN，Katherine Marengo

答案代表了我们医学专家的意见。所有内容均仅供参考，不应视为医学建议。

DIY苦恼

Tiffany La Forge是一位专业厨师，食谱开发人员和食品作家，他经营着防风草和糕点博客。她的博客专注于实现平衡生活的真实食物，季节性食谱和可参考的健康建议。蒂芙尼（Tiffany）不在厨房时，喜欢瑜伽，远足，旅行，有机园艺，并和她的小狗可可一起闲逛。在她的博客或Instagram上访问她。